不要玻璃情绪

孔祥凤

早上上班，同事说一大早坐公交车竟然看到两个年轻女子为了争抢一个座位而大打出手，其实为了一个座位至于吗？也不知现在的人都怎么了，一个个脾气都如火药桶一般，一点就燃、一触即怒。

听到最后两句话，我想起办公室的王姐，她最近不知怎么回事也动不动就发火。有时候别人一句无心的玩笑也会让她大发雷霆，同事们见了都躲得远远的，背后纷纷说她可能是提前到了更年期。现在看来这易被激怒不是个别现象，好像成了现代人的一个通病。

我忙上网搜索，这才发现，像这种容易受环境或者烦心事的影响，一点就燃，容易被别人激怒，变得焦虑躁狂的情绪叫做玻璃情绪。这种情绪不仅让自己感觉不快乐，还会严重破坏人与人之间的关系。

那么到底是什么让现代人的情绪像玻璃般脆弱易碎呢？

首先是沉重生存压力。对于大多数人来说，现在单是一个高昂的房价问题就足以让无数人无法喘息，更别提平时万一有个小病小灾的，人情来往的。长期以来沉重的生存压力使得现代人不得不长期压抑心中的“气”，一点小小的火花就让她们“爆炸”了。

其次与特殊环境、情绪与气温密切相关。在寒冷或者高温季节，大部分人都烦躁易怒。因为气温会影响人下丘脑的情绪调节中枢。而处于相对密闭、压抑的空间，人的烦躁、易怒情绪也就更容易被点燃。

还有是噪音影响的原因。如果周围声音嘈杂，人的烦躁情绪本能就被“勾”到了即将爆发的边缘，这个时候一旦发生点摩擦，哪怕是很小的摩擦，烦躁也会轻易转化为愤怒并且爆发。

最后和女士们特有的“愤怒基因”有关。因为女性大脑内有一种基因，它能产生复合胺，而这种化学物质在帮助脑神经细胞信息传递方面起着重要的作用。可是在易怒女性体内，这种基因发生了变异，它使复合胺不能正常发挥作用。所以具有这种基因的女性更敏感，也更容易生气。

那么面对这种玻璃情绪应该怎样调节呢？

意识控制法。当愤愤不已的情绪即将爆发时，用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，并且自我暗示：“别发火”或者强制自己在心里默默数完三十个数字后再开口说话。

情境转移法。火气上来的时候，对那些自己看不惯的人肯定是越看越火，此时不妨“三十六计走为上策”，迅速离开让自己发怒的场合；或者和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，都有助于使自己平静。

承认自我法。要勇敢对身边的人承认自己爱发脾气，以获得他人的帮助。如果自己控制不住情绪的时候，周围有人能够及时善意的提醒和监督，那么对于自己情绪控制能力的提升也将更有助益。

饮食调节法。平时饮食上要少吃肉，多吃粗粮、蔬菜和水果。因为肉类使脑中色氨酸减少，大量食肉会使人越来越烦躁。而保持清淡饮食，情绪就会比较温和。此外，当气温超过35℃时，人们出汗多，会促使血液黏稠度升高，也会引起烦躁不安的情绪，此时多喝水可以起到让血液稀释的作用，让心情平和。

如果上述所有办法都坚持使用一阶段后，自己还是会经常脾气暴躁到无法自控的程度，那么就需要借助医生或药物帮助了。编辑/张玉春endprint