预防流感用六招

预防流感用六招

进入秋季后，流行性感冒患者日益增多。人群对流感病毒普遍易感，与年龄、性别、职业等无关，预防该病必须做到隔离传染源，切断传播途径，提高人们对该病的认识，并采取相应的预防措施。

一、要勤洗手

相关研究表明，流感病毒在手上能存活70小时。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触摸过的物品，手上就会带有流感病毒，所以勤洗手十分必要。

二、经常换牙刷

人们每天都要使用牙刷，若上面带有病毒，则容易反复感染。另外，牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生繁殖，对身体健康极为不利。

三、保护好脚部，要常保暖

脚对温度比较敏感。脚部受凉会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受感冒病毒侵扰。

四、健康饮食

饮食过于油腻，会降低人体的免疫力；饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易进入呼吸道黏膜而诱发感冒。因此，平时要养成良好的饮食习惯，少吃过油、过咸食物。

五、保持心情愉快

相关研究表明，精神紧张、忧郁的人，体内的抗病毒物质会明显减少，造成局部免疫力下降，从而易患感冒。

六、养成良好的睡眠习惯

相关研究表明，人在睡眠时体内会产生一种提高机体免疫力的物质。因此，感冒病人应保证充足的睡眠。●

李春环 湖南省宜章县卫生局 424200