落枕的简易疗法

孙成力

落枕是由于睡眠时头颈姿势不当，枕头高低不适，颈部外伤，颈肩部感受风寒等原因，导致颈肩部肌肉组织痉挛疼痛、活动受限的病症。

推拿按摩

我小时候落枕，老家的土办法就是用擀面杖顺着肌肉走向擀一擀，往往会很快缓解，也是推拿演化而来的。立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止。要点是顺着肌肉经筋的走向依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

点按落枕穴

以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处，该点与食、中指掌指关节成等边三角形），待有酸胀感觉时再持续2～3分钟。也可以针灸治疗，一般来说，落枕穴主要治疗少阳经的落枕疗效最好。北大中医学社康凯提到一次针手背落枕穴治落枕的经历——“我的一个同学，用我们开玩笑常说的一句话就是‘对洋大人的东西崇拜得五体投地，可不想一日忽然落枕，头不能转侧。正好我刚从医书上学了手背处有一落枕穴。他胆子也不小，居然愿意让我这初学者给他扎一针试试。当进针至有痛感时即留针，让他慢慢左右转头，不疼后更进针至有痛感时再留针，同时左右转头。结果大概10分钟左右，他说已基本正常，只是低头时还略有不适感。”

落枕的治疗方法还有很多，尤以理筋和针灸为佳。家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦，耳穴按摩也是简单易行的方法。

（摘自《上海中医药报》）