消除器官不良记忆

杨博铭

当外界的不良刺激对器官形成某种伤害后，这些不良反应就会像有惯性一样被保留下来，并形成了器官的记忆，以后出现这种刺激，人体就会产生同样的不良反应。对已形成的器官不良记忆，可以通过一些简单的方法来改变或消除。

皮肤记忆——痒

皮肤在受到抓挠等不良刺激后，会出现瘙痒、火辣等不适反应，以后这种瘙痒感的记忆会长期存在，一遇刺激就会出现，并容易导致皮肤变得极度的敏感，诱发过敏性皮炎、荨麻疹、湿疹、牛皮癣等病症。

冷敷 在低温环境下，皮肤的“记忆系统”会暂时降低活动状态，有利于消除已经形成的不良记忆。将冷水装入暖水袋中，敷于皮肤瘙痒或疼痛部位，每次敷10分钟，每日1次，连续敷1周，即可消除皮肤原有的不良记忆，对预防皮肤瘙痒及多种皮肤疾病大有帮助。

肺记忆——气短

肺泡是肺部气体交换的主要部位，每个肺泡被具有“弹性记忆”的弹性纤维包裹，保证一呼一吸有规律。当受到空气污染、肺部炎症等不良刺激后，肺泡弹性纤维会退化变性，“弹性记忆”逐步下降，不断加重气短的症状，出现胸闷、哮喘、肺炎、肺栓塞、肺部纤维化、肺癌等多种病症。

仰卧上举 仰卧上举能使肋间肌得到充分拉伸，增加胸廓的活动度，提高气道内压，增加肺泡及弹性纤维的弹力，从而消除肺的不良记忆。上半身平躺于床上，双腿悬于床边，双脚平踩地上，保持身体稳定。双手握哑铃上举，同时深吸气，感觉到肋骨向内挤压，然后缓慢将哑铃放下，同时呼气。每次练习10分钟，每日练习2次。注意刚练习时，哑铃的重量从1千克开始 ，等慢慢适应后再加大哑铃的重量。

胃记忆——泛酸

当暴饮暴食或吃了不合适的食物，而出现恶心、烧心、打嗝、嗳气、泛酸等不适后，胃会留下不良记忆。不及时消除不良刺激，就会经常泛酸并引起胃功能失调，甚至造成胃溃疡、胃黏膜萎缩、慢性胃炎等病症。

指压手腕 在手臂内侧，腕横纹上2寸处有内关穴，指压此穴可使胃功能趋于正常，淡化和消除胃的不良记忆。用一侧手的拇指先按压另一侧的内关穴，每次5分钟，然后换手按压另一侧，每日2次，坚持半个月即可收到意想不到的效果。另外，饮食要有规律，每顿7分饱，不吃过凉、过烫、过辣、过硬的食物。

肝记忆——眼干涩

中医认为，肝主藏血，调节血量。过度饮酒、抽烟、生气及爱吃油腻食物等不良刺激，会影响肝藏血和调节血量的功能，并留下不良记忆，导致眼干涩、腿抽筋、耳鸣等症状。

练“嘘”字功 练习分为4步：第一步，面向东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两眼平视前方;第二步，两唇轻合，舌抵上腭，用鼻吸气，用口呼气，同时收腹、提肛;第三步两手缓缓上提（掌心向上），经腰上肩，过头顶后，两手重叠，轻压在头后，头慢慢转向右侧，向右上方仰起，慢慢吸气，待身转至右侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。第四步，“嘘”毕，头慢慢转向左侧，向左上方仰起，慢慢吸气，待身转至左侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。以上4步反复练习6遍，每日2次。

（摘自《恋爱婚姻家庭·养生版》 责编 微子）