美丽打折扣，嫩足全方位！

张圣芬

无论春夏秋冬，忙碌的双脚主宰着我们每天的生活，忙着家务，忙着走路，忙着做出许多奇妙的事情，创造许多奇迹，让生活多彩多姿；而负担了我们全身重量的双脚，每天快速地移动着到目的地给予我们便利，当然值得我们费心照料。但是大家常常忽略要呵护它，除非干裂到不舒服甚至疼痛、指甲长到影响生活作息等，才会注意到双脚护理的需求。

美丽应该从注重细节开始，纤手嫩足的温柔触感，柔嫩白皙的手肘膝盖，不但能让自己感到舒适自信，也能给予人美观礼貌。手足保养在亚洲国家近年来已经逐渐受到大家重视，护手护足的保养商品销售量大幅上升，美甲美足沙龙也如雨后春笋般的蓬勃发展，但还是有许多人忽略了日常保养的重点，芬芬姐提醒大家，其实只需要每天在保养完肌肤后，花个十几分钟做个简易的手足保养，就能维持手足如同脸部肌肤般的柔嫩光滑喔！

贵妇嫩足三部曲

Step1去老废角质与硬皮

保养前可先洗澡或用温热水泡手泡脚，将粗糙干硬的角质层泡软，亦可以在水中滴入一些柠檬汁，有美白和软化的功能。冬天多用温热水加入姜汁或姜片泡手足，不但可以促进血液循环，也能改善手脚冰冷现象。现在坊间也有许多专业级的手足泡锭，只需丢在水里就可以有不同的软化角质及美肤功效。软化手足后，可以使用去角质霜，磨砂棒或是去角质工具轻轻摩擦去除指缘过厚的角质层或是脚底板厚茧。接着分别在手部、手肘、足部、膝、关节处抹上磨砂膏，以轻柔画圈方式去除角质，若身体磨砂膏的颗粒太粗，手部可用颗粒较细的脸部去角质霜代替，脚后跟、足部外侧等角质较厚的地方则多画圈搓磨几次加强。DIY居家磨砂膏，可以使用砂糖或是精盐加在乳液中，还可以添加喜爱的精油，但若有伤口就不可以使用盐噢！

Step2养出好命贵妇指

去除粗糙的角质后，一定要用乳液来按摩滋养手足肌肤。保养顺序建议先大面积涂上乳液，以避免去除角质时流失的水分及油脂，然后再从指缘开始，如果没有买到专业的指缘油，可以用婴儿油、橄榄油、凡士林、乳液或者是滋润保湿度比较高的商品，取适量在手掌上，在手指、脚趾的指缘四周轻轻按摩到吸收。指缘因为常接触到香皂、洗手乳等洗剂用品，或者因为常敲打键盘碰撞而有干裂甚至疼痛问题，可藉由指缘保养来让肌肤恢复原有的健康光泽。

Step3修出纤腿嫩足

先取适量的保养品，可从大腿开始，两手握住大腿，大拇指按住大腿前面的腿骨，从上往下来回按摩，大约重复10次。除了拇指用力之外，其他手指也要相应加大力度按摩腿部。然后接着手指运用松放揉捏的方式，来让腿部肌肉放松，从腿根一直捏到膝盖部位。接着双手从膝盖以下，握住小腿部位，从腿肚到脚踝，也是按摩约10次左右，利用按摩的方式，接着用拍打揉捏、画圈按摩方式，来促进腿部血液循环。之后针对膝盖、脚踝等加强按摩，摆脱粗糙角质，让关节处柔嫩白皙。这种方式可以改善腿部的脂肪堆积、修饰腿部线条，避免肌肉过于发达，并能改善女生容易有的腿部浮肿、静脉曲张、橘皮组织困扰等问题。

穿上高跟鞋，修长纤细美腿惹人爱！

羡慕穿上高跟鞋的修长美腿吗？但是大家没有想到高跟鞋的后遗症，除了容易引发循环问题，也容易导致拇趾外翻、关节变形，影响力不容忽视，芬芬姐建议也要有时候换穿平底鞋，让双脚喘口气！ 好友志玲姊姊，拥有修长黄金比例的美腿，她说不一定做越多的运动，腿就能瘦下来，有时候盲目或错误的运动，反而会让双腿更加粗壮，那是因为有些运动会让腿部的肉肉变成紧实的肌肉，反而更难纤细下来，例如骑脚踏车就很容易让小腿产生肌肉。除了持之以恒的腿部按摩外，适量的垫脚、举脚、伸展腿部肌肉操、瑜珈伸展和爬楼梯都能让腿部肌肉变得更修长。如果再加上饮食均衡与热量控制，纤纤美腿更是指日可待了！建议各位美人可以多吃木瓜、香蕉、芝麻，除了有丰胸、促进肠胃蠕动外，其中所含的酵素可以帮助分解脂肪，有助于纤细下半身的作用。而且菠菜更是能帮助双腿恢复元气，也能防止肌肤干燥。而西瓜、西红柿、薏仁也是很好的食物，有助于利尿与去除酸痛、解除疲劳的效果，还有额外美白的功效，对于当模特的志玲姊姊来说更是不能缺少的好物喔！

自己属于什么足型？埃及脚、罗马脚、希腊脚？放三种脚型图，可参考网上画。

曾经有媒体报导，脚趾足型分有埃及脚、罗马脚、希腊脚，大致上脚趾足型真的可以分这三种。最实际的影响，就是买鞋子的时候，可以找到更适合自己舒服的款式，不会一味地盲目追求流行，反而让双脚穿错鞋型受罪。埃及脚趾足型适合斜头鞋，希腊脚趾足型可穿尖头鞋，罗马脚趾足型适合娃娃鞋、圆头、方头鞋型。依照这个大概标准，挑鞋也不再令人感到为难的事了。建议在下午傍晚时候买鞋，比较能买到舒适的鞋子。因为研究指出傍晚时分的脚型是最大的。

美丽就藏在细节里，想要当个美人，花个几分钟注意手足小细节，每个月花个几天时间保养，不但自己开心又自信，还能随时随地都能给人好印象，帮自己加分喔！

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