辅助器材在篮球技术训练中的应用研究

单曙光，练碧贞，崔晓宁



辅助器材在篮球技术训练中的应用研究

单曙光1，练碧贞2，崔晓宁3

在篮球训练水平高度发展的今天，普通形式的训练器材已经难以满足教学和训练的需要，引入训练辅助器材是突破篮球训练瓶颈、提高训练水平的有效途径，也是篮球运动发展的必然要求。针对国内、外研究现状，从改善投篮技术、运球技术、攻守对抗技术以及抢篮板球转换技术等方面进行研究。结果表明，通过使用训练辅助器材，可以有针对性地提高某项技术，不同种类的辅助器材从不同角度丰富了篮球训练的内涵。

篮球；训练器材；辅助器材；应用

作为技能主导类的同场对抗项目，篮球运动发展至今已有100多年的历史，毫无疑问，技术训练是当今篮球教学训练的重中之重。在北京奥运会之后，国家体育总局再次强调把三大球作为下一步中国竞技体育发展的重点，而作为群众基础雄厚的篮球运动，无疑承载着振兴重任。在篮球训练高度专业化的今天，高水平比赛对运动员技术水平要求越来越高，普通的训练器材已经难以满足篮球训练的需要，为了提高训练水平，保障球队的竞技实力，引入先进的技术训练辅助器材无疑是最有效的途径之一。

近年来，随着欧、美强国针对篮球辅助训练器材的研究逐渐深入，产生了很多研发经营训练辅助器材的网站和论坛，经营篮球训练辅助器材的公司也应运而生，篮球技术训练辅助器材的研发也成为近年来体育装备工程学界的一个热点。纵观欧、美强国的训练方法，不难发现，他们在日常的技术训练中运用多种辅助器材，提高了训练质量，保证了训练水平。

北京奥运会后，随着姚明等一批优秀运动员退役，中国男子篮球的整体实力下降，尤其从2012年开始，成绩不断下滑。中国女子篮球也存在相同的问题，成绩不断下滑，中国篮球后备力量人才培养不足的问题凸显。如何尽快提升中国各级、各类篮球训练水平无疑是篮球研究者亟待解决的一大难题。在篮球运动高速发展的今天，提高中国篮球运动的整体竞技水平，进行中国篮球训练辅助器材的开发研究，是中国篮球运动发展的必然要求。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本研究对近年来欧、美5种篮球训练辅助器材(投篮辅助掌印球、运球机器、投篮机器、篮板球机器和对抗垫)进行研究。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料调研

运用“篮球辅助器材”、“体育辅助器材”和“辅助器材”等关键词，通过中国知网和维普期刊网查阅了从1980年以来相关专题的学术论文。

1.2.2 专家访谈

为了获得对于辅助器材研发必要性和可行性方面的信息，本研究就“国内使用篮球技术训练辅助器材的历史和现状”、“篮球技术训练辅助器材在训练中起到的作用”、“如何从研发的角度提高篮球技术训练辅助器材的人性化程度” 及“在国内批量生产这些训练辅助器材的发展前景”等问题访谈了有关篮球方面的专家和学者。

1.2.3 实验

实验目的：检验在篮球训练中引入辅助器材的价值以及这些辅助器材对个人技术的作用。

实验对象：武汉体育学院2012级和2013级2支体育教育专业篮球专选班的50名学生。

实验变量：自变量：引入辅助器材的篮球训练方法；因变量：个人技术水平。操作定义：学生在规定的时间内个人技术提高的幅度，并通过问卷调查对这些辅助器材进行评价。

实验操作程序：在为期18周的专项训练中，每周均在2次训练课上安排使用这5种辅助器材进行技术训练，使用总时间稳定在每周1 h左右。在通过18周共18 h的训练后对这些学生进行测试。

最后，通过问卷和访谈以及测试得出受试对象对这些器材的评价以及反馈。

1.2.4 问卷调查

为了解辅助器材的实际效果，本研究对武汉体育学院2012级和2013级体育教育专业篮球专选班的50名学生进行了访谈和问卷调查，以了解他们对使用篮球技术训练辅助器材后的感受，以及训练中引入这些辅助器材对个人技术训练水平是否有明显改善等问题。

