个人健身运动101

MichaelChia

随着生活水平的提高，人们的保健意识逐渐增强，因此运动健身渐成时尚。如果对运动的理解不全面，错误的选择健身项目及运动时间、运动频率，则健身效果不佳，还容易适得其反。因此如何正确有效的开展健身计划就成为人们关注的焦点。

本书全部内容共分为两部分，共10章。第1部分 普通训练篇，含第1-4章：1.个人健身的基本的信念和支撑；2.个人健身的道德守则；3.第一次客户会面，如何正确地开始，安排客户的目标和限制、行动策略；4.设计有效的健身计划，全面的身体健康，户外、健康俱乐部和家庭训练，肌肉强度和耐力条件、身体组成监测、心血管状态、 关节柔软度条件和过度训练。第2部分 针对性训练篇，含第5-10章：5.灵活性健身计划的设计；6.强度、耐力的健身计划的设计；7.设计心血管计划，主要介绍能量系统的基本原则，不同运动及体育活动的能量消耗，训练项目的三个基本阶段，一般的心血管活动，心血管运动器械和装备，心血管训练强度的检测等；8.设计营养计划，健康的饮食，有效的体重管理、水合作用、常见的饮食失调症、膳食补充和强化剂等概念进行了阐述；9.个性化健身计划设计，健康评估以及一般的协议测试；10.特殊群体的运动计划，控制肥胖、老年人和气喘患者的运动计划。

本书的宗旨是帮助私人教练在训练中在考虑客户的健康和体型方面，能够有好的解决问题和决策的能力。通过提供个性化、合适的又好又科学的信息去对客户进行训练，帮助他们成为好的问题解决者和决策者，而不是只告诉他们去做什么。

本书的特点是它包含概念陈述、行动策略、最新动态、技术改进、关键点、专业术语和网络资源等方面的内容。无论你是准备开始个人健身还是一个有经验的私人教练，本书都提供了很多有用的信息，是一本很好的健身训练方面的书籍。endprint