《养生类纂》:古代养生文摘书

周贻谋

成书于公元1222年的《养生类纂》，是一本养生文摘书。

下面对书中的部分精要文句进行剖析，并推荐给大家。

“形者，气之聚也，气虚则形羸。神者，精之成也，精虚则神悴……故君子养其形而爱其神，敬其人而重其生，莫不禀于自然，从于自在，不过劳其形，不妄役其神。”

“夫人只知养形，不知养神；不知爱神，只知爱身。不知形者载身之车也，神去则人死，车败则马奔，自然之至理也。”

【解析】人的形体好比载物的车子，唯有精神才是人体的主宰者，倘若精神消亡，人体必定死亡，就像马车无人驾驶，必定车废马奔。那么该怎样做到形神兼养呢？书中指出：一是防止因骄傲自大而招损致祸；二是防止因追逐名利而招辱败身；三是防止因酒色过度而伤命；四是切忌大喜、大悲、大思、大忧、大惊、大恐；五是寒温适时，起居有节，滋味无爽，调息有方。

“栉发，栉头理发，欲得过多，通流血脉，散风湿，数易栉，更番用之……栉之使多而不使之痛，亦可令侍者栉取也。于是血液不滞，发根常竖。”

【解析】每天都应该坚持梳头，且次数宜多，力度适当，过重会损伤头皮，过轻则不起作用。梳头能活血祛淤，促进头发生长，并有乌发的功效。

“食毕当漱口数过，令人牙齿不败，口香。”

【解析】进食后漱口是个好习惯，可以防龋病。漱口一般多用水漱或茶漱。老人水漱应用温水，以减少对牙齿的刺激。茶漱更为科学，茶叶中含有牙齿必需的微量元素氟，对于食冷、热、甜即感牙酸痛的牙本质过敏，也有一定的抗过敏作用。

“非时果实不可食，防带邪气入腹。”

【解析】不吃反季节的水果，以防病邪侵体。这点对于现代人来说非常有意义。反季节的水果都是通过人工条件生产出来的，或是使用激素，或是温室培育，有食品安全隐患。

“沟渠通浚，屋宇洁净无移气，不生瘟疫病。”

【解析】在我们的生活中，有超过60%的时间都是在房间里度过的，卫生的居家环境对身体健康有着重要影响。所以，要勤做室内清洁，定期整理杂物，经常通风，减少装修污染，以打造良好、健康的家居环境。