共发放问卷50份，回收50份，有效问卷50份，回收率和有效率为100%。

2 结果与分析

2.1 改善投篮和传球技术的训练辅助器材——投篮、传球辅助掌印球

国际篮球联合会在针对少年篮球训练的指导性文件《Minibasketball》中指出：5～8岁间推荐使用3号球，篮筐高度为2.6 m，9～10岁推荐用5号球和2.6 m高度的篮圈，而11岁时则用5号球并达到标准篮圈高度3.05 m。我国也曾发起过“小篮圈小篮板”运动来推动我国基层青少年篮球的发展，但由于种种原因没能推广开来。国内虽然有类似的投篮掌印球，但均为成年用球(即5号球)，与本研究所重点研发的少年辅助掌印球不同。

本研究所研发的辅助掌印球如图1所示，在球体上用不同颜色表示投篮、传球起始时球的正确摆放角度，而掌印代表投篮、传球者手应该放置的区域，投篮时辅助手(即非投篮手)应该放置的位置。该球一球两用，有投篮时两手的手印，同时也有传球时两手的正确摆放位置手印。在训练中，可以帮助练习者形成正确的投篮、传球技术动作定型。在专业篮球队和篮球专项学生训练中运用辅助掌印球，可以提高投篮、传球基本功训练的水平，进而提高运动员和学生的个人基本投篮和传球技术。长期使用掌印球，能够使运动员和学生形成正确的投篮和传球动作，从而提高命中率。

图 1 投篮、传球辅助掌印球示意图Figure 1. Pull Bouy Inc Hoop Teach Ball

通过专家访谈发现，专家对于本研究所研发的少年3号辅助掌印球均认为，其在少年儿童阶段，力量发展滞后的情况下，对投篮和传球技术规范动作的形成，有不可低估的作用。通过问卷调查可知，大部分的练习者均认为，辅助掌印球对规范投篮和传球技术有明显作用，在以后的青少年篮球教学训练中会使用该辅助器材(表1、表2)。

表 1 本研究练习者运用辅助掌印球来规范投篮和传球技术体验总体反馈调查一览表Table 1 The Experiential Feedback Survey on Using the Pull Bouy Inc Hoop Teach Ball Regulating Shooting and Passing Technique

表 2 本研究运用辅助掌印球来规范投篮和传球技术体验不同反馈一览表Table 2 The Experiential Different Feedback Form on Using the Pull Bouy Inc Hoop Teach Ball Regulating Shooting and Passing Technique

2.2 改善运球和突破技术的训练辅助器材——运球机器

篮球运动发展到今天，“位置模糊化”的趋势明显，国际篮球赛场上涌现了一批身材高大但运球技术水平很高的运动员，而中国篮球运动员的运球突破能力无疑严重制约了我国篮球竞技水平的提高。在各级各类训练中，由于训练理念较落后，训练方法少，与实战要求脱轨，现有的普通训练无法满足高水平比赛的需要，引入运球辅助器材无疑是帮助改善运球能力的最佳途径。

运球机器如图2所示，运球由4部分组成，分别是中心顶、中心柱、4根运球杆和底座，在训练中可以自由调整4根运球杆的高度。运用该辅助器材，通过多种多样的训练方法，不仅可以提高运球的水平，还可以提高变向过人的能力。在训练中运用这种辅助器材练习运球时，要求保证身体重心降低，重心随着球的移动而移动，眼睛看前方，非持球手臂保持90°折叠保护球。

图 2 篮球运球机器示意图Figure 2. Dribble Stick

一种训练辅助器材的出现，不仅会带来训练水平的提升，同时，会带来训练理念和方法的革新，以运球机器为例，在此介绍4种基础训练方法，也是本研究在训练中采用的几种训练方法。

2.2.1 双手体前变向运球

开始时，运球手放在膝盖高度的位置，两脚与肩同宽，膝盖弯曲，背部挺直；右手大力运球3次后体前变向，快速运球将球从运球杆下推至到左手，左手接到球后运3次后再将球从球杆下运至右手，依次重复(图3)。

图 3 体前变向运球训练方法示意图Figure 3. The Training Method of Crossover

2.2.2 单手体前变向运球

准备姿势同2.2.1，右手3次运球后，大力将球从球杆下面推至左侧，球到左侧后，右手越过球杆到左侧接球；右手在左边运3次后，再将球从球杆下运至右侧，依次重复；右手练习后，练习左手，平衡左右手的运球能力(图4)。

图 4 单手体前变向运球练习方法示意图Figure 4. The Training Method of One-hand Crossover

2.2.3 运球组合训练

准备姿势同2.2.1，右手在球杆的右侧运球3次后，右手包球从球杆上方把球运到左侧，左手接到球后立即体前变向，从球杆下方将球运至右手；练习完右手后，左右手交换，平衡左右手的能力(图5)。

