简谈青少年身体素质的训练

覃雪芹

（四川文理学院，四川 达州 635000）

简谈青少年身体素质的训练

覃雪芹

（四川文理学院，四川 达州 635000）

1 研究背景

青少年正处于身体成长的关键时期，强化青少年的身体素质不仅是家庭的需要，更是满足我国现代化经济发展需求的基础保障。据相关统计结果显示，青少年学生的耐力、力量和速度明显降低，强化青少年身体素质势在必行。目前，我国青少年身体素质的发展面临着家长过分注重青少年的安全问题、学校过分注重学生素质教育、相关法律制度缺失以及电子科技的发展等影响问题。为全面提高青少年身体素质，社会各界应该结合实际发展中存在的问题，采取有效的解决措施，为全面提高青少年的身体素质提供动力保障。

2 身体素质的概念及构成因素

2.1 身体素质的概念

传统概念上的身体素质主要是指人体的运动素质，包括运动过程中的力量、耐力、灵敏性以及柔韧性等，这在一定程度上缩小了身体素质的内涵。现代社会注重素质教育，根据时代发展的实际需求，现代意义的身体素质不仅包括身体形态、结构和生理机能等方面，同时还包含运动素质、运动能力以及人体适应能力和应变能力等方面。我国针对传统意义和现代意义上身体素质的实际范围，从身体形态、机能、素质和运动能力等方面作为评价学生体质的综合条件。

2.2 身体素质的基本构成要素

身体素质与身体各个器官的实际功能有直接关系，身体素质的基本构成要素主要有：（1）身体形态。身体形态是指人体的外在结构和外表的实际状态，主要包括身体的体型、身体姿态以及身体的组成成分等，通常以身高、体重和胸围作为评价指标；（2）生理机能。生理机能是人体各系统的实际新陈代谢水平，以脉搏、血压和肺活量等作为评判标准；（3）运动素质。运动素质的评价标准以人体的力量、速度和耐力等作为依据。力量素质是其他一切素质的基础；耐力是指人体肌肉进行活动的实际能力，速度是人体进行快速运动的能力，柔韧性是人体各个关节的活动幅度；（4）运动能力。运动能力主要通过人体的运动状态表现出来，在实际运动过程中，人体的运动能力可以划分为一般运动能力和竞技运动能力两种类型；（5）适应能力。身体的适应能力是指身体对各种环境的适应能力和应变能力，面对紧张和艰苦的环境，人体具有较强的耐受能力，对疾病还具有抵抗能力等。

3 青少年身体素质下降的原因

3.1 家长过分注重青少年的安全问题

伴随着经济的发展，生活水平不断提高，社会上各种有关学生安全的问题层出不穷，很多家长把养护的重点工作放在了对孩子安全控制上，而对孩子身体素质的重要性认识不足。另外，部分家长注重孩子的营养供给，忽视了日常生活中体育锻炼的重要性，认为孩子只要不生病就行；更有家长认为孩子如果身体素质较差，只要加强营养供给就会解决实际问题，结果青少年因为营养过剩而导致肥胖等问题；还有的家长忙于工作，几乎没有时间陪同孩子参加体育锻炼，学生自身对体育锻炼的重要性认识不足，导致身体素质下降。

3.2 学校过分注重学生应试教育

随着教学改革的提出，我国越来越重视素质教育的发展。部分学校为了追求升学率，认为体育课教学与升学率没有关系，导致学校对体育课程的重视程度不够，因此也不愿意投入大量建设资金在体育教学上，使得学校体育设施和基础用材匮乏。另外，部分学校还面临着体育教师匮乏的现状，既不能满足学生体育锻炼的需求，又不能顺利完成体育教学任务，导致实际教学效益偏低。

3.3 相关法律制度缺失

目前，我国还没有专门针对青少年身体素质培养的相关法律制度，青少年体育锻炼的时间、空间和方式等没有相关制度约束，学校和家庭也就顺其自然地发展，对青少年体育锻炼重要性认识不足，导致青少年身体素质偏低。

3.4 电子科技的发展

伴随着经济的发展，电子科技已经进入到各家各户，青少年被新的电子产品吸引，实际参与体育锻炼的时间变得更少。目前，绝大部分青少年都将大量的时间花费在电子产品上，导致青少年很少参与体育锻炼，现代电子产品不仅影响青少年的睡眠时间，还会降低青少年的身体素质，值得社会和家庭的高度重视。

4 青少年身体素质提高的对策

4.1 提高重视程度

青少年是家庭和社会的的未来，只有拥有健康的身体素质他们才能不断健康成长。青少年身体素质与全民身体素质状况有直接关系，要想提高全民身体状况必须从青少年身体素质的提升着手，为全面提高青少年身体素质打下坚实的基础。目前，我国青少年身体素质明显呈现出上升趋势，相关组织部门应该总结以往的经验，采取相关有效提升青少年身体素质的有效措施。另外，我国青少年生长发育仍存在着严重的隐患问题，例如，青少年肥胖问题。据相关统计结果显示：男性青少年偏胖比例比较大，城市发展和家庭收入与青少年肥胖程度成正相关关系。肥胖的主要原因是营养过剩。因此，必须加强社会和家庭对青少年身体素质的认识，提高其重视程度，并为解决青少年成长过程中的困难提供动力保障。

