体操教学中“动作节奏”的价值、作用与培养

李健

摘要：节奏是客观存在于体操动作间的一种内在的、规律性的内容，它是动作过程的时间顺序、空间顺序及动作各部分之间的强弱刺激和时间间隔、空间序列、动作特征（身体不同形态）以及器械对动作影响等所表现出来的关系。学习过程中培养体操动作的节奏意识、节奏感知、节奏调控的能力非常重要，它可以帮助学生在学习体操动作过程中：（1）快速建立动作概念及掌握动作；（2）提高肌肉工作的效率和动作效果，培养良好的本体感觉；（3）减少学习过程中伤害事故的发生；（4）掌握体操动作的学习规律，培养体操意识、体操动作能力；（5）增加动作的美感、协调性和韵律感，强化体操的美育功能；（6）建立动作与思维的联系等。

关键词：体操动作；节奏；培养

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2014）04-0061-03

一、体操教学中的节奏

在体育课堂教学观察中，我们经常看到由于学生破坏动作节奏而影响体操动作的完成，也经常听到老师在指导学生过程中说：“注意动作节奏，你的节奏不好。”那么学生怎样注意节奏？学生是怎样理解节奏或在理解的基础上体现动作节奏？教师在教学过程中是否强调了动作节奏，是如何强调的？在教学过程中教师是否结合教学内容，有意识、有目的、有计划的培养学生的动作节奏了呢……

“节奏：比喻均匀的、有规律的工作进程”。

“节奏是过程在时间中的一定的组织。节奏是把刺激的时间顺序性合乎规律的划分为组合，这些组合围绕着某一方面突出的刺激。”

“动作节奏是指完成动作时，动作各部分所表现的强弱和时间间隔的关系。”体操动作有非周期性的特点，静力性与动力性结合、时间性与空间性交错，同时由单一的、连贯性动作到组合动作或联合动作再到成套动作等……因此，我们把体操动作的节奏理解为：体操动作过程的时间顺序、空间顺序及动作各部分之间的强弱刺激和时间间隔、空间序列、动作特征（身体不同形态）以及器械对动作影响等所表现出来的关系。如果破坏动作节奏学习体操动作的效果就会“大打折扣”。因此在体操动作的教学过程中，强调动作节奏，既能使学生学习到“真正的”体操；又能在学习过程中提高学习效率，起到“事半功倍”的作用。

二、节奏在“跪跳起”动作学习过程中的辅助教法

“跪跳起”动作对发展学生协调性和腰腹力量等有积极作用。其动作完整、连贯，不宜进行分解动作教学；教学过程中根据学生的身体和心理特点、认知水平，准确把握“跪跳起”动作节奏，能使学生快速、协调、连贯、轻巧的掌握“跪跳起”动作；同时培养学生的节奏感、强化体操意识。

