根据体质养秋“膘”

秋水

说到秋膘，爱美的女士可要皱眉了，别急，秋膘不是让你增肥，而是利用秋季好时节，调理身体。

中医建议，先看看自己属于哪一型，再针对自己的身体状况清补、慢补，滋养，既健康又保证不发胖。

熬夜成瘾型 健脾理气

经常熬夜的你，往往伴随着暴饮暴食，时而胃口不佳，随之出现舌苔重、便便稀等问题，还会引起脾脏失调，不能祛痰化湿，从而导致湿气大量存于体内，连累体重不断上升。SO，夜猫族的进补重点在于健脾理气，提高身体的化湿功能，这样不但可以减轻体重，还可以让身体达到一种平衡。

用点当归和枸杞

健脾行气首先要活血才行，而活血首选当归、枸杞等中药。当归不仅补血活血，且含有丰富的微量元素，能够营养熬夜造成的黯沉肌肤；而枸杞可大补气血，同时还能抵抗熬夜带来的衰老。可以在煲汤、熬粥或者泡茶时放入适量的当归和枸杞。另外，像川芎、红花、熟地、桃仁、玫瑰花等中药材也有很好的清补功效，每周用2—3次，即能取得不错的调养功效。

“慢走+急走”疏通气血

不得不说，夜猫族们的运动意识通常很弱，是不折不扣的“御宅族”，除了工作，就是在网上寻找各种乐趣，这也造成了大量湿气与热量在体内聚集。不妨尝试一下中医专家所推荐的一项舒缓运动：每天清晨在小区里练习间接步行法吧——先慢走三分钟，让整个身体舒缓下来，接着再进行三分钟的急速走。如此交替十五分钟，不但加速体内气血循环，也可以改善脾虚的状况，加速脂肪燃烧，让体重逐渐减轻。

赶走浮肿常喝银耳茶

先将银耳洗净，加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡五分钟后加入银耳汤里，搅拌均匀饮用。此茶有滋阴降火、健脾行气、不让脂肪滋生的目的，特别适合经常熬夜的女性，可以解决上火、身体浮肿、肤色黯沉等健康小问题。

美食家型 去除胃热

有些女人以美食为情人，从不拒绝美食的诱惑。长此以往，口干、口臭、胀气，总是感觉胃部热热的，想用凉水给其降温。贪吃的你，胃热湿阻现象会严重，降低食欲是此种类型的瘦身重点，食量减小，脂肪当然也会“逐渐老去”！

用中药来降低胃热

大爱美食的你需要用中药调理一下胃热问题——栀子、黄芩、蔻仁、黄连等几味中药就可以调节胃肠道，去除胃热，并有适当控制食欲的功效。但是，因为每个人的个体差异，所适合的中药配方并不相同，请咨询中医师，以得到真正独一无二的中药瘦身配方。

萝卜茶=最好的滋补汤

将白萝卜100克切片煮烂，捣成萝卜汁备用，再冲泡5克茶叶，将备用的萝卜汁倒入其中。可以理气开胃、清热化痰，对控制体重有不错的辅助作用。

吃些养阴的食物

胃热的人宜多食甘凉滋润、生津养阴的食物，如甲鱼、海参、鳖、燕窝、百合、鸭肉、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、梨等。

衣衫薄短型 滋补阳气

她们以“薄、短”为自己主要的穿衣款式，即使寒冷的秋冬季也依然是薄裙、短裤。但长此以往，容易造成脾肺两虚、阳气不足，经常出现手脚冰凉的问题。这类人群的进补重点在于健脾润肺、补阳活血，改善水在体内的气化。

吃点温补的食物

多吃狗肉、羊肉、韭菜、核桃仁、大蒜、辣椒、黄鳝等；热性水果也不妨多吃，比如枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝、榴莲等；忌吃冷饮和生冷瓜果。

养肺多喝银耳莲子

建议可经常喝一些银耳莲子羹，有补肺固表、益气健脾的作用。在干燥的秋季，让水在体内进行良性的气化，身体排泄能力也会增强，在调理身体的同时，体重自然也会有效地被控制。

秋补瘦身要找苏叶茶

选取生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗干净，用开水冲泡十分钟代茶饮用。可以补充能量，改善手脚冰凉现象的同时，抑制脂肪生长。

职场御姐型 补气疏肝

职业女性每天承受着巨大压力，但是长此以往，气血就会在体内郁滞，即使注意调整，体重还是会不知不觉地上升，腹部和臀部最容易发胖。活血化郁、疏肝理气是秋季进补的重中之重，当肝经被疏通，心情放松下来时，体重自然随之回落。

DIY解郁消脂饮

玫瑰花15克，陈皮15克，当归15克，川芎15克，薄荷10克，这些药材在中药店都能买到，将除薄荷之外的所有药材洗净，放入锅中，加入1000毫升水，大火煮开，再小火煮二十分钟，最后放入薄荷稍煮片刻后熄火，放温加少许蜂蜜即可饮用，具有疏肝理气、清脂瘦身的功效。平时多青睐玫瑰花、陈皮、合欢皮、薄荷、百合等中药材，可以用来泡茶，也可用来煲汤，能促进新陈代谢，帮助改善消化不良、腹胀。

让“深呼吸”来滋补肝脏

中医提倡的心理疏导法是深呼吸，当出现紧张状况时，让自己静下来，并保持匀速深呼吸，在短时间内舒缓焦虑情绪，这对于疏通肝脏也有很好的辅助作用。这不得不说是一种“发自内心”的减肥法。

吃点中药调理

如果压力过大，并导致月经不调、两肋胀痛的话，不妨在医生的指导下服用逍遥散、舒肝和胃丸等中成药，不仅可以疏肝解郁，还可以健脾理气，对减肥也有好处。

空中飞人型 补水生津

空中女飞人们经常一天出现在不同城市，封闭的机舱容易导致体内生津不足，出现阳虚内热的状况，让过多热量积攒于体内，从而加速了脂肪的囤积。这样的女人会发现自己经常出汗、口干舌燥，她们调养身体的方法就是多补水，消除阳虚内热的状况，加速体液循环。

多喝补津降脂茶

甘菊花10朵，普洱茶5克，千山楂10片，蜂蜜2汤匙，把甘菊花和山楂片清洗干净，锅中倒好水，放入甘菊花和山楂片，煮开后继续用小火煮十分钟，关火后放入普洱茶，茶泡好后稍稍冷却，调入蜂蜜搅拌均匀就可以喝了。这款茶饮可以清火，加速体内废物排出，并且能加速脂肪新陈代谢。

尝试花样水法

经常坐飞机的你，是否真的懂得如何喝水呢？正确的喝水法可以改善阳虚体质，驱散内热，补足生津，以达到瘦身的目的。

上午柠檬水：柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经。提高你的工作效率，一举两得。

中午果蔬汁：午餐前喝1杯果蔬汁，可以补充身体所消耗的水分，还可以缓解饥饿感，抑制食欲，让午餐不至于吃得过饱。

下午暖茶水：喝茶不仅可以提升精气神，还有暖胃的作用，同时能加速新陈代谢，促进肠道的消化能力。