舞蹈演员应如何释放内心情感

◎陈冲

舞蹈演员应如何释放内心情感

◎陈冲

舞蹈可以带给人感官上的享受，人们在观赏舞蹈的过程中，会从舞蹈演员的舞蹈中感受到他们的内心情感，也会与舞蹈演员产生感情上的共鸣。从舞者这方面来讲，好的舞者可以让肢体来表达感情，让大家品读到舞者的内心，可见舞蹈演员注重内在情感表达的重要性。本文将从舞蹈演员如何释放内心情感入手，分析当代舞蹈演员在表演中存在的不足，最后总结出舞者应如何用心去释放情感。

舞蹈演员 内心情感 社会压力 释放情感

舞蹈演员即俗称的舞者、舞蹈员。舞蹈表演属于一种视觉艺术，它可以通过肢体语言表达出来任务情感，并带给观众美好的感受，舞蹈演员心灵的感受是舞蹈传导的重要内容，具有强烈感染力的舞蹈作品可以表现出生动的情感世界，将真实的情感释放出来，对于舞者而言，更重要的是培养自己释放内心情感的能力，这就需要舞者常年的磨练和积累，发挥自己的表演才能，只有让自己全身心融入舞蹈，充分体验舞蹈，才能形成良好的艺术情感和舞蹈感觉，舞者也要具备一定的文化底蕴和艺术修养，好的舞者不是用肢体在跳舞，而是用心灵在舞蹈。在这个过程当中舞蹈演员情感的释放与抒发是舞蹈表演的基础,只有用自己真实的情感去反映人们的爱与恨及真、善、美，才能实现舞蹈表演艺术的真正的价值。

一、舞蹈演员面临的社会压力

1.年龄越大 压力越大。

研究发现，舞蹈演员的职业压力总体来说偏高，行业内部存在职业倦怠情况，一般来说，越是优秀的舞者压力越高，这些社会压力主要来源于年龄、自身发展、角色职责、人际关系、工作负荷等方面。年龄越大者压力越大，随着年龄的增长，自身发展受到限制，低个人成就感越来越明显。

2.社会待遇不高。

社会对于舞者的认同度还不是很高，很多舞者坚持了十多年，却没有得到一个更好的舞台，他们拿着微薄的工资做着社会待遇并不高的舞蹈行业，使得舞蹈演员们无法释放内心情感。

3.观众期望值过高。

外界对舞蹈演员这个行业并不了解，舞者练习同一个舞蹈数十遍，只为在观众面前有一个完美的亮相，但很多观众却总不买他们的账，认为他们是失败的舞者，正是来自观众过高的期望和社会外界对舞者的不理解，造成了舞蹈演员释放不了内心情感，对此媒体和观众应多多理解。

二、舞蹈演员释放内心情感的方式及策略

1.采用舞台放松策略

舞者常常会产生紧张焦虑的情绪，此时可采用放松的方法进行自我调节，比如在上台前找一个安静的环境，深呼吸慢慢放松自己，闭上双眼想象着自己在大海边，躺在柔软的沙滩上，感受温暖的阳光，听着海浪拍岸的声音，睁开眼睛后会觉得轻松不少，为在舞台上释放内心情感打下了基础。

2.具备掌控舞台的能力

这对舞蹈演员的基本功和舞台经验有很高的要求，基本功是一个职业舞者最基本的素质，需要每个舞者长期经验的积累，而舞台经验的积累则需要舞蹈演员在全身心投入表演时才能获得，了解观众真正需要什么，面对观众时只有掌控舞台才能抓住观众心理，这是一种细腻而独特的掌控，做到了这一点就会充分释放内心情感。

3.培养发挥与表现的能力

舞蹈演员的表现能力实质上就是舞蹈表演的技巧，舞蹈演员通过面部表情和肢体表现来吸引观众，表现能力考验了一个舞者的功底，对于舞蹈这样一种在外行人看来是一个很苦很累的行业，在舞者心中却是一个需要执著付出的行业。舞蹈与其他艺术不同，舞蹈是用肢体语言表达释放情感的艺术，每一个舞者心中都有一个梦，他们全心地投入时，这个梦是绚烂的，他们从中体会到了幸福，也展现了自己的表演能力，所以舞者一定要培养在舞台上发挥与表现的能力，才能释放自己的情感。

