排球正面传球技术分析及教学方法浅析①

吴永刚

（长治学院 山西长治 046011）

传球,通常指的是运动员利用手腕用力来弹击球,将球传至目标人物的击球动作,传球是排球运动中攻守的衔接,传球的好坏与球队的战术配合质量关系密切,会影响到队员的扣球效果。在排球教学实践中发现,学生对于排球正面传球技术通常都不能够很好地掌握,分析原因主要为以下几点:第一,由于排球传球动作的用力较为复杂,对于排球初学者而言,他们在传球的过程中,手指的用力程度、手腕弹力的用力程度、怎样较好地缓冲来球力量等许多情况,都很难理解与体会;第二,由于人体大拇指的屈肌力量比伸肌力量大,这就使得在传球的瞬间,双手较难形成半球形,导致学生难以准确地掌握排球传球手型。

因为排球教学课时有限,而正面传球技术又较难掌握,而且作为初学者的学生其错误动作一旦形成,会严重影响到其后期的排球技术学习、巩固以及提高。因此,要想有效地提高排球正面传球的教学质量,首先必须让学生了解排球正面传球的技术难点,然后选择适当的教学方法进行教学。

1 排球正面传球技术分析

所谓正面传球,通常指的是面对目标的传球,它是排球运动中最基本的传球方式,其特点为控球的面积较大,练习者手与全身的动作较易协调配合,传球的稳定性以及准确性都较高,正面传球技术是掌握以及运用其他传球方法的基础技术。

1.1 排球正面传球技术动作环节分析

(1)准备姿势:身体微蹲,上身稍微挺起,仰头目视球,双手自然抬起,手肘微屈,放于额头前方。

(2)迎球动作:当对方的来球在自己额头前方的时候,开始蹬地、伸膝、伸臂,双手手指微微张开,从脸前直到前上方方向迎球,要注意全身各个部位都应该做到协调一致。

(3)击球点:击球点为额头前方约一球距离处。

(4)手形:手触碰到球的时候,十指应该自然张开,两手呈半球的形状,手腕稍微向后仰,用双手大拇指的内侧、食指的全部以及中指的二、三指节触球的后下方部分,无名指与小指放置在球的两侧以控制球的方向。需要注意的是,两手大拇指应该相对成“一”字形状。

(5)用力方法:做迎球动作的时候,当手就要接触到球的时候,双手的手腕与手指要做出前迎球的动作;当手与球接触的时候,手指的各大关节应该继续伸展;最后利用手指与手腕作用的弹力将球击出。

1.2 排球正面传球技术要点分析

1.2.1 击球点分析

初学者在学习传球的时候,其击球点应该尽量保持在额头正前上方一球距离处。选择这个击球点的原因有以下三点:首先,能够在观察来球的时候也能够看清手以及传球的目标,能够较好地对准球并且控制传球的方向;其次,有利于全身的协调用力,其击球点同身体两肩保持相同的距离,可有效提高传球的准确性以及稳定性;最后,选择此击球点,手臂的肘关节仍然有一定的弯曲度,因而有利于身体继续伸臂用力,便于改变传球的方向。

1.2.2 手指与手腕的击球动作分析

手指、手腕的击球动作是否能够做到灵活准确是正面传球技术学习的重点与难点,同时也是练习者提高其控制能力的重要因素。练习者手指与手腕屈伸动作的大小以及紧张程度会直接影响到传球的质量。在触球之前,练习者的手指与手腕再配合身体其他关节的时候应该有一个前屈的迎球动作,这个前屈的迎球动作应做到准确及时,且动作不宜过大,并且应该是由手腕的前屈来调动手指的前屈。在传球的时候,练习者手指与手腕应该依据对面来球的速度以及传球的距离,保持一定的紧张度。通常情况下,当来球过轻的时候,手指与手腕的迎球动作应该做到柔和;当来球过重的时候,手指与手腕的紧张度应该增加,应适当加大用力。

1.2.3 全身协调用力分析

正面传球动作主要依靠的是伸臂与手指、手腕的反弹力,再配合身体蹬地的力量。正面传球动作,从下肢蹬地动作直至手指的击球动作,这一整套动作,由下而上都必须做到协调连贯,一气呵成。假如练习者全身的力量没能做到协调一致,仅仅是通过手臂与手指、手腕动作来传球或者身体用力没有连贯协调,出现脱节或者用力同传球方向不一致的现象,对于传球的效果会有直接的影响。所以在学习排球正面传球技术的时候,应该做到蹬地、展体、伸臂,要养成运用全身协调的伸展动作来击球的良好习惯,并且在此基础之上,不断地提高自身手指与手腕的控球能力。

