快乐的人做什么

韦盖利

你不必赚到6位数的薪水，不必找到梦想的伴侣，想快乐，你只要按照下面的完美公式去做。

一、快乐的公式

乔治梅森大学的心理学教授托德·卡什丹声称发现了快乐的秘诀，他认为组成快乐的6种因素如下：活在当下（M），好奇（c），做自己喜欢的事情（L），为他人着想（T），培养良好关系（N）和养生（B）。快乐=（Mxl6+Cxl+L×2）+（T×5+N×2+B×33）。卡什丹说：“想得到快乐，没什么简便的秘诀，但如果你细心地按合适的剂量调配好这6种元素，你就能得到快乐的生活。”

那么，怎样得到合适的剂量呢？欣赏你过去每天不以为然的声音、气味和风景，探索你自己不熟悉的东西，为重要的事物腾出时间，赞美他人，做好事，倾听，每天与伴侣、朋友或家人在一起，注重饮食健康，注意锻炼身体。

在美国的一项研究当中，来自48个国家的1万名参与对象认为快乐比生活有意义，比成为富人和进入天堂更重要。

二、最快乐者有什么习惯

1.最快乐的人爱冒险。星期五晚上，你要跟朋友们一起吃晚饭。如果不介意吃垃圾食品，你可选择你最喜爱的比萨餐馆。然而，如果你选择一种你从未尝试过的风味——寿司，你可能会发现令人惊讶的快乐。真正快乐的人在直觉上，认为持续的快乐并非与只做喜欢的事情有关。持续的快乐也要求我们成长、敢于冒行为模式决定你的人生模式险、突破自己的界限。快乐的人是好奇的。心理学家们发现，有好奇心的人在生活中体验的满足感最多。有好奇心的人知道，不舒适其实是通向更强大和更聪明的最直接的途径。他们会花钱去做一些令人不舒适的活动，将这些活动当成他们跳向更高的心理峰顶的跳板。当然，有很多例子可以说明，增加你的满足感的最好方法是，只做你知道会感觉好的事情，比如选看一部你喜欢的老电影，或者计划去看你最好的朋友。但偶然追求新奇的、不确定的、复杂的，甚至被打乱的事情，都是值得的。比如第一次唱卡拉OK，或者第一次吃奎奴亚藜（印第安人种植的一种植物）。你会发现，骑自行车上山会气喘吁吁，下山的时候又充满惊险和乐趣，让你的精神振奋。最快乐的人既要尝试确定的体验，也要尝试不确定的体验。

2.最快乐的人不拘小节。常有人批评快乐的人不现实，一天到晚傻乐，看不到世界的阴暗面。快乐的人较少怀疑、分析，不太关注细节，他们对陌生人态度开放，所以容易受骗上当。看到细节挺好的，但有时候会只见树木不见森林。比如，抑郁的人更容易看到别人脸部表情的微妙变化，快乐的人则往往看不见别人脸上闪过的恼怒或者嘲讽的笑容。同样的，快乐的人不追求完美。为了快乐和幸福，他们可能会愿意牺牲一些成就。他们知道，如果不牺牲一些名和利，活着可能会很累。在任何事情上都要赢，那是失败者的思维。

3.最快乐的人支持有需要的朋友。你已经听过百万遍，患难朋友才是真正的朋友。快乐的人热心地帮助有需要的朋友，同样，朋友们也为他的成功而庆祝。你可能会问，为什么我应该倾听一个生来就幸运的朋友讲他的又一次快乐的约会？他真的需要你。跟一个积极的听众讨论一次积极的经历，实际上会让人记忆更深刻。所以，告诉你之后，你的朋友将清楚地记得跟那个会计共度的那个晚上，即使在他们分手多年之后也能轻松地回忆起这件事情。跟为慈善机构捐款一样，我们花时间听朋友的成功故事之后也会更快乐。研究还发现，如果爱侣相互赞扬对方，相互为对方的成功庆祝，他们分手的可能性会比那些看不到彼此成功的爱侣们小。

三、三个快乐者如是说

28岁的媒体人和博客作者vuyi Qubeka：“每天早上一睡醒，我立刻从床上跳起来，回忆前一天的快乐事，计划怎样过快乐的一天。跟让我害怕的人交谈，跑一条不同的路，尝一碟好菜，即使觉得讨厌，也尝试一下。在生活的另一面，总是有让我惊奇的地方。赞扬自己，为自己做好事。然后，你才能跟他人分享你的成果。培育良好关系生活的重要的一方面，但那是我要努力的。我要让我周围充满那些让我更有力量的、帮助铺平我前进的道路的人。我从来不会错过一次早餐，而且，每天早上起来第一件事就是喝一升水。”

28岁的客户经理塔丽安·肯达尔：“出乎意料的决定往往最让人难忘。问问题没什么可耻，知识就是力量。我喜欢为他人烤食物。赞扬别人的话会产生很大的影响。保持关系很重要，但是知道哪种关系应该保持更加重要。我照顾自己的身体时比以往更加快乐。”

《邮政卫报》艺术、文化和娱乐编辑索德娃·库玛洛一瓦伦汀：“我女儿鲁比正在学习新词，她不断地问我，这是什么？玛雅和爸爸早上听古典音乐，猜每一首曲子是用什么乐器弹奏的。我总是寻找新作者。我决不会为名利去选某一项工作。对于我来说，重要的是创造性、自由和表达。我常常为朋友们着想，但我意识到我为家人着想还不够，我要改变这一点。对于照顾自己的身体，我做得不够，虽然我一日也要吃三餐。”

（编辑 张金余）