空气澡

◎ 刘绍义

空气澡

◎ 刘绍义

有人只知道说春寒料峭，但并不会利用春天难得的冷空气，更不会喝这春天富含“高营养”的空气。所谓高营养的空气，就是含氧量高、含负离子高的空气。而早春早晨的空气正是这样的清新空气。所以，在这“春风阵阵”的早晨，如果再睡懒觉，就确实对不起这美好的时光了。

说白点，洗冷空气澡，就是在冷空气中进行健身运动，这样的活动贵在坚持，贵在活动。如果你站在冷空气中受寒挨冻，喝冷风吸凉气，那就不值当了。因为那样不但达不到洗冷空气澡的目的，还可能让吸入的冷空气引起胃肠黏膜血管收缩，引起打嗝甚至胃肠疾病。

洗冷空气澡，也与洗冷水澡一样，是一个循序渐进的过程。一开始，在户外时间不要过长，等适应后逐渐增加。在12～14℃的环境中，每天2小时，每周6天是最适合不过了。一般情况下，坚持1个月左右，你就会感觉到自己的耐寒能力明显提高，抗寒能力明显增强。这个道理其实很简单，寒冷使血管收缩，运动发热又使其舒张，这样就可有效地预防动脉粥样硬化，从而预防心、脑血管病以及高血压、高血脂、高血糖等慢性病的发生。

在冷空气里的运动简单易行，晨跑、散步、打太极拳都可以，唱唱歌，做做深呼吸也行。人在唱歌时只能采用腹式呼吸，腹式呼吸能增大肺活量，减轻肺部压力。并且人唱歌时能振奋精神，激发体内潜力，从而使人从静止状态进入活动状态，让心跳加快、肌肉紧张，利于控制咳嗽，达到锻炼的目的，所以说唱歌也是洗冷空气澡。

（摘自《农村百事通·健康一点通》2013年第12期）