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∷秋叶 评

中西文化中都有对早起的赞美。中国人说“早起的鸟儿有虫吃”，“一年之计在于春，一日之计在于晨。”因此，中国父母与老师大都要求孩子们早睡早起，做早读早课，以至于在太阳升起之前就已“抢”到了一两个小时的宝贵时间！美国的开国元勋本杰明·富兰克林（Benjamin Franklin, 1706—1790）在其《自传》（The Autobiography）里就引用了一句著名的英谚：“Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy and wise（早睡早起让人健康、富裕又聪明）。”这有可能是闻名遐迩的“13 virtues（13种品行）”之“Industry（勤勉）”的具体化，因为在西方人看来，勤勉就是要珍惜和抓紧时间（lose no time），而早睡早起乃为实践其最好的保证。当然，这也跟注重勤奋工作等品质的新教伦理与资本主义精神不谋而合。

鲁迅先生刻在三味书屋课桌上的“早”字，笔者前几年去绍兴参观时还清晰可见。这“早”字缘起于孩提时代的鲁迅有次上课迟到，被先生用戒尺打了手心，于是痛下决心要起早，并在自备的课桌上刻了“早”字以时时提醒自己。据说季羡林先生到了晚年住在燕北园，每天凌晨三点起床，即投入学术研究与著述，于是成就了其著、译、编一百余部、文集达24卷之一代鸿儒，著作等身可谓名副其实。英国著名汉学家理雅各（James Legge, 1815—1897）每日晨四时即起床工作，完成了“四书、五经”等大量中国经典（The Chinese Classics, in seven volumes）的翻译，迄今还是西方人了解中国古代文化的标准读本。当然，也有相反的例证。如北大光华管理学院前院长张维迎教授早年在国家体改委时，由于作息时间与同事所期待的不同而常受人诟病。他在一次访谈时说，“我们在体改委的时候（也被人说），我们经常在晚上看书，睡得很晚，早上就会起得很晚。马上就有人反对，说这些年轻人不像话，人家都上班，他们还在睡觉。我不愿受这种委屈，所以我觉得我比较适合过学者型的生活，不适合行政性当官的生活。”晚睡晚起的“夜猫子”与“懒虫”、“不像话”画上等号，这在我们这个社会其实是很普遍的事，尤其是如是生活的年轻人在上了岁数的人看来。我的家乡就把晚睡的人斥为“半夜鬼”，早上难得早起的人被贬为“赖床虫”。诚然，几乎所有正常的校园及其他单位作息，都是要求诸位早起早睡的，尤其在像北京、上海这样的大城市里，人们为了赶上学、上班，往往需要早晨六点左右就起床，弄得许多人睡眠不足，苦不堪言。

笔者一般倒不受影响。由于常年的校园生活及长期对马路长跑的爱好，早就养成了早睡早起的习惯。大致上，坚持该习惯的人现已逐渐稀罕，还常莫名其妙地引以为荣。虽然笔者并未像富兰克林所谓的能因此达致“富裕”，但自觉还是身体比较健康、思维比较敏捷的。当然，笔者除了因“占领‘早睡早起’高地”有点“优越感”外，一般也不鄙视那些晚睡晚起的人，因为很显然“夜猫子”中也不乏伟大有为人物，如鲁迅、毛泽东等老一辈革命家，以及我周围不少卓有成就的师友。

