关于舞蹈对人身心健康的影响分析

摘要：舞蹈不仅仅是艺术，表达内心情感，也兼具有调节人体机能，强身健体的作用。本文对舞蹈的作用机制和对身体治疗的应用出发，探讨舞蹈如何治疗和预防人们的身体和心里疾病。

关键词：舞蹈 心理治疗 身体治疗

舞蹈是一种人类的肢体语言，表达人类无法通过理性言语表达的内在的情感，它从象征性的、韵律的动作中展现思想感情。舞蹈的每一个动作都是深刻而细腻，呈现出不仅是艺术的美感，并且带有鲜明性格的情感、思想。人们通过身体内部心理活动，对社会、自然的体验和感知，创造出来的舞蹈，是心理真实反映。而舞蹈对身心健康的影响正是运用了舞蹈能够表达内心、抒发情感的功能来对人体机能进行调节，在抒发情感的同时也具备了强身健体的功能，是一种创造性的治疗方法。舞蹈的健身修身功能，锻炼体质，改善现代生活中精神压力，减少各种心理和生理的不良反应，是我们现在所说的舞蹈治疗。

1 舞蹈治疗的意义

舞蹈对身心健康的疗法是研究人的肢体动作语言，调整消极的动作，改善不良的心理状况，重树积极向上的思想，由此提高人的心理素质和身体素质，达到治疗疾患的目的。借助舞蹈可以改善现代生活中压力和心理负担，同时借助舞蹈艺术形式的感染力，来陶冶情操、振奋情绪。舞蹈的教授人，可以针对不同人群的需要，建立带有积极、乐观、正面的情绪舞蹈，通过分析、观察、判断与评估人群的适用性，最终达到传播文化和怡情养性双重目的。

1.1 舞蹈治疗的健身功能

舞蹈本体就具有健身功能，在舞蹈事业繁荣发展现代社会中，各舞种百花齐放。我国舞蹈艺术蕴含了丰富的文化内涵，历史悠久，不仅仅是停留在艺术审美功能上，健身修身功能更应充分利用。以健身强体为原始目的多种多样的民族民间舞蹈形式，强度易掌握，动作简单易学，较容易被大众接受，尤其是当民间舞与健身相结合，在日常生活中有利于舞蹈艺术的进一步推广运用。同时舞蹈也有美化生活的作用，以美的姿态、美的动作、美的情感、美的韵律来表现生活之美，让更多的人接受美的事物，以美的形象去感染人，舞蹈治疗利用了舞蹈的这种本质，以更容易被人们接受的形式，去服务大众，服务社会，在实践中实现其本体价值。首先，舞蹈可以改善亚健康人的身体状态，通过音乐和舞蹈韵律调节压力，舞蹈动作可以加速血液循环，建立和谐身心关系。同时舞蹈也可以对心血管疾病的预防起到辅助治疗作用。冠心病和心绞痛等是由于冠状动脉供血不足，心肌急剧缺氧缺血所引发，由于冠状动脉急剧闭塞所致血流中断就是心肌梗塞，这些疾病都可以因为舞蹈的舒缓和调节血液循环而达到预防的作用。

1.2 舞蹈治疗的心理治疗功能

舞蹈的健身功能众所周知，已被社会所接纳。随着科技的进步和经济的发展，人们的生活水平日益提高，社会也变得越来越浮躁。对舞蹈与生理学、心理学等知识的结合愈来愈引起人们重视。生活在竞争时代，生活节奏不断加快，人们所承受的精神压力越来越大，引起心理障碍等疾病不断涌现。面对压力，就需要去排解、减缓，以语言沟通为主要手段传统的心理治療方法有时效果微乎其微，特别对于沟通有障碍的人或者不喜欢交流的人来说。舞蹈能起到帮助人舒缓压力的作用，对于心理是疏导作用。对于青少年借助舞蹈疗法，更容易被接受。舞蹈也有着教育教化的功能，使青少年在改善心理状态、强身健体的同时陶冶情操，培养传统美德。而精神分裂症，神经病等症状，都是由于心里压力，心理问题产生的，舞蹈可以缓解消极情绪，预防这类精神，心理问题。

