又见雾霾天 生活巧自处

张昌欨++朱艳萍

随着气温的下降，雾霾天气又成了人们的出行“大患”，口罩、面纱齐装上阵。雾霾到底是什么呢？

雾霾是雾和霾的统称。霾是指灰霾空气中的灰尘、硫酸、硝酸等非水成物组成的气溶胶系统，会造成视觉障碍;当水汽凝结加剧、空气湿度增大时，霾会转化为雾。霾与雾的区别在于发生霾时相对湿度不大，而雾中的相对湿度是饱和的（如有大量凝结核存在时，相对湿度不一定达到100%就可能出现饱和）。

恶化雾霾的PM2.5

“PM2.5”是继“雾霾”后家喻户晓的热门词汇。PM，英文全称为particulate matter（颗粒物质），PM2.5是指每立方米空气中直径≤2.5微米的颗粒物，这些颗粒物的直径还不到人头发丝粗细的1/20，人体对之没有任何阻拦能力，可以直接进入肺泡，干扰肺部的气体交换，引发包括哮喘、支气管炎和心血管病等方面的疾病，故也被称为可吸入肺颗粒物。它们还能通过支气管和肺泡进入血液，其中的有害气体、重金属等溶解在血液中，对人体健康的伤害更大。同时还可成为病毒和细菌的载体，为呼吸道传染病的传播推波助澜。

PM2.5值越高，表示空气污染越严重。据报道，2004年至2006年期间，当北京大学校园观测点的PM2.5日均浓度增加时，在约4公里以外的北京大学第三医院，心血管病急诊病人也有所增加。在欧盟国家中，PM2.5导致人们的平均寿命减少8.6个月。世界卫生组织在2005年版《空气质量准则》中指出：当PM2.5年均浓度达到每立方米35微克时，人的死亡风险比每立方米10微克时约增加15%。

雾霾天的形成因素

1.大气空气气压低，空气不流动为主要因素。由于空气的不流动，使空气中的微小颗粒聚集，漂浮在空气中。

2.地面灰尘大，空气湿度低，地面的人和车流使灰尘搅动起来。

3.汽车尾气是主要的污染物排放，近年来城市的汽车越来越多，排放的汽车尾气是雾霾的一个因素。

4.工厂制造出的二次污染。

5.冬季取暖排放的CO2等污染物。

生活中的应对方法

雾霾天气少开窗和外出  雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等晚上六七点后再开窗换气。雾霾天气是心血管疾病患者的“危险天”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，最好不出门，也不要参加晨练，以免诱发并加重病情，导发血管痉挛、血压波动、加重心脏负荷等，严重时还可能会出现生命危险。

外出戴专业防尘口罩  雾霾天气里，网店中那些花色鲜艳、造型别致的口罩销量特别好，但要提醒大家，由于PM2.5颗粒物太细小，常规口罩起不到防护作用，只有KN90、KN95、N95级别的防尘口罩才能有效过滤细颗粒物。购买选用时一定要留心，同时要选择适合自己的口罩，避免不密合导致周围泄漏。

饮食清淡多喝蜂蜜水  雾霾天宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，要多饮水，可以适当多喝些蜂蜜水，多吃新鲜蔬菜和水果，如梨子、枇杷、橙子、橘子等，不仅可以补充机体所需的各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。要少吃刺激性食物。

保证睡眠  不熬夜、规律生活是呵护健康、提高免疫力、保障机体拥有良好的排毒功能最简单而实用的方法。

从我做起，保护大气环境  ⑴戒烟：尽量减少吸烟最好不吸烟，远离二手烟。烟雾中有大量PM2.5，对人体直接和间接的双重危害。⑵绿色出行：响应环保，尽量少开车，减少尾汽污染。保护大气环境，从我做起，从身边的小事做起。⑶净化空气：阳台上可以养花种草，卧室内可以使用空气净化器。市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主，对PM2.5有很好的吸附效果，但在使用时要注意勤换过滤芯。endprint