自卑致人早衰

章四娥

人至暮年，生理功能减退，适应能力下降，身心出现一系列退行性变化，这叫衰老。然而有些人并非年老，却似垂暮，生理性衰退提早出现，这就是常说的早衰。早衰与衰老是两个完全不同的概念。促发早衰的因素很多，其中一种长期隐匿于个体的自卑心理，就是加速这一进程的催化剂。

自卑是“催老剂”

自卑的人，常常轻视、否定自己，他们无论做什么都觉得自己这不行、那不行，与别人比总是有差距，对什么都没有坚持到底的态度，容易放弃。而这样的情绪一旦形成，当事人无论对生活还是学习，都没有了兴趣，更严重的可能会心灰意冷、万念俱灰，失去了奋斗拼搏、锐意进取的勇气。当遇到困难或者挫折时，自卑者必然会抱怨多过努力，让自己的负面情绪越来越多，让生活陷入一个持续低潮的深渊。

自卑的人，大脑皮层长期处于抑制状态，体内各个器官生理功能得不到充分的调动，无法发挥它们应有的作用;同时内分泌系统的功能也因此而失去常态，有害激素随之分泌增多;免疫系统功能下降，抗病能力也随之下降，从而使人的生理过程发生改变，出现各种病症，如头痛、乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退、食欲不振、早生白发、面容憔悴、皮肤多皱、性功能低下等，加速自己衰老的进程。

克服自卑有方法

心理学家认为，一个人如果自惭形秽，那他就不会成为个美人;如果不相信自己的能力，那他将永远不会是事业上的成功者。树立自信是战胜自卑心理的根本方法，只要做到以下几个方面，就能战胜自卑感，树立自信，让自己变得更优秀，有效防止早衰。

合理评价自己 每个人都有自己的优点和长处，不能因为自己某一方面的不足或缺陷而怀疑自己的全部，不但要看到自己的不如人处，还要看到自己的如人之处或过人之处，这样才能正确的与人比较。

适当表现自己 自卑感往往是在表现自己的过程中受到挫折，对自己的能力发生怀疑，因此要学会适当地表露自己的才能。自卑是同失望形影相随的。为什么自己会看不起自己呢？因为自己对自己失望，甚至有些绝望了。所以我们无论做什么事情，都不能操之过急，要求过高。自卑感强的人，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情。这些事情即使不显眼，但只要循序渐进不断取得一些小的成功，自信心就会逐渐增强。

学会补偿自己 常言道“盲人尤聪”，就是说失明的人，耳朵特别灵，以听补盲。人不仅具有生理上的补偿能力，还可以进行心理上、才能上的补偿。一是“以勤补拙”，明知自己在某些方面有缺陷，就下更大的力去弥补。二是“扬长去短”，一个人总是有他的长处和短处，而且人总有内在潜能可被挖掘。

积极地面对人生  自卑的人总是过多地看重自己的不利、消极的方面，而看不到有利、积极的一面，缺乏客观地、全面地分析事物的能力和信心。这就要求我们学会透过现象把握本质，而不被暂时的、表面的现象所迷惑。只要客观地分析事物，乐观向上，就不会因暂时的挫折而产生自卑。

尽量扩大生活圈  多接触人和事，广交朋友，建立友谊。在交往中，通过别人的启迪、诱导、说教、帮助、咨询等，会使人茅塞顿开，心理得以矫正;同时在爱人和被人爱的过程中，体验到自身存在的价值。

（摘自《中国中医药报》）