2 舞蹈的身体疗法

“生命在于运动”世人皆知，舞蹈首先是一种运动，可以增强人的体质，强身健体。生命体保持活力的重要途径是肢体的运动，而舞蹈是全身性的活动。人体各个部位在舞蹈中都被充分的调动。舞蹈对人体生理健康的作用从加速周身血液循环到对关节肌肉的舒松，从消除体力和脑力的疲劳到充分舒展身体的各个部位。具体生理变化体现在以下几个方面：

2.1 心肺系统的变化

人体在舞蹈运动中，呼吸会加深加快，使肺活量增大，提升摄氧量，如果长期持续，会使呼吸肌力量增强，增加通气量，使人体保持供氧充足的状态。人体在做剧烈运动时，表现为呼吸急促，需要大量的氧气支持，心跳也会加快，加强血管的收缩和扩张，长期可以使得心肌搏动缓而有力，增强人体心肺功能。

2.2 新陈代谢的变化

舞蹈能使得人体新陈代谢的速度加快，人体运动会消耗大量能量，进行有氧代谢。能量在产生的同时也会释放热量，但散热较慢，所以会感到体温在运动时升高。有氧运动进行的主要是糖、蛋白质、脂肪以及维生素等物质代谢。正常情况下人体代谢最主要的供能方式是糖，热能主要来自于糖，在肝脏与肌肉中都存在糖原，肌糖原在运动开始时被迅速分解消耗，当肌糖原不足时会由血糖进行补充，血糖又由肝糖原不断补充，使得肝脏的血流量增大。舞蹈是持续性的运动，人体就不断的进行有氧代谢，不断燃烧和减少脂肪堆积，使得人体精力充沛。

2.3 肢体素质的变化

舞蹈可以改变人身体形态，使体形健美，减少脂肪堆积，塑造肌肉线条。舞蹈是以科学的动作去塑造人体优美的体形轮廓。在舞蹈中，可以增强肌肉力量，充分调动人全身的肌肉。每个舞者必须经过的基本训练是柔韧性，舞蹈动作能加强人体柔韧性。长期的训练可使人肢体柔软，减少局部肌肉僵硬劳损，改善肌肉僵硬等症状。

3 舞蹈的心理疗法

舞蹈能影响人的心理活动，人体感觉系统被舞蹈的美感所激发，直接刺激视觉、听觉、触觉。人体感觉系统在感受舞蹈信号刺激，形成不同的感觉，从而影响到人的心理活动。

首先从舞蹈者本身来说，舞者的动作会刺激其听觉，视觉以及肌肉中的神经末梢等，这种刺激被传到神经中枢，神经中枢对其进行反应和调节，消除负面情绪，引起美感。在舞蹈进行时，舞者心理活动会集中感觉舞蹈中的情感暂时忽略其他事物，当人体动作与情感结合时，享受肢体充分舒展的快感时，精神上的享受让人的身心都沉浸在无法言喻的幸福感中，身体与心灵和谐统一，内心情感与身体语言得以共鸣，从而调节人体心理状态。

其次，从观赏者的角度来说，欣赏舞蹈对人心理的慰藉作用主要通过视觉效果来感受舞蹈之美，同时又通过听觉刺激感受舞蹈律动之情。观赏舞蹈中可以视觉、听觉上的愉悦，也获得生理上的放松，使观众的审美需求得以满足。舞蹈将人类精神需求与最本源的情感流露联系起来，表演中表达出深刻情感与观众的精神需求，便产生了美的感受。观赏舞蹈艺术之美不仅仅是被动的接受美的刺激，而是出于自身需要、主观的进行的精神活动。

总之，舞蹈成为人们日常生活中不可或缺的组成部分，它除了可以增强人的身心素质，也能促进人的生理和心理健康。舞蹈自起源时就具有健身功能，以一种艺术手段干预人体健康，有着深刻的历史渊源，也是新兴的事物，无论是在西方还是中国都经过了时间的考验。在实践中舞蹈对人的生理、心理状态都发挥着良好的作用也得到了证明，使人的整体状态更加积极向上。现代医学、心理学以及科学的发展，为舞蹈能促进人体健康的功能提供了理论依据，使之更为直观，更为具体。

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[5]郝琦.舞蹈治疗：从身体到心灵[J].医学与哲学，2005（03）.

作者简介：李丹（1992-），女，辽宁大连人，渤海大学艺术与传媒学院，本科，舞蹈学。