大众健美操在西安市中学的发展现状与分析

靳雪钰

摘要：健美操是一种深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、健身、音乐、娱乐为一体的体育项目。本文采用文献资料法、问卷调查法、数据统计法对普通中学大众健美操的发展现状进行分析。健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。

关键词：普通中学；健美操；体育教育；发展现状

1.前言

有氧练习或有氧运动是健美操运动的基础和实质。有氧运动在氧供应充足的情况下，是人体有氧系统提供能量的一种运动形式，运动特征是中低强度全身性运动是耐力素质的基础。事实上，从提高健康水平的角度说，唯独有有氧运动才能够良好的影响人体，才能够达到健康的目的。在健美操概念的描述中“融体操、舞蹈、音乐为一体，以健、力、美为特征”只是健美操运动的表现形式和外在特征。

2.研究对象与方法

2.1研究对象

以西安碑林区8所普通中学的学生体育教师160名调查对象，对西安大众健美操的发展现状进行调查。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法。根据研究目的的需要，翻阅有关我校大众健美操课程方面的书籍、报道、杂志、网络及相关论文资料等。

2.2.2问卷调查法。在调查资料与了解相关中学大众健美操发展情况的基础上，将问卷分为教师问卷与学生问卷两种，有利于更清晰的记录。

2.2.3数据统计法。对于问卷表进行分析整理，运用EXCEL软件对其中的有效问卷做出统计和处理。

3.讨论与分析

3.1大众健美操对中学生的身心影响

3.1.1对健身特性的影响

3.1.1.1对心血管系统的影响。人体的心血管系统包括心脏、血管和血液，新陈代谢就是由这三部分所承担的。心脏是血液循环的总枢纽，其功能主要是运输人体内新陈代谢过程中所需要的氧气，排出二氧化碳等代谢物质。

3.1.1.2对神经系统的影响。大众健美操动作丰富，变化多样，练习的动作大多都是身体多个部位，多个关节的协调运动。在完成整个动作的过程中，它需要许多神经同时参与一连串复杂动作的综合反射活动。

3.1.1.3对身体形态方面的影响。大众健美操的操化动作及力量练习大多是多关节和多数肌肉的同步协作运动，从而使其中所含蛋白质及糖元等的储蓄量增加，这就大大改善了血液循环及新陈代谢的能力。

3.1.1.4对呼吸系统的影响。通过长期大众健美操锻炼后，人的呼吸加深，次数减少，而使呼吸肌得到充分的休息。大众健美操运动中的快节奏和大负荷的有氧代谢过程，能刺激内脏器官运动，使氧气摄入量增大，提高呼吸效率，从而增强呼吸系统的功能，保证在激烈运动时满足储备气体交换的需要。

3.1.2对心里特性的影响

3.1.2.1提高了学生的自信心。随着熟练程度和表现水平的提高，人们的心理状态也更加稳定，并在建立初步信心的过程中，体验自己的能力。经过长期参加大众健美操运动，不仅使我们体验到了追求美、体会美、展现美的那种美好感觉，更让我们懂得了自尊、自立、自强的顽强意志，增强自信。

3.1.2.2学生表现力的提高。学生从没有表现意识到表现意识的初步形成，以至完美表现力的形成和提高，是学生们都亲身体验过的一个心理变化过程。这种教学方法一方面提高学生表现力，为师范学生走上教师岗位打下基础，另一方面提高学生学习的积极性，避免灌注式教学的弊端，充分做到以学生为主体。

3.1.2.3减轻学生心里压力。在轻松欢快、优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情中转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受着大众健美操运动所带来的欢乐，把郁积多时的低沉烦闷情绪发泄在舞姿中，使人具有更强的活力和良好的心态，从而丰富生活情趣，愉悦心情，减轻心理压力。

3.1.2.4建立学生之间的良好关系。参加健美操运动在解决这些特殊矛盾中起着独特的作用。大众健美操运动的魅力能使人们冲破隔离和孤独，相聚在运动场，建立平等、密切、和谐的关系。

3.1.2.5陶冶学生情操。大众健美操锻炼所带来的形体美、姿态美的良好变化，也会使人产生满足感和成就感，获得心理满足的同时增强人的责任感荣誉感和集体主义精神，培养坚持、果断、独立、自觉的个性品质。

3.1.2.6提高了学生的审美追求。大众健美操动作优美，舒展有力，轻快活泼，節奏感强，给人以美的享受。经常反复进行练习，不但能使练习者为所取得的成绩感到高兴，也使他们认识到，不仅要追求外在的美，更要塑造内在和心灵美，符合大众对美的追求。

3.1.2.7完善学生个性。个性对生活、工作、健康、家庭和社会都有重要作用。有的女同学说过去自己比较孤僻，由于身材不好难以妆扮自己，认为自己处处不如别人，因此很有自卑感。内心体验到自己具有一种从未有过的气质和风度，生活充满了乐趣。感到一切都是美好的，学习效率大大提。

3.2大众健美操在中学的教学情况调查与分析

西安市中学的体育教育工作者还没有真正认识到大众健美操对青少年的锻炼价值，只是仅仅作为一个辅助练习或者是学校教学的规定任务，而加入到体育课堂教学中。从学生的反映情况看，西安市中学健美操课时安排根本无法满足学生的需要。

3.3中学生对大众健美操的认识情况的调查与分析

学生认识健美操主要是通过相关体育书刊杂志、学校教育、媒体电视和影碟上的宣传以及社区的体育活动等多种认识途径，是学生对健美操的认识客观准确，而其中有的认识途径对学生认识学习健美操形成误导，是学生对健美操课产生不健康的学习动机。

3.4在中学里推广大众健美操的可行性

健美操运动主要是通过骨骼、关节、肌肉、柔韧、耐力、灵敏度等等一些身体机能共同完成的。随着音乐节奏的增强，动作的力度增大，运动负荷也随之增加。长期进行健美操锻炼能使关节的灵活度增大，肌肉的肌纤维增粗，弹性增大，韧带、肌腱弹性增强，关节活动面增大，肌肉力量也随之增大。

4.结论与建议

4.1结论

西安碑林区周边几所中学大众健美操被我们进行调查与分析，可以看出，普通高中大众健美操的普及并不是特别高，仍然存在一些问题，主要表现在一下几个方面：（1）体育场地设施不足以满足健美操教学的需求，学校对体育教学不够重视；（2）在健美操教学中，一部分体育教师是非健美操专业的；（3）女生占健美操学习的学生人数中的绝大多数，男生需要提高。

4.2建议

改善和提高教学方法，培养学生的学习兴趣。严格要求技术动作，耐心的像学生介绍健美操的知识，让学生深刻的了解健美操并加强学生的运动强度，提高学生的运动机能。

参考文献：

[1]黄宽柔.《形体健美与健美操》.北京：高等教育出版社，1997.7

[2]樊翠翠 周蕙兴 《健美操在中学开展的必要性与可行性探讨》 黑龙江科技信息2011.12.15