多球练习与网球技术教学

余晓龙

(深圳大学 广东深圳 518052)

网球是一种青春时尚的运动,它充满挑战性,极具刺激性,又具备高雅性,所以它受到众多大学生热烈的追捧,因此,网球技术课程也是大学校园里最热门的体育课程。考虑到大学网球技术课程的客观因素,比如高校的场地不够,网球选修课课时偏少等。受这些因素的影响,网球技术课程的教学效果其实并不是很好。

为了快速提高网球技术教学的效果,多球练习法应用到网球技术教学当中。经过连续多次且反反复复的动作练习,学生对网球技术动作的掌握程度逐渐提高,进而提高教学效果。

1 多球练习法概述

1.1 多球练习的定义及应用领域

所谓多球练习,即学生在有限的时间里,针对某一个战术技巧或者技术动作,经过连续多次而且反复的动作练习,达到熟练掌握动作要领和提高教学效果的一种体育教学方法。目前,多球练习法应用到多种小球技术教学当中,包括乒乓球、排球羽毛球等,网球也是其中之一。

1.2 多球练习的作用

1.2.1 提高技术质量,夯实动作形态

不管个体的先天条件如何,当他在学习一个技术动作初期时,都会出现不协调甚至僵硬的现象,对于身体协调性较好的学生在克服这一现象所花的时间会相对较少,特别是网球运动。要想精准的控制网球的飞行路线、旋转方向和飞行速度等,达到随心所欲的境界,必须要针对任何一个技术动作,再经过反复的练习才能实现。多球练习可以在提升球来的速度,在单位时间内练习的次数也就上升,还可以帮助学生集中精神、调节情绪、加深手感,提高技术质量,夯实动作形态。

1.2.2 提高学习兴趣,增强成功喜悦感

在心理学上,兴趣是一个人在一件事上有所成就的根源,前提是他能够对这件事感兴趣,只有对它兴趣,才能够真正体会到成功的快乐。不过,兴趣并不是空谈的,它是建立在对事物的了解和掌握之上,如果学生不能够完成技术动作,就无法到技术要求,所以学生的兴趣值也会下降。在网球技术教学多球练习中,教师首先要控制网球的飞行路线,让学生能够逐步掌握所学的动作要领,在这一过程中,学生的成就感会有所提高,兴趣值也就自然上升。

1.2.3 提升教学质量

相对于传统教学,多球练习的优势是时间短、见效快、收益大。多球练习能够帮助初学者在较短的时间内,掌握且巩固相关技术动作,形成正确的动作形态。在改正错误动作方面,多球练习的效果也是甚佳的,在单位时间内动作的掌握程度直线上升,网球技术教学质量快速提高。

1.2.4 学生意志品质上升、身体素质加强

学生的意志是支配自己行动、克服困难,为实现目的的心理过程。在多球练习中,学生通过不间断的练习,夯实动作形态的同时,自身的意志品质也在上升。另外在多球练习过程当中,学生的击球速度、击球力量、移动速度、耐力性和准确性方面都会有所提升,所以学生的身体素质也会加强,负荷抗压能力也会大大提升。

2 多球练习在网球技术教学中遵循的原则

2.1 量变引发质变

在网球技术教学的初级阶段,“质”指的是参照正规的网球技术动作,注重完成的成功率。初级阶段之后,“质”指的是比赛的成绩。在多球练习当中,经过无数次的反复定点练习,逐步提高自身的动作标准,在此基础上,实现质的飞跃。

2.2 由慢到快,由易到难

击球的慢与快,是建立在完成动作的基础上。在教学初级阶段,给球的速度和节奏都应该由慢到快,为的是能够更好的改正错误的技术动作。在技术不断熟练之后,给球的速度在不断提高。在技术动作方面,应遵循由易到难的原则。网球运动是运动员的节奏和网球的速度相融合、匹配的,所以在球的速度和节奏方面应该适当掌控练习的动作的难度。

3 多球练习在网球技术教学中的应用

3.1 练习发球技术

练习网球发球技术,可以从平击发球开始练习,熟练掌握之后可以练习侧旋发球及上旋发球,当然根据学生的不同情况再进行调整,在网球场各区域进行落点练习。在熟练发球技术之后,在发球的难度上稍稍增加,练习外角、内角、近身球等。

