简便易行的花毽运动

□ 徐艳文

踢花毽是我国民间的一项体育活动，历史悠久。它因不受季节、场地限制，简便易行。经常进行这项活动，可以活动人的筋骨、加强韧带，对促进身体健康具有良好作用。

一、花毽运动的历史

据历史文献和出土文物证明，踢毽子活动最早起源于汉代，盛行于六朝、隋、唐。唐《高僧传》二集卷十九《佛陀禅师传》记载：有一个叫跋陀的人去洛阳，路上遇到十二岁的惠光，在天街井栏上反踢毽子，连续踢了五百多次，观众赞叹不已。跋陀是南北朝北魏时（公元467—499年）人，为河南嵩山少林寺的祖师，他非常喜欢惠光，便将他收为弟子。宋朝高承在《事物记源》一书中，对踢毽子也有详细记载：“今时小儿以铅锡为钱，装以鸡羽，呼为毽子，三四成群走踢，有里外廉、拖抢、耸膝、突肚、佛顶珠等各色。”到了明、清时期，踢毽子活动进一步发展，散文学家刘侗在《帝京景物略》中写道：“杨柳儿青放空锺，杨柳儿死踢毽子。”踢毽子至清未达到鼎盛，参加的人不仅作为养生之道，而且与书画、下棋、放风筝、养花鸟、唱二黄等相提并论，一些人还以会踢毽子为荣。

上世纪三十年代，我国涌现出一批闻名全国的踢花毽高手。如北京的谭俊川、金幼申、溥子衡、林少庵，上海的周柱国、陈鸿泰，河北的杨介人，浙江的谢叔安，河南的路锦城等。一段时间，踢毽技术在普及的基础上得到提高，各种踢法丰富多采，高难翻新动作层出不穷，不同风格争奇斗胜，使观者眼花缭乱，惊叹不已。

1928年月12月，上海举办第一次踢毽子公开赛。1933年3月26日，南京举行了全国踢毽子比赛。同年10月举办的全国体育运动会，把踢毽子同拳术、摔跤、弹弓、剑术等民间运动项目并列在一起。抗日战争和解放战争期间，踢毽子活动出现衰落。直到新中国成立后，这项活动才得到恢复和发展。1950年，北京政府吸收街头靠踢毽子糊口的艺人参加杂技团，专设踢毽子节目出国表演，受到观众的热烈欢迎。1956年，广州市体委正式举办花毽比赛，并制定了简单规则。1963年，踢毽子同跳绳等民间体育项目列入国家提倡开展的体育活动，并编入小学教材。2010年5月18日，花毽列入文化部第三批国家级非物质文化遗产名录推荐项目。

二、花毽运动的益处

活动关节和器官。活动时，花毽在人的大腿、小腿处绕转，可以活动腰、胯、大腿、小腿、膝关节、踝关节；滚脸、过肩、过脖、转身动作可以锻炼腰椎、颈椎；眼睛盯着上下翻滚的毽子，可以锻炼眼睛的注意力、大脑的反应力；踢花毽时，身体的起跳腾跃，可以锻炼心肺等器官的功能，加快新陈代谢，使人活力四射；另外，人体好多穴位都在脚部，踢毽子通过击打脚背、脚面，全身经络和气血进一步打通。踢一会儿毽子，全身感到舒服。踢花毽可以延缓人的衰老，使人容颜焕发。

塑造完美形体。花毽运动讲究身体的协调性，动作舒展大方，灵活多变。运动时不光是用两条腿，还需要扭腰扭胯外加转身，利用腰、肩掌握平衡。这样坚持训练，可以减掉腰部、大腿部的赘肉，塑造体型美，打造人的气质。

可以挑战自我。花毽运动是一门艺术，它不光是健身，还具有观赏性。单人踢动作小巧难度高，多人踢配合天衣无缝，精美绝伦。艺术博大精深，学无止境。花毽的基本动作有6种，花样动作达160多种，各种高难动作目前就是北京和天津的顶尖高手也只能做到一小部分，还有好多高难的动作没有人能实现。

简单、方便、灵活。花毽运动不分男女，不分老少都能参加，可以单人踢，也可以双人踢，还可以多人组成团队一起踢。多人踢在北京叫做围裹，天津叫做轮子，就像由四个滚珠构成的车轮转动一样，灵活，整齐、大方。它还不受场地限制，在办公室可以踢，在家里练也行，在公园、广场活动更没问题。

三、花毽比赛的规则

1、60秒计数赛

计数赛场地为2米×2米的方形平面场地，场地边线为宽4厘米的白线，边线为界内。比赛统一使用大花毽（鹅毛）。

基本技术：

脚内侧踢 (盘踢)——以双脚内侧交替踢毽为一次，单脚踢毽不计次数。

脚外侧踢（拐踢)——以双脚外侧交替踢毽为一次，单脚踢毽不计次数。

脚背踢（绷踢）——以双脚脚背交替踢毽为一次，单脚踢毽不计次数。

跳踢——单脚起跳，以脚内侧踢毽，双脚交替踢毽为一次，单脚踢毽不计次数。

膝上触踢（磕踢）——以双膝交替触踢毽计为一次，单膝触毽不计次数。

脚内侧接停毽(里接)——以脚内侧接停毽，双脚交替进行计为一次，单脚不计次数。

脚背接停毽（外落）——以脚背接停毽，双脚交替进行计为一次，单脚不计次数。

单人计数赛：是指运动员运用大会指定的、单个踢毽子的四项基本技术，在规定时间内完成尽可能多的踢毽次数的竞赛项目。每项比赛时间为60秒，计四项总数为本人总成绩。

团队接力赛：是指四名运动员排成纵队，按照大会指定的四项技术进行比赛。第一名运动员用一项技术，踢满30秒后，转换第二名运动员用第二项技术踢30秒，以此类推，计4名运动员踢毽总数，为本队总成绩。

在转换下一项技术之前，由裁判员进行5秒倒计时并统一进行转换。裁判员倒计时结束并发出“转换”口令后，第一名运动员将毽子踢起，高低不限，迅速回到边线，第二名运动员直接入场按自行编排的踢法进行比赛，不得用手接触毽子。

比赛成绩按最后有效次数确定，次数多者名次列前；如次数相等，失误次数少者名次列前；如失误次数再相等时，则加赛一场确定名次；若再相等，则名次并列。

2、花样赛

场地为边长6米的正方形，比赛器材由选手自带。

⑴规定套路（男、女单人）

规定套路由盘踢、磕踢接转身、脚外侧接停、前额停毽子、左右交替跳踢5个规定动作组成。花样赛规定套路采用扣分制进行评分，满分为10分。裁判员根据运动员临场完成规定套路的质量，对所出现的错误或失误进行扣分。

⑵自选套路（男、女单人）

自选套路采用加分制评分，裁判员根据运动员临场完成套路动作的难度、艺术表现、比赛编排评定分数，比赛时间为一分钟（60秒），误差为正负10秒。

难度动作：从跳跃动作类、绕转动作类、接停动作类动作中任意选择6种以上自编成一套动作，参加比赛，允许音乐伴奏。

艺术表现：按音乐节奏，旋律与动作融合；服装整齐、亮丽、有特色；精神风貌；感染力；打分。

比赛编排：按内容、连接、布局、特色打分。