2 排球正面传球教学方法分析

排球教师在进行排球教学的时候,应该合理安排各个阶段的教学,并且科学合理地选择教学方法,以取得最好的教学效果。

2.1 多次讲解

排球正面传球应该安排在排球学习的初期阶段,排球教师应该多次运用讲解法,多次讲解,从多个角度来讲解正面传球过程中手形与手肘的放置方法、击球点以及用力方法等等。在徒手击球手型示范的时候,排球教师应该采用正面示范以及背面示范两种方式;在两肘放置方法示范的时候,排球教师应该先做背面徒手示范,然后再做背面用球示范,最后再做侧面用球示范。在对每个技术重点难点进行示范的时候,排球教师都应该提前告诉学生准确的观察点,然后运用慢动作的方式或者静止动作的方式进行示范,以助于学生能够看清楚并且准确理解动作要领。必须注意的是,在教学初期,排球教师应该多通过正确的动作示范以此来强化学生正确的动作表象,应该尽量少用正误对比示范法,原因是因为在教学初期,学生还没能够深入地了解以及掌握正确的动作,在此情况之下,学生往往不能够准确地辨别正误,往往会适得其反。

2.2 反复练习

练习是掌握运动技术技能最为基本的途径,如果想要快速准确地掌握排球正面传球技术要领,单单依靠教师的讲解是不够的,最为重要的是还是需要自身的反复练习,在反复的练习过程中不断地提高自身的技术水平。当然练习不仅仅是学生个人的事情,同样需要教师的参与,教师应该进行指导,帮助学生掌握一些正确的练习方法。教师在帮助学生选择练习方法时应该从以下几个方面进行考虑:第一,练习方法应该少且精,由于教学课时的限制,学生课堂练习时间较少,少且精的练习方法能够有效保证练习的时间、次数以及效果;第二,练习方法必须要做到符合学生的自身条件,因为在正面传球中学生大拇指运动以及被动缓冲都需要其手指与手腕具有良好的本体感觉;第三,在练习内容的制定上必须遵循循序渐进的原则,做到由易到难;第四,要根据手型以及用力特点的不同而有针对性地选择练习方法。

2.3 突出技术重点与难点练习

在排球正面传球技术的学习中,一定要特别注意其重点与难点的学习。本文将其分为两个阶段进行介绍。

在第一阶段,应该运用辅助性、限制性、诱导性以及简化性四种练习方式:所谓辅助性练习,便是先采用原地徒手模式练习,再采用行进向前上步徒手模式练习,待学生手型以及步法都能够熟练配合之后再进行其他方面的移动徒手模式练习,练习时间应该保持在35min左右;所谓限制性练习,指的是练习之前便在排球上标记出正确的击球手型应该触球的手指部位,然后在练习的过程中,让学生依照标记做好正确的手型并持球进行练习,进一步强化学生手指与球之间接触的本体感觉;所谓诱导性练习,指的是每人持一个球,先将球放于额前,感受手指和球接触的感觉,然后做传球的动作,感知击球手型,紧接着做自抛半高球的动作,运用传球的手型在额头前上方做接球动作,最后再做传卧式吊球的动作,以强化其手感,帮助形成正确的击球手型;所谓简化性练习,指的是在没有同伴配合的情况下,学生独立对墙进行练习,应站在离墙50cm处,对墙传出比自己头部高30～50cm的球,然后站在离墙3m的地方,将球抛至墙上2.5m的地方,等球反弹回来之后再次传向目标,紧接着连续做自传再传出的练习。这一系列练习能够有效降低练习的难度,有利于练习者将注意力注重于传球手型以及用力这两大难点之上,有利于练习者正确动力定型的建立。

第二阶段,应采用简化性、强化本体感觉、强化对球控制能力以及条件逐渐增加四种练习方式:第二阶段的简化练习,指的是学生对墙固定传球目标的连续传球练习,练习时间控制在5min左右;强化本体感觉练习,指的是两人一组,相互传接实心球以及排球、相互传接高弧度球以及低弧度球、相互传接近距离以及远距离的高球,通过此练习来强化击球对学生手指与手腕压力的感觉,来强化手指与球接触部分高低的感觉等等,让练习者能够通过这项练习来体会不同击球用力程度以及不同传球的出手方向;强化对球控制能力的练习,是先在地面上画一个直径为1.5m的圆圈为标志,练习者站在此圆圈中做连续自传练习;条件逐渐增强练习可分为多种形式,可两人一组,相对传球,其中一人固定在网前边线附近的位置,也可三人为一组,站成三角形进行轮流传球,还可四人为一组,在网前进行交叉跑动传球。这些练习都突出了排球正面传球的技术重点与难点,有利于学习正确地掌握排球正面传球技术。

[1]安宁.试论排球正面传球的教学方法[J].当代体育科技,2012(2):51-53.

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[3]王广瑞.排球正面传球教学难点分析与对策[J].内江科技,2011(3):63.

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