夏姗姗
每年秋冬季节,剧冷剧热更替,是心脑血管等疾病的高发时期。秋冬锻炼有讲究,有些人却爱“较劲”,因为逞强丢了健康。专家提醒,强风、雾霾天气莫要外出锻炼,出现感冒症状时尽量少锻炼。
别和强风“较劲”
秋冬健身时不要和强风较劲,风吹在皮肤上相当于环境温度降低8℃。严寒让皮肤干裂,脂化层蜕变,还让膝部寒冷,让指、趾僵痛。研究发现,膝部皮温下降的速度是胸部的20多倍。人在严寒酷冷之中,基础代谢率会增加10%~20%。加大运动量,其产热也主要用于御寒,难以达到健身效果。因此,在严寒强风中锻炼,近似自虐,有悖于健身、娱乐的原则。
别和雾霾“较劲”
秋冬阳气闭藏,雾气较多。空气中悬浮的烟、尘埃等微粒往往混杂其间,成为凝核,俗称为霾。雾霾对呼吸道黏膜有刺激作用,会诱发鼻炎、支气管炎、哮喘等。雾霾严重时,对呼吸道黏膜会产生损伤,降低屏障和防御作用,使一些细菌、病毒等致病微生物侵入,导致肺部疾患。所以,在雾大霾重的天气里,或“猫”在家里,或做些室内运动就可以了。
别和感冒“较劲”
秋冬气候多变,感冒多发。人患感冒,疲乏无力,如有发烧更会加重体能损耗。此时运动代谢增强,无助于感冒的痊愈。此外,人患感冒,免疫系统处于应激状态,运动会加重免疫系统的疲惫,降低机体抵抗力。一些本来可以由免疫系统消灭的病原菌,反而会繁衍、生长,引发肺炎、心肌炎、菌血症等严重疾病。
(摘自《北京商报》)endprint