图 5 运球组合训练方法示意图Figure 5. he Training Method of Push Cross Combo

2.2.4 变向突破训练

在训练中，运球机器模拟了攻守对抗的状态。准备姿势：两脚平行开立，稍比肩宽，重心降低；两个手臂在球杆的左右两侧，并把手臂放在最低的位置；把左手或右手作为第一步迈向哪里的标志，这首先要明确哪只手运球，如果右手运球，快速将球从球杆下运至左手，然后转动身体，右脚大步迈向左前方，左脚蹬地发力，左手运球，加速向前(图6)。这个方法训练绕过防守者创造空间的能力。

图 6 变向突破过人训练方法示意图Figure 6. The Training Method of First Step

长时间使用这种辅助器材，运球的能力会得到较大的改善与提高，在面对防守者时，突破过人的能力也会提高。通过访谈和问卷调查，所有的专家和器材使用者都认为运球机器对于提高运球突破能力有很大的帮助。问卷调查结果显示，被试对运球机器改善实战运球突破能力大部分持肯定态度(表3、表4)。

表 3 本研究练习者对运球机器能否改善实战运球突破能力调查一览表Table 3 The Questionnaire on Dribble Stick Improving Combat Dribble Capability

表 4 本研究测试者对运球机器的不同反馈一览表Table 4 The Feedback form of Subjects Using Dribble Stick

2.3 提高投篮技术的训练辅助器材——投篮机器

在篮球比赛中，得分的多少决定比赛的胜负，而一个队伍的得分就看其投篮次数及命中率，因此，投篮技术以及投篮能力是每个运动员必须要掌握的。在平常的训练中，只用简单的自投自抢或两人配合投篮的训练方法很难满足高效率的训练要求，在投篮训练中引入投篮机器能极大节省训练的时间，提高效率(图7)。

图 7 投篮机器示意图Figure 7. Shoot-Around - Basketball Ball Return Trainer

通过对使用者进行1 min投篮测试，结果表明，运用投篮机器进行投篮的出手次数比未用投篮机器投篮出手的次数明显要多，两者平均相差12.3次(表5)，说明运用投篮机器这个训练辅助器材可以有效提高投篮训练的效率(表6)。

表 5 本研究测试者1 min投篮出手次数情况对比一览表Table 5 The comparison of FGA(Field Goal Attempts) within a Minute

表 6 本研究测试者对投篮机器的反馈一览表Table 6 The Feedback form of Subjects to Shoot-Around - Basketball Ball Return Trainer

2.4 提高抢篮板球技术的训练辅助器材——篮板球机器

现代篮球运动中，篮板球既是获得球权最重要的来源，亦是影响比赛胜负的重要因素之一。控制好篮板球，获胜的几率会增加。在比赛的关键时刻，篮板球往往是主导比赛的关键因素之一。对篮板球以及篮板球快攻的训练，是篮球训练中不可忽视的方面。篮板球机器可以帮助教练员模拟比赛中抢到篮板球的环境，从而更好的设计训练，节省训练的时间成本，提高训练的效率(图8)。从近年来中国国家男子篮球队参加世界大赛如世界篮球锦标赛和奥运会的表现来看，虽然中国男子篮球队在身高方面占据优势，但篮板球的争夺却尽落下风，不仅在与欧、美强国的对抗中处于劣势，且在与亚洲主要对手伊朗等队交手时也尽落下风。不可否认，篮板球技术是我国篮球训练中亟待解决的问题之一。

图 8 篮板球机器示意图Figure 8. Rain Maker-Trajectory &Rebounding Basketball Trainer

篮板球技术的提高一方面取决于移动能力；另一方面，取决于争夺篮板球的意愿。本研究的实践证明，在训练中运用篮板球机器，一方面，培养了学生的篮板球意识；另一方面，抢篮板球技术以及抢到篮球板球后的转换能力得到提高。

中国国家男子篮球队主教练宫鲁鸣认为，篮板球机器对篮板球技术训练有很好的辅助作用，通过对器材使用者的访谈和问卷调查，大部分使用者均肯定了该器材的辅助作用，并认为由此可以更好的设计很多训练方法(表7、表8)。