原文算是从医学上给晚睡晚起者正名，指出这些“夜猫子”的生物钟（circadian “day”）与常人不同，源于其褪黑激素（melatonin ）在一天中的分泌（secretion）比较拖后，因此其最有效率的工作时间往往要在常人入睡后的深夜时分。由于所有人一天所需的睡眠时间是类似的，因此“夜猫子”次日必然会成为“赖床虫”。总之，在原文作者看来，早睡早起或晚睡晚起，这只是个体因生理差异而导致的不同作息周期，与勤勉或懒惰、“像话”或“不像话”等表态乃至道德评判毫不相干。这就像对同性恋的看法，随着医学的进步，人们对人体自身的认识更加深入，社会也随之更加宽容。过去视之为道德败坏甚至犯罪，而今也逐渐得到谅解甚至认可了。不过，这种理解与宽容似乎都是西方社会在全球领风气之先。我们尚以“同一”、“一致”等“军事化”管理而自喜的时候，西方早已实行了照顾到不同作息习惯者的弹性化工作时间等“人性化”管理。我们认识到，这个世界的发展大势是越来越宽容，更大程度地尊重个体、个性、个人习惯，但愿我们除了要为实现“同一个世界、同一个梦想”的理想而努力，为做到大同社会的最高理想“各尽所能”外，还要秉承我们的祖训：“和而不同”。ELL

1. 如果你是个晚起的人，那么很可能你曾经感觉自己不如那些早起的朋友或同事看起来更有道德优越感。good chance: 很大的可能性；inferior: 下级的，低等的；superiority: 优越感。

2. genetic: 遗传的，基因的；night owl: 夜猫子。

3. 虽然清晨的时候你在睡觉，而很多早起的鸟儿则宣称这是他们一天当中最有效率的时间，但对于夜猫子来说，最有效率的时间则是在夜晚。manifest: 使……显现。

4. stigma: 耻辱，污名。

5. melatonin: 褪黑（激）素；secretion: 分泌。

6. 晚睡晚起型的人（由于上班、上学等原因）比他们白天的生理节奏活动时间起得要早，所以上午会更困乏，工作表现也没那么好，但是到了晚上，他们却比早睡早起的人更精神。circadian: [生理]昼夜节奏的，生理节奏的。

7. 夜猫子们“很懒惰”这种冤枉的污名是由于早起的鸟儿从来没有看过你最有效率的时候，讽刺的是，在你准备大干一番时，他们早已酣然入睡。get going: 行动起来，开始工作。

8. Internal Time: Chronotypes, Social Jet Lag, and Why You’re So Tired: 德国时间生物学家提尔·罗内伯格的著作《内在时间》，chronotype为时间类型，指一个人在特定时间睡觉的行为习惯，social jet lag为社会时差，由现代生活方式与人类进化形成的生物钟发生冲突而导致。

9. 邮递员并未想过，这个年轻人很可能因为上夜班或其他原因一直工作至清晨。night-shift: 夜班。

10. label: 把……称为。

11. optimal: 最佳的，最理想的；alert: 警觉的。

12. 虽然科学家们也意识到，确实有只需要极少睡眠的人才，但通常你都不会是其中一员，而你那些早睡早起的朋友和同事也不是。elite: 精英；run on: 靠……运转。

13. skeptical: 怀疑的；take nap: 打盹儿。

14. 咖啡因确实能通过暂时阻断感受器接收睡意来很好地抑制你想要睡觉的冲动，但在这方面，假如你足够幸运，在你累了的时候能够睡上一觉，要比强迫自己早早起床，然后用大量的咖啡、茶或能量饮料来保持清醒对你的健康有益得多。override: 无视，不顾；receptor: [生理] 感受器；drowsiness: 睡意，瞌睡；pile with: 用……堆满。

15. sth. bites: 〈口〉某事物很讨厌。

16. take comfort in: 从……中得到宽慰。

17. adhere to: 坚持。

18. 前一天晚上做好第二天的安排，既可以充分利用晚上的精力，也能使第二天的工作顺利开始。hit the ground running: 从一开始就很成功。

19. uninterrupted: 不被打扰的，不被中断的。

20. 如果你的效率峰值是午夜过后，道理也是一样。但如果是下午或晚上，你需要设好时间范围，以确保你最有效率的时间能得到充分利用。

21. figure out: 弄明白，设法得知；fall into place: 变得有条不紊，开始有头绪。