简谈巧用标志提高投篮命中率

冷献斌

（浙江省湖州市横街中学，浙江 湖州 313009）

简谈巧用标志提高投篮命中率

冷献斌

（浙江省湖州市横街中学，浙江 湖州 313009）

篮球运动是青少年最喜欢的体育运动项目之一。它是以投篮得分为手段，以得分多少来决定胜负的集体运动项目。但是，中学生在篮球教学训练中，由于受力量、身体、意识等各种条件的限制，导致学生投篮盲目性、随意性比较大，投篮命中率普遍较低。为了提高学生的投篮命中率，笔者采用了在篮球场上画标志线和出示篮板标志图的方法，来提高学生的判断力和理解力，从而起到事半功倍的效果。

本文中，将场地划分为0º～30º、30º～45º、45º～90º三个区域（图1），每个区域的临界标志线位置如下。

图1 场地划分示意图

1 30°标志线

一般中学生在30º左右投篮的命中率最低。如果不碰板投篮，就会出现球撞篮圈或滑篮圈而过的现象。这主要是因为学生在这个角度左右的投篮力度控制不好，瞄准点选择不明确所造成的。为了解决这一问题，笔者利用出示篮板标志图（图2）与讲解、演示相结合的方法来提高这一范围内的投篮命中率。图2中的虚线部分为30º左右的投篮瞄准点。其位置处于长方形左、右上角且其对角线的反向延长线上20厘米的一段。

图2 30°左右打板标志示意图

2 45°标志线

45º左右是篮球比赛主要得分区之一，它的瞄准点的选择如图3的虚线部分所示，其标志为20厘米的正方形，位置在长方形内侧距下线25厘米与上线之间，紧靠竖线。

图3 45°左右打板标志示意图

3 90°标志线

90º左右是篮球比赛的最主要得分区，它的瞄准点的选择如图4的虚线部分所示，其标志是在长方形内，距竖线17厘米左右和下线25厘米的位置。

图4 90°左右打板标志示意图

4 注意事项

除按不同角度设定对应标志外，还要注意以下问题。

4.1 由进到远，循序渐进

近点投篮让学生掌握手臂、球与标志之间的关系，然后再根据自己的投篮动作在每一条角度线上进行由近及远的练习，让学生在练习中找到投篮位置与瞄准点之间的内在规律，从而提高投篮命中率。

4.2 反复练习

在其角度线上进行反复投篮练习，同时教师对学生手腕、手臂、角度、力量等重要环节加以提示，在练习中确保投篮瞬间迅速捕捉到感觉，提高投篮命中率。

总之，要想提高投篮命中率，必须熟练掌握正确的投篮方法、恰当的瞄准点、合适的飞行路线和球的旋转，并且全身要协调用力，只有这样才能真正达到预期的效果。

G841

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1674-151X（2015）08-114-01

2015-06-23

冷献斌。研究方向：体育教学。