3.2 练习正手击球

学习网球技术首先接触的就是正手击球,练习正手击球有四个方法:原地抛击球练习;隔网定点击球练习;不规律击球练习;隔网移动且规律击球练习。针对学生练习的不同情况,在击球路线、数量、落点方面进行调整,不同阶段击球的难度和强度也应不同。

3.3 练习反手击球

跟正手击球相比,反手击球更有难度,但是在练习方法上,变化却不大。采用由易到难的练习模式,稍稍加长练习反手击球的时间,让反手动作的动作形态深入学生内心。

3.4 练习网前截击技术

网前截击分为两种,即正手截击与反手截击。开始练习网前截击技术之前,首先练习多球单项技术,当该技术熟练掌握并且达到一定效果后,再进行综合练习。综合练习分为五个步骤:第一,练习隔网定点抛击球;第二,练习隔网且移动抛击球;第三,练习隔网定点击球;第四,练习隔网移动击球;第五,练习不规律截击。尽管分为五个步骤,但是因人而宜,针对学生不同的情况,教师应进行调整。

3.5 提高击球反应速度

网球运动员的重要基本素质之一就是反应速度。在多球练习中,老师与学生之间的距离较长,网球从老师到学生这一过程所花的时间也会比较长,学生掌握起来也会容易。通过多球练习,老师在给球力量、给球速度和给球落点方面进行调整,对学生击球的反应速度是有所帮助的。在这一阶段,老师充分运用给球的力量、速度和落点的变化来调整学生移动击球的反应速度,再加上正手和反手同时练习,学生的击球反应速度能大大提高。必须指出的是,这个练习要放在网球技术教学课程中,不能在课快要结束的时候才进行,而且在时间方面也应该控制,不宜太长,要求学生在最短时间内将网球击到场地内。

3.6 改正和提高技术动作

在这个阶段,学生的大脑皮层活动从泛化到分化,运用多球练习把球连续地击到场地固定的区域,能够使学生形成并且巩固动作形态,改正和提高技术动作,形成正确的肌肉观念。起初,老师给球的力量与速度能够让学生适应,但是随着课程次数的增加,各方面都应该有所改变,比如给球速度、给球力量等。

3.7 提高练习击球的难度

教师根据学生的练习情况,按照学生的技术水平将学生进行分组,最好两人对练。老师要求学生认真的打好每一个过来的球,积极快速的移动,不要打两跳球。教师应该及时指导学生在练习过程中出现的错误动作,提高学生的技术水平。

3.8 信息反馈

在多球练习过程当中,师生之间的交流是非常重要的。教师应该用自己的语言来指导学生的技术动作,比如“重心前移”、“快移动”、“早引拍”等,集中学生的注意力,增强他们的记忆力,巩固他们的动作概念,夯实他们的动作形态。例如,有学生在打正手球时都是击球点置后,教师讲述正确技术动作置后,要求学生自己描述该动作。经过这样的练习,他能够及时纠正动作。

4 多球练习在网球技术教学中的意义

在网球技术教学课程之前,学生对网球运动的了解相对于其他体育项目(乒乓球、篮球、足球)是较少的,甚至知之甚少或一无所知。面对这种情况,初学者要想很好地掌握网球技术动作的基本技巧以及各项技术动作,是十分困难的。将多球练习应用到网球技术教学中来,让学生能够针对某一动作进行反复多次的练习,毕竟熟能生巧。

同时,对于网球运动初学者来说,在多球练习这一过程当中,能够缓慢培养他们的球感以及他们驾驭网球的能力。此外,对于网球初学者来说,难免会出现错误的动作。所以在多球练习当中,能够及时的跟老师进行沟通,及时改正错误的动作,并且还可以和其他学生共同学习共同进步,在良好的学习氛围内,教学成果也会大大提高。

5 结语

多球练习是网球技术教学中一种非常有效的教学方法,能够让学生的身心健康发展,能够培养他们对网球的兴趣,能够增强他们的自信心。一般情况下,多球练习落点是固定的,练习密度较大,练习次数较多,且练习者在精力高度集中和情绪高涨的状态下,更容易熟练掌握正确的技术动作,在网球技术教学中有十分重要的作用。同时,多球练习提高击球的成功率,减少形成正确技术动作的时间,能够帮助练习者更高效的掌握网球运动的基本技术,进而快速提高教学质量。此外,多球练习的优势是时间短、见效快、收益大,所以能解决部分高校人多、球少、场地少和时间少的问题。

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