拳击运动对青少年生长发育的影响

范宁

摘 要： 拳击运动有着悠久的历史，男子拳击运动在世界上早已兴盛，2012年女子拳击正式被奥运会接纳。研究青少年心理成长和成熟的影响因素，对有效提高青少年拳击运动成绩有一定的帮助。本研究得出拳击训练各个年龄段的水平不宜超越运动员身体发展的自然基础；拳击运动有利于促进青少年骨骼系统、神经系统、肌肉系统、心血管系统进一步生长完善，青少年拳击运动员力量、速度、耐力、柔韧性、协调性、灵敏性及有氧和无氧供能能力不同阶段呈现不同的发展趋势，建议教练员关注其个性特点，因材施教。

关键词： 拳击运动 青少年 生长发育

近些年随着竞技体育水平的不断提高，众多青少年纷纷加入拳击训练队伍中。青少年时期是由儿童期过渡到成人的一个迅速发育阶段，这一时期身体形态、运动能力和第二性征等方面都发生了很大变化[1]。拳击運动员专项体能可视为由身体形态、身体功能、运动素质构成的一个多纬度、多层次综合的有机系统，各要素间是相互联系、相互制约的。青少年生长发育规律结合拳击运动的研究显得尤为重要，在拳击新规则之下，不断挖掘我国青少年的运动潜力可以使我国拳击运动取得长足进步。

1.研究对象和研究方法

1.1研究对象

青少年骨骼、肌肉、神经和心血管系统发育特点和拳击运动训练。

1.2研究方法

文献资料法和专家访谈法。

2.研究结果与分析

2.1青少年骨骼系统与拳击运动

对抗性拳击运动要求运动员有强健的体格，在高强度对抗的同时具备速度和力量，并且在长时间的训练比赛中骨骼和肌肉系统呈现一定的特点。

拳击运动会加强机体的新陈代谢，骨骼的结构及性能在训练中发生适应性的生长变化。研究发现，当前许多青少年拳击教练员比较关注其协调性和速度的训练，训练方法有跳绳和侧滑步等，然而根据该时期运动员生长发育的特点，步法练习或跳绳时间不宜过长，过重的负荷可能导致平足，不利于下肢血液的有效循环。

鉴于青少年时期的骨骼联结结构较薄弱，在拳击体能训练过程中不宜采用大负荷的力量训练及实战对抗练习，应该根据不同运动员的个人特点发展不同的基础素质训练，对于速度和力量要求较高的拳击项目，增加如无器械的靠墙倒立、一定强度的加速跑和变向跑、一定量的蹲跳等运动，既可以练习青少年的上肢和下肢的小肌群力量，又可以增强其反应能力和变化能力，为下阶段掌握更精细的拳击技术动作做好充分的身体及意识准备。

2.2青少年肌肉系统与拳击运动

青少年是人体生长发育的旺盛时期，是学习各种运动技术的最佳时期，积极有效的拳击运动可以有效改善机体肌肉系统，适当的运动使得肌纤维变粗、肌纤维体积增大、肌纤维工作能力和耐力相应提高。

青少年阶段身体四肢肌肉的发育水平在一定程度上弱于躯干部位的肌肉，机体众多肌纤维的纤维蛋白质和脂肪不够丰富，内部含有许多水分，建议在拳击训练过程中采取形式多样的训练方式，进行全面身体素质训练，避免过重过强的运动，否则能量消耗过大，妨碍其机体正常生长发育。

此阶段青少年的肌肉生长规律和训练内容如下表所示：

表 青少年的肌肉生长规律和拳击训练的重心

由上表可知，青少年此阶段肌肉系统处于明显的发育期，拳击运动的力量训练应有不同的侧重点，循序渐进地增加训练强度。专项拳击力量训练可以提高运动员对该项目动作形式的理解和掌握，有利于青少年拳击运动员尽早适应项目特点。

2.3青少年神经系统与拳击运动

过多的兴奋刺激可导致大脑皮层细胞很快疲劳，对于这一阶段的拳击运动员而言训练课的时间不宜过久，较强神经兴奋性、较快的神经反应、高度的神经系统可塑性将使该阶段的拳击运动员迅速掌握拳击项目中较难的技术动作，如多种组合拳、变向对练、防守反击练习、变向对攻等训练。

随着机体骨骼、肌肉等系统的不断完善和发展，机体的运动分析器的皮层部位正进入完全成熟期，这时训练运动员的反应能力及对对手动作的判断能力是一个较敏感的时期，专业的拳击训练会促进运动员建立更好的神经肌肉间的条件反射，积极调动身体的运动系统，建议在拳击训练内容上加强专项体能训练，使其熟练掌握较多的拳击技术，增加训练课各种形式的空击、手靶练习比例。

2.4青少年心血管系统与拳击运动

青少年时期心血管系统尚未完全发育，一定强度的运动之后心率上升较快，由于其新陈代谢较为旺盛，恢复期较成人短暂，并且心率具有随年龄增加而逐步减缓的趋势。

拳击运动员在青春期即性成熟期，机体心脏各个部分的功能分化几乎完成，结构指标与成年人的心脏类似，但是对于某些加速发育的青少年来说往往产生体重与心脏体积发育不协调的现象[2]。心脏活动特点是没有足够的机能储备，对体力负荷的适应能力下降，每分输出量的提高主要依靠收缩频率即心率的提高，每搏出量增加不多，每分输出量比相同体重的同龄者要少，心血管循环器官的适应能力较弱，建议给予此阶段的运动员安排适当的负荷量并经常测量运动员的心率，制定合理的运动负荷。

一定水平的有氧能力对拳击运动员而言是非常重要的，除了增强身体耐力外，还要积极消除疲劳累计的血乳酸等基质。因此，建议该阶段应注意充分利用运动员自身发育的特点，发挥有氧能力的优势，形成一定的有氧能力。

3.结论和建议

3.1结合人体生长发育规律和运动训练规律，拳击训练各个年龄段的水平不宜超越运动员身体发展的自然基础。

3.2当前青少年拳击运动多以有氧运动为主，促进青少年骨骼系统、神经系统、肌肉系统、心血管系统等方面的进一步生长完善；青少年拳击运动员力量、速度、耐力、柔韧性、协调性、灵敏性及有氧和无氧供能能力不同阶段呈现不同发展趋势；建议教练员关注其生长规律及个性化特点，制订与身体发育相适应的训练计划，根据我国青少年拳击运动员的特点因材施教。

参考文献：

[1]田麦久.少年训练向导[M].北京：科学普及出版社，1990：83-124.

[2]曾令嘉.我国优秀运动员体型特征的初步探讨[J].体育科学，1987，7（4）：46-50.