“冰桶挑战”，请量力而行

孙尔维

“冰桶挑战”是近日国内外名人圈里兴起的一项慈善活动，号召大家给ALS（肌萎缩性脊髓侧索硬化症）患者（俗称“渐冻人”）捐款。当人被一大桶冰水浇头浸泡后，会感到周身颤栗、僵硬及针刺样麻痛，呼吸急促，心跳加快。这项活动的目的之一就是要大家体会ALS患者全身肌肉僵硬，像冻住了一样的感觉。但是否所有人都适合接受“冰桶挑战”呢？这是我们将大桶冰水浇到身上前需要冷静思考的一个问题。

冰水浇头会导致血管急剧收缩，血压急剧升高，如果挑战者存在潜在的心血管疾病风险，如高血压、冠心病、动脉瘤等，可能会发生脑出血、心绞痛、动脉瘤破裂的危险，更甚者出现猝死。而另一些患有类风湿关节炎、硬皮病、血管炎、系统性红斑狼疮、糖尿病等全身性疾病的人群也不适合接受“冰桶挑战”。原因在于，上述疾病已经影响全身血管，特别是肢体末端的微血管，导致血管发炎，周围组织供血供氧不足，肢体末端会出现苍白、疼痛、溃疡等不适，冰水刺激会导致血管收缩，血流减少，身体组织缺血缺氧，血管炎症加重，疼痛、溃疡等症状也会相应加重。很可能一桶冰水淋下之后，导致原有病情复发或者加重。所以，在浇冰水之前，挑战者应该对自己的身体作出评估，如果存在上述心脏、风湿、血管相关性疾病，应慎重考虑。即使是体质强健、身体健康的人，在“冰桶挑战”前也要充分热身，做徒手操及肌肉拉伸等，提前预热身体并使其逐渐适应冰水的温度；挑战完毕后，应及时用温水淋浴或擦干身上水分，迅速换上干爽的衣服，跑步或做运动，有条件也可以泡热水澡、蒸桑拿、喝姜汤等，以增加体内热量。

“冰桶挑战”最开始是由体育明星发起的，他们有着强壮的身体基础，一桶冰水浇下去可能不会有大问题。但是现在越来越多的普通人参与其中，尤其是中老年人，更应该慎重对待“挑战”，选择适合自己的“行善方式”。endprint