如何提升初中体育教学中立定跳远成绩的方略

付伟

（中山市东凤中学 广东·中山 528425）

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）09-000-01

摘 要 从中考恢复体育考试以来，体育分数纳入中考成绩，促使社会、家庭、学校对体育教学引起了足够的重视。本文以体育教学中的立定跳远为例，对初中学生在体育教学中遇到的部分问题以及解决的办法进行了阐述，从而提升中考体育的成绩。

关键词 体育教学 立定跳远 中考

自全国各地正式将体育成绩计入中考总分后，“体育教学”开始越来越被重视。立定跳远是小学到高中体育课非常重要的一个课程，也是体育中考必考的重点项目之一。如何提升立定跳远的成绩，不仅需要学生的认真对待，更需要体育教师研精致思，专心研究，尽力思考。

一、立定跳远解析

完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。两脚自然分开与肩同宽，站在起跳后边，然后两臂自然前后预摆一到二次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展骸向前跳起，身体尽量前送，身体在空中成直线，至最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。

图1

二、体育教学中发现的问题

在日常体育教学中，根据观察与测试以及对于部分学生的长期情况进行分析，发现部分学生存在如下问题：一是立定跳远时，手臂摆动不到位；二是女生普遍蹬地后小腿不折叠；三是起跳后上体展不开导致大腿抬不高；四是落地小腿不会向前伸，其他还存在如落地不会缓冲、起跳姿势不协调、缺乏柔初性等问题。

三、体育教学中训练的方法

（一）立定跳远时，手臂摆动不到位。在日常的体育教学中，对于这部分同学，进行单独训练，锻炼其上肢力量及摆动幅度，使其形成肌肉记忆，潜移默化中，完成对振动幅度的调整。

（二）女生普遍蹬地后小腿不折叠。对女生这类情况，首先考察出现此类问题女生的弹跳力及运动能力的测试。如弹跳力适当，且有运动能力者，先对其进行原地弹跳训练，逐步过渡到立定跳远。部分女生，自身确实不适合立定跳远，则不可强求，对这类女学生进行心理疏导，培养她们的柔韧性，并训练她们的弹跳及身体舒展能力，最大限度的确保她们在立定跳远的过程中不受伤即可。

（三）起跳后上体展不开导致大腿抬不高。对于此类问题，首先进行身体舒展性的培养，进行柔韧训练，一定程度后，在起跳过程中，训练学生重心向上移，身体向斜上方腾空。并每天以两至三组台阶跳作为日常训练，形成肌肉记忆。

（四）落地小腿不会向前伸。有此类问题存在的学生，多数属于起跳高度不够，以至于后期没有时间去伸小腿就落地了，针对这种原因，首先还是要从起跳高度的训练入手，以跳跃练习作为基础，原地弹跳作为辅助，提高了起跳高度后，培养学生跳跃时的腾空能力，需要进行腰肌腹肌的训练，达到标准后，针对小腿前伸，进行一对一专门训练即可。

（五）落地不会缓冲。要抓住落地后往前不往后的要领，让身体有张弛的落地，需要锻炼学生的柔韧性，肌肉协调力，特别是要强调学生的体育能力，优秀的要更注意缓冲的培训，稍逊色，也不要强求，确保学生落地时不受伤即可。

（六）起跳姿势不协调。日常协调能力锻炼，建议可运用瑜伽动作来引导，一来培养学生的协调能力，二来培养学生的忍耐力及专注力。

四、体育教学中实施的策略

（一）培养学生的学习目的。学生的需要，便是动机，正确的学习动机是兴趣和积极性的基础。不同年龄的学生有着不同的身心特点，同一年龄的学生其学习动机也不尽相同。有的想锻炼身体，增强体质，有的想获得一技之长，将来当一名优秀运动员，但相当多的学生是为了中考成绩，对此，要对不同需求的学生进行不同的培养。

（二）提高学生对体育运动的积极性，趣味引导。初中学生正处生长发育的第二高峰期，即青春发育期。这个时期学生身体迅速成长，骨骼肌肉发育很快，心血管系统、神经系统都有较大发展，神经兴奋过程占优势，反应快易激动，但心脏发育稍滞后于运动系统与神经系统的发育，运动持续能力差，易疲劳。根据以上特点，运用学生的好奇心及身体发展特点，展开一系列相辅相成的体育教学课程，让学生对体育产生兴趣，从而达到主动进行训练的效果。

（三）鼓励为主，赞扬为辅。初中学生一般都会有逆反心理，所以要多肯定学生的进步，表扬学生的优点，让学生感受到体育是正能量的延伸，不会为自己带来压力，是学习基础课程感到有压力时，排解压力的重要途径。

（四）良师益友。与学生友好的交流，亲切的攀谈，课上认真指导学生的姿态，课下多关心学生的身心发展，不讽刺挖苦学生，传道授业解惑，成为学生信任的体育老师，有利于了解学生，从而针对学生的特点，制定适合学生自身的运动锻炼方式。

总之，对于初中体育教学的日常教导，应强调尊重学生的客观条件，因人而异，耐心教导，充分结合当前素质教育的精髓，以人性化的教学模式，充分传达体育常识、体育知识及体育精神。初中阶段是在学生的人生观、价值观形成时期，也是体质锻炼的最佳时期，体育教师一定要不断的发现、创新、改变，运用多种有效教学方法促进学生的体育发展。

参考文献：

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[3] 陈飞强，彭学龄.话说小学体育教学中的养护教育[J].体育师友.2000（01）.