11个方法延缓老化

少用吹风机  如果频繁使用电卷发器或吹风机，会让你的总体容貌看上去老了好几年。美国西奈山皮肤病学临床助理教授弗朗西斯卡·富斯科建议人们，最好是让头发自然风干。

每天都涂抹防晒霜  发表在《内科医学年鉴》的研究显示，每周涂抹3～4次防晒霜的人较少出现皮肤老化的迹象。防晒系数为30的防晒霜是皮肤科医生推荐的金标准，每天都涂抹，不论是下雨天还是晴天。

双手也涂抹润肤霜  手背上的皮肤非常薄，这让它比身体其他部位的皮肤更容易老化。当干燥的空气吸走皮肤中的水分时，双手看上去比实际年龄还要老。使用具有防晒功能的润肤霜能减轻阳光的损害作用，避免出现色斑和皱纹。

避免食用会对牙齿染色的食物  纽约美容牙科中心的牙医师伊曼纽尔·拉伊列夫认为，洁白的牙齿是健康状况良好和充满青春活力的标志。颜色黝黑、高热的黏性食物（如烧烤酱和酱油）会在牙齿上形成难以去除的污渍。红葡萄酒、咖啡和可乐也会导致牙齿被染上不洁的颜色。

经常锻炼  体育锻炼能改善血液循环，减轻眼袋，让皮肤的状态看起来最好。此外，加拿大麦克马斯特大学的研究显示：锻炼能逆转皮肤的衰老进程。

密切注意钠的摄入量  摄入过咸的食物会让身体储存更多的水分，导致浮肿，特别是眼睛下方的区域。盐会潜伏在各种食品中，如面包、调味品、酱油、熟肉制品，甚至是一些甜味的烘烤食品也会含有大量的盐。

控制智能手机的使用量，避免成瘾  随着时间的推移，在发短信或浏览网页时总是低着头会导致脖颈上出现皱纹。使用手机应保持与眼睛持平的位置，时刻提醒自己不要老低头。

每天都用漱口水清洗口腔  具有杀菌作用的漱口水能冲刷掉牙齿表面和缝隙之间的颗粒，同时起到清洁牙龈的作用;避免牙齿变黄和患上各种口腔疾病。

食用绿叶菜  富含膳食纤维的绿叶蔬菜（如菠菜、莴苣和花椰菜）有助于清洁口腔，防止牙釉质上形成斑块，还能改善肤色。

处理好压力  压力不仅会让人的内心抓狂，也会让外表显得衰老。它会引发皮肤炎症，加重牛皮癣、痤疮和湿疹等皮肤疾病。要多结交和会见朋友;同时也要考虑一些放松技巧，如呼吸练习和写日记。

保证充足的睡眠  在深度睡眠过程中，人体会生成大量的雌激素和黄体酮。这些激素能增强皮肤的天然修复功能，防止痤疮，醒来后让人容光焕发。