养生试试“特别沐浴法”

李茂林

一说到沐浴法，大家第一反应就是药浴治病、牛奶浴美肤等，殊不知还有一些特别的沐浴法悄悄被你遗忘——

森林沐浴：森林沐浴是指在森林中呼吸新鲜空气和树木中散发出来的芳香物质，以预防疾病和强身健体的外治疗法。森林中光线不足，到处朦朦胧胧，可以锻炼人五官的敏感性，眼睛可以享受树木之绿，鼻子可以细品枝叶花朵之香，耳边飘过风声、鸟啼声……使人的身心为之陶醉，心绪安静。特别是树木散发的芳香气味，具有杀灭病菌的能力，被称为“植物抗生素”。这种气味吸入人体，对多种病菌产生杀灭作用，对老人益处多多。

日光浴：俗话说：“万物生长靠太阳。”阳光对生命具有激发作用，人们经过太阳适当地照射以后，会感到精神振奋，心情愉快;紫外线有很强的杀菌作用，能提高人体免疫力，还能促进维生素D的合成，保证体内钙、磷的正常代谢。糖尿病患者可经常进行日光浴，以利于身体的健康。日光浴时间可选择上午9：00～

11：00，下午3：00～5：00。沐浴时间不宜太长，夏天最好不超过20分钟。沐浴地点应选择干燥、空气流通、绿化比较好的环境。日光浴可取坐位或卧位，在光线较强时，注意保护眼睛，可戴遮阳帽或墨镜。若在日光浴中出现皮肤过敏现象，应及时停止沐浴，过敏现象短期内即可消失。

温泉浴：温泉是大自然赐予人类的良药。通常温泉中含有钙、氡、镁、硫等多种矿物质元素，对人体有良好的保健作用。糖尿病患者可定期进行温泉浴，不仅对因糖尿病引起的皮肤瘙痒、肢体神经病变等症状有疗效，而且长期坚持可增强体质，提高免疫力。但要注意不能选择过热的温泉。

自然风光浴：面对美丽的自然风光，人们常常感到心旷神怡，这种体验其实就是一种保健的过程。美丽的风景会舒缓人在社会生活中的诸多压力，扫除身体的疲劳感，使呼吸、血压、心率趋于平稳，同时也会唤起人们对生活的热爱，以积极的态度面对人生。糖尿病患者可在生活中多安排一些旅游活动，多多亲近大自然，让大自然的“妙手”使我们健康。

海水浴：海水浴即在海水中游泳或沐浴，以强身健体、防治疾病的一种外治方法。对于体质较好和会游泳的人，可以直接入海中去游泳。如果体质较差和不会游泳的人，则可以在海边浅水中一边欣赏水天相接的开阔壮观，一边冲洗全身，或用手撩海水洗浴。海水浴每次20分钟，体质差者不超过10分钟。

以上这些特殊的沐浴方法，还需根据自己的体质来选择。一般体质较弱的人用温泉浴及日光浴较合适，因为这两种沐浴方法可以增强体质，提高免疫力，特别是日光浴既经济又实用。endprint