4.2 建立健全的政策法规

为提高青少年的身体素质，我国应该结合青少年身体素质发展的实际状况建立健全的政策法规，为提高青少年的身体素质提供制度保障。（1）应该建立完善的保健制度。充分发挥政府的引导作用，不仅要做到“营养丰富”，同时还应该做到“营养平衡”；（2）建立完善的学生饮食制度。我国学校饮食制度十分薄弱，学生食堂饮食事故常有发生，因此，学校应该加强饮食管理；（3）应该建立健全的体育政策法规，不断强化群众体育和学校体育的立法力度，为青少年体育活动的发展提供法律保障。

4.3 鼓励父母参加科学文化知识培训

青少年的身体素质与家庭文化因素有直接关系，因此，必须鼓励父母参加科学文化知识培训才能为提高青少年的身体素质打下坚实的基础。在日常生活中，父母的文化水平对青少年身体素质有至关重要的影响，父母只有积极主动地参与科学文化知识培训，才能充分意识到提高青少年身体素质的重要性。因此，父母可以通过报刊、杂志以及公共宣传栏等手段不断提高学生的身体素质。另外，在科学文化知识培训过程中，父母还能够学习营养健康知识的相关内容，为进一步提高青少年学生身体素质打下坚实的基础。

4.4 提高人们科学的食物消费意识

众所周知，食物消费对青少年身体素质有直接影响，要想提高青少年的身体素质，必须提高人们科学的食物消费意识。在实际生活当中，在提高人们科学食物消费意识的同时，还应该加大力度普及营养健康知识，引导人员积极主动地学习营养膳食知识，从思想上改变人们对健康生活的看法。另外，强化青少年的身体素质还应该改善人们对营养选择的态度和看法，为提高青少年身体素质打下坚实的基础。由于青少年大部分时间待在学校，因此，学校应该加强健康知识的教育力度；各学科教师应该将健康教育知识引入到实际教学中，引导学生树立正确的饮食习惯，纠正学生偏食、挑食以及节食等不良的饮食行为。只有从小意识到营养健康结构对自身身体健康的影响，学生才能从根本上意识到健康饮食的重要性。另外，学校还应该推广营养午餐政策，在补充上午消耗能量的同时，为青少年学生下午的学习和运动提供营养保障，从而引导学生养成良好的饮食习惯。

4.5 增加青少年课外体育锻炼时间

要想提高青少年学生的身体素质，各阶段院校必须延长青少年学生课外体育锻炼的时间。首先，家长和教师应该鼓励学生积极参与课外体育锻炼，在日常生活和学习中引导青少年学生正确认识体育锻炼的重要性，学生只有从思想意识上认可了体育锻炼才愿意积极主动地投入到体育锻炼中去。据相关统计结果显示：父母因素对青少年参与体育锻炼的积极性有直接影响，目前独生子女家庭数量不断增加，单身家庭条件生活下的男孩子身高普遍下降了7cm左右，面对严峻的落差，青少年的后期成长将面临极大的挑战。因此，还应该从家庭父母文化知识的提高上着手，在改善青少年营养状态的前提下，不断强化强少年的体育锻炼强度。从学校方面来讲，学校不仅要关注青少年学生的文化素养教育，还应该注重学生身体素质的提升，因此，学校应该根据青少年的身体状况提供充足的课外锻炼时间，为提高青少年的身体素质提供时间保障。

5 结 语

总之，青少年是我国未来发展的希望，是我国国民经济快速发展的人力资源保障。面对青少年身体素质严重下滑的现状，社会各界必须引起高度的重视。社会各界应该在了解身体素质概念和构成要素的前提下，明确青少年身体素质下滑产生的原因，如家长过分注重青少年的安全问题、学校过分注重学生应试教育、相关法律制度缺失以及电子科技的发展不良影响等。针对具体原因采取有效解决措施，如建立健全的政策法规、增加青少年课外体育锻炼时间以及提高人们科学的食物消费意识等，为提高青少年身体素质打下坚实的基础。

[1] 于明月．关于轮滑运动对加强青少年身体素质的可行性研究[J]．当代体育科技，2014（4）：142+144．

[2] 王天辉．浅析提高青少年身体素质的方法与措施[J]．当代体育科技，2014（8）：15+17．

[3] 赵星．浅谈青少年身体素质下降的原因及对策[J]．黑龙江科技信息，2010（32）：230．

[4] 戎淼锋，赵验生．浅析青少年篮球运动员身体素质训练方法[J]．体育师友，2012（2）：32-34．

[5] 方培军．学生成才要有良好的身体素质和精神素质：谈跆拳道训练对青少年身体素质与精神素质的影响[J]．成才之路，2013（15）：11．

[6] 阳建宏．浅析我国青少年的身体素质下降原因及应对策略[J]．体育世界：学术版，2012（8）：55-56．

G807

A

1674-151X（2014）12-039-03

2014-10-23

覃雪芹（1976 ～），讲师，硕士。研究方向：篮球教学与训练、大众健身理论与方法。