2.5 增强防守强度的训练器材——对抗垫

跨栏教练员孙海平曾说过：“长时间低强度的训练是运动员受伤最重要的原因。”如何处理对抗训练和伤病的矛盾，是体现教练员执教水平高低的重要标志。无对抗的训练，与实战脱离，使得运动员难以应对比赛场上千变万化的情况，而真刀真枪的对抗教练员又难以控制，很容易出现伤病。对抗垫的出现，弥补了各级各类训练中对抗技术训练的缺陷，可以帮助教练员增添训练中的对抗元素，从而增加了训练的趣味性和实战性(图9)。

表 7 本研究运用抢篮板球机器提高练习者抢篮板技术体验反馈调查一览表Table 7 The Experiential Feedback Survey on Using the Rain Maker-Trajectory & Rebounding Basketball Trainer Improve Rebound Technology

表 8 本研究测试者对抢篮板球机器的反馈一览表Table 8 The Feedback form of Subjects to the Rain Maker-Trajectory & Rebounding Basketball Trainer

图 9 对抗垫示意图Figure 9. Collegiate Shield

在训练中，教练员常常会进行如何利用适度的防守来促进攻守水平的综合提高的训练，对抗垫能较好的模拟比赛中的实际情况，从而丰富训练方法体系，提高篮球实战水平。训练中运用对抗垫，增强球员的对抗和防守强度，进而使他们能更好地适应比赛中的进攻和防守强度。

在访谈和问卷调查中，专家提到以前在训练中使用过散打的打击垫来模拟对抗状态，但通过对试用者使用这两种垫后的调查可知，打击垫和对抗垫在使用过程中感觉完全不同，试用者认为打击垫感觉比较硬，而对抗垫很贴合抢位置过程中双方贴身对抗的状态，练习者可以更加大胆的做进攻动作，即使重心失去，也不会受伤，是教练员安排训练的很好辅助器材。问卷调查结果显示，绝大部分的被试者对对抗垫持肯定态度(表9、表10)。

表 9 本研究练习者运用对抗垫对提高防守强度体验反馈调查一览表Table 9 The Experiential Feedback Survey on Using the Collegiate Shield Improving the Defensive Intensity

表 10 本研究练习者对对抗垫的反馈一览表Table 10 The Different Feedback form of Subjects to the Collegiate Shield

3 结语

选取欧、美篮球强国频繁使用的5种辅助器材，进行有针对性的研发，充分阐释了篮球技术训练中辅助器材的应用，通过专家访谈和问卷调查获得了篮球业内专家的意见和辅助器材试用者的直观感受，从感性和理性角度对这5种辅助器材的开发应用前景做了论述，通过引用训练辅助器材，可以有针对性地提高某项技术。

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Application of Auxiliary Equipment in Basketball Skill Training

SHAN Shu-guang1,LIAN Bi-zhen2,CUI Xiao-ning3

Highly developed in the basketball training level today,the ordinary form of training equipment has been difficult to meet the needs of teaching and training,it is effective way to introduce training equipment and break through the bottleneck of basketball training and improve the level of training,and it is also the inevitable requirement of the development of basketball.In view of research present situation at home and abroad,from the improvement of the shooting,dribbling,offensive and defensive technology and rebounds conversion technology,this paper makes analysis on it.The results show that the use of training aids can improve a technology,different kinds of auxiliary equipment enrich the connotation of basketball training from different angles.

basketball;training;auxiliaryequipment;application

2015-01-25；

2015-06-03

中央高校基本科研业务费专项资金资助课题 (2014CP004)；黑龙江省哲学社会科学研究规划项目(13B051)；武汉体育学院青年教师科研基金项目(2014QZ10)。

单曙光(1979-)，男，山东泗水人，副教授，博士，硕士研究生导师，主要研究方向为篮球运动训练，E-mail：359433380@qq.com；练碧贞(1967-)，女，广东云浮人，教授，博士，博士研究生导师，主要研究方向为篮球运动教学与训练，Email：lian-bizhen@163.com；崔晓宁(1989-)，女，河南濮阳人，在读硕士研究生，主要研究方向为教育训练学，E-mail：410389057@qq.com。

1.华中师范大学 博士后流动站，湖北 武汉 430079；2.北京体育大学 篮球教研室，北京 100061；3.武汉体育学院 研究生部，湖北 武汉 430079 1.Central China Normal University,Wuhan 430079,China；2.Beijing Sports University,Beijing 100061,China;3.Wuhan Sports University,Wuhan 430079,China.

1002-9826(2015)05-0035-05

10.16470/j.csst.201505006

G841

A