我升职了，却很愤怒

张馨老师：

您好！我最近升职了，同事们都很羡慕我，可是我却没有丝毫的喜悦和激动。近一个月来，伴随着我的是压抑、恐惧、不安和愤怒！在单位还好些，一回到家我就控制不住对老公和孩子发火，老公说我：“你升职了，就了不起啦，觉得老公孩子都配不上你了！”越听他这样说，我越是控制不住自己的情绪。可每次发过火后，我都很愧疚，我内心深处知道我这样做是不对的。可是，我就是控制不住自己，我该咋办好呢？

凌乱的心

凌乱的心：

您好。从你以上简短的诉说中，我感觉到你确实急切想从目前“压抑、恐惧、不安和愤怒”的状态中挣脱出来，你已经对不能控制自己的情绪感到不知所措了！

试想想看，对于你目前的升职，是否是在心理上还没有完全做好升职的充分准备或适应，也就是说升职的心理准备和升职的现实没有达到同步；你的性格是否有追求完美的倾向，对想要完成的任务一定要做到在你看来是完美的地步才行，所以你对自己提出了过高的要求，这个自己定的“高要求”压得你有些透不出气来，压抑就这样形成了；你在单位时，把主要的精力都高度集中在工作上，无暇顾及工作外的其他感受，但一旦下班回到家里这个相对舒适宽松的环境，你的状态就相对松弛下来，身体劳累等不适感就呈现出来。随着一天天的积累，呈现出来的感觉就越发明显，稍有不如意，脾气就会发作，尤其是老公说你时，便会“情不自禁”了。

当分析到这里时，你对自己的“老发火”有所了解了吗？

了解到这些时，你再看这个“发火”，首先从心理上提醒自己，这也许是与自己升职的现实未达到同步或没有完全适应的反应；其次，对自己的工作能力有个清醒的认识，在身体能承受的情况下，尽力而为，不苛求完美；再次，家是每个人的温馨港湾，站在爱人和孩子的角度考虑，做好工作和家庭的角色互换。