4.使用换位思考法

在面对一个新的舞台时，舞者可以站在观众的角度来思考问题，很多舞者总希望自己成为舞台上最闪耀的那一个人，但现实却不尽如人意。这就需要舞者调整自己的想法，承认与观众之间存在的差异，这样才能平和地进行表演，了解观众真正的需要，获得观众的喝彩，在这种氛围下释放情感。

三、舞蹈演员在释放内心情感时的情绪分析

1.学会识别自己的情绪表达方式

舞者在了解自身情绪状态的同时，还要学习分析自己情绪表达的类型和方式。情绪表达方式通常有理智型、平稳型、冲动型等，个体的性格不同，表达情绪的方式也会有不同的倾向。舞者要用恰当的表达方式，既表达了自己的情绪，又不伤害他人，情绪表达既可以向自己表达，也可以向他人表达甚至向环境表达：比如取得成功时，因为高兴而手舞足蹈，失败时会沮丧懊恼，垂头丧气等等；向他人表达，通常是指向亲人朋友表达自己的情绪，与亲人分享自己在舞台上的喜怒哀乐，将快乐传递给身边的人；向环境表达指借助环境来释放自己的情绪，不开心时可以去旅游，可以到无人的地方大喊等等。舞者要对自己的情绪表达方式加以分析，明确哪些表达方式是恰当的，哪些是不恰当的，而且要明白自己不恰当的表达方式会对他人造成什么不良影响，避免消极情绪导致自己的失控行为。总之，身为一名舞蹈演员，要时刻注意自己的情绪表达方式，提高情绪意识。

2.运用情绪聚焦的方法提高自控力

自控力是情绪能力的重要组成部分，舞蹈演员可以用情绪聚焦的方法来提高这个能力。在运用情绪聚焦法时，舞者可以选择最近体验较深刻的一件事情，由这件事情产生的情绪开始，通过回溯的方式进行此方法。例如在最近的一次集体演出中，演出活动快开始了，其他演员都已经就位了，只有自己因为某种原因没有到场，使得演出活动没有办法正常进行，自己当然应该感觉愧疚，针对这一事件，舞者可进行深层次回溯，慢慢回味自己曾经体验到的情绪，同时舞者要对这些情绪进行评估，设法获得新的情绪体验：舞者在集体表演中迟到，导致演出无法顺利进行下去，其他人对这种行为一定是感到生气的，因此舞者一定要控制自己，这种行为下次不可以再发生，通过对事件的情绪回溯和理性思考，舞者可摒弃不良情绪并获得新的认知，从而增强自控力。

四、总结

情绪是影响人们心理的主要因素，如何释放自己的情绪至关重要，尤其是对于舞蹈演员，本文分析了舞蹈演员应如何释放内心情感，并给出了合理意见。舞蹈演员由于年龄的增长、社会待遇的不公以及外界的不理解，他们承受的社会压力很大，这就需要舞者自身的调节，比如在表演前放松心态、培养掌控舞台的能力、与观众换位思考都是释放内心情感的方法。或者可以采用平常生活常见的解压方式，心情不爽时去跑几圈，通过做运动来缓解。转移法很多人都难以做到，因为这需要很强的自制能力，也是舞蹈演员必备的能力之一。另外，释放心情还可通过书写的方式来进行，写日记能使零散的记忆连贯起来，舞者在写作时，叙述的过程可使人释放压抑的情绪，通过情绪聚焦的训练，一旦舞者出现不良的消极情绪，其自身马上会有意识，并对自己所产生的消极情绪进行理性分析，正确的释放内心情感。

[1]纳薇.浅析舞蹈演员内心情感的释放[J].大众文艺,2012,23:114-115.

[2]罗列诗.论舞蹈表演中技巧动作与内心情感的和谐统一[J].赤峰学院学报(汉文哲学社会科学版),2013,11:240-242.

[3]李多,张新,叶亚楠.浅谈舞蹈演员在表演中把握人物情感的艺术特征[J].科技咨询导报,2007,18:114.

（作者单位：福州歌舞剧院）

（责任编辑 姜鹤）