（一）技巧“跪跳起”动作辅助教法的节奏

1.“原地跪跳”动作辅助教法的节奏

（1）“原地跪跳”动作的运用。练习“跪跳起”的初级阶段，掌握动作的节奏及全身的协调用力对快速掌握动作起重要作用。

（2）“原地跪跳”动作的节奏。

预备姿势：学生跪立在垫上；

第1拍：跪立，两臂前举；

第2拍：重心后移，同时两臂后摆；

第3拍：两臂前上摆起（略高于肩）并制动，同时脚背、小腿用力压垫；

第4拍：还原成跪立姿势，要求动作协调用力，膝关节能够抬离地面，并逐渐增大动作幅度。

2.“跪跳前行”动作辅助教法的节奏

（1）“跪跳前行”动作的运用

“跪跳”前行辅助练习，在协调用力的基础上掌握腾空后身体姿势的控制及腰腹用力的体验（可连续做），体会“领臂制动、紧腰提气”。

（2）“跪跳前行”动作的节奏

预备姿势：学生跪立在垫上；

第1拍：跪立，两臂前举；

第2拍：重心后移，同时两臂后摆；

第3拍：两臂前上方摆起（略高于肩）并制动，同时脚背、小腿用力压垫、向前上方跃起，要求腿、脚腾空离开地面；

第4拍：缓冲落地还原成跪立姿势。

3.“跪跳‘站立”动作辅助教法的节奏

（1）“跪跳‘站立”动作的运用。通过“跪跳‘站立”动作练习，体会‘领臂制动和掌握快速提膝、收腿的时机及动作要领。

（2）“跪跳‘站立”动作的节奏

预备姿势：学生仰卧在垫上；

第1拍：仰卧垫上，两臂前举；

第2拍：两臂下摆至体侧（仰卧）；

第3拍：两臂摆至前举并制动，同时快速提膝收腿成‘仰卧团身姿势；

第4拍：还原成仰卧‘半蹲站立姿势。

4“由高处向低处一跪跳起”动作辅助教法的节奏

（1）“由高处向低处‘跪跳起”动作运用

“由高处向低处‘跪跳起”动作练习，既降低动作难度，又减小了学生的心理压力，帮助学生完成完整动作练习，树立信心。

（2）“由高处向低处一跪跳起”动作的节奏。

预备姿势：学生跪立在垫高的垫子上；

第1拍：跪立姿势，两臂前举；

第2拍：重心后移（上体自然前倾），两臂向后摆；

第3拍：两臂向前上方摆至与肩同高时制动，脚背、小腿迅速下压，并快速提膝收腿；

第4拍：成半蹲站立姿势，上体正直、两臂前举。

5.“跪跳起”动作保护与帮助辅助教法的“节奏”

（1）“跪跳起”动作保护与帮助节奏的运用。保护与帮助者同样要掌握动作的节奏及“上手保护与帮助”的时机，否则不仅无助于保护与帮助，甚至会伤害保护与帮助者。因此，对保护与帮助者的节奏要求依然重要，通过学习既培养保护与帮助者的责任感，又提高保护与帮助的意识和能力，同时增进同学间相互默契的配合等。

★明确“跪跳起”动作自我保护方法——膝、踝等部位准备活动的充分性；避免膝盖磕地；避免在过软的垫子上练习；穿轻巧的运动鞋，尽量避免穿厚重、笨拙的旅游鞋；学生完成动作的自信心等。endprint

★对于学生间的保护与帮助可采用站在练习者侧面或后面两种方法，根据学生技能形成的阶段采用不同的方法。

（2）“跪跳起”动作保护与帮助的节奏。

预备姿势：保护与帮助者（学生）站立于练习者体侧（左右各一位）；

第1拍：保护与帮助者站立于练习者体侧，盯住练习者的上臂；

第2拍：保护与帮助者随练习者上臂后摆做好‘保护与帮助的准备；

第3拍，保护与帮助者在“练习者两臂向前上方摆至接近与肩同高时”，迅速顺势提拉练习者上臂或托其腋下（可在保护与帮助技能熟练的基础上采用此法），帮助其腾起；

第4拍：维护保护与帮助者自身的平衡和练习者的平衡。

（二）技巧“跪跳起”动作辅助教法的“节奏”

1.“原地跪跳”、“跪跳前行”、“跪跳‘站立”、“由高处向低处‘跪跳起”、完整动作练习及保护与帮助方法节奏的运用，既帮助学生快速建立正确的动作概念，同时培养学生对体操动作的节奏意识。

2.“跪跳起”动作的节奏、用力顺序及用力的部位非常重要，在教学中可通过教师及学生喊出“拍节”等方法，帮助学生掌握动作节奏、用力顺序及用力部位，强化体操动作要点，培养学生对节奏的感知和对节奏的调控。

3.教学中在以上辅助练习的基础上，可强调学生通过动作强化关键环节的体验“摆（摆臂）、压（压垫）提（提腰提膝）、收（收腿）、站（站立）”，帮助其掌握动作节奏和动作要点，使学生快速掌握“跪跳起”动作；同时建立信号、语言与动作的联系，促进其思维发展。

三、体操动作技能形成过程中节奏感的培养

（一）体操动作节奏的价值

体操动作学习过程中培养节奏意识、节奏感知、节奏调控的能力非常重要，它使学生在学习体操动作过程中：（1）帮助学生快速建立动作概念；（2）提高肌肉工作效率和动作效果，培养良好的本体感觉；（3）减少学习过程中伤害事故的发生；（4）掌握体操动作的规律，培养体操意识、体操动作能力；（5）培养动作的美感、协调性，强化体操的美育功能；（6）建立动作与思维的联系等。

“技能是一种相对稳定的动作系统，其中每个动作成分是按一定的结构方式联系在一起的，它使人们有可能按照某种比较固定的方式去完成任务，在一定的范围内取得较好的工作效率。”同时，“在动作技能学习过程中，采用多种感觉识记动作要比仅用单一感觉来记忆动作的效果好。因此体育教学中提倡，‘看、听、想、练的结合”。在体操动作学习过程中，学生按动作结构掌握‘有节奏的体操动作，并通过观察动作示范（看）、通过了解动作做法（听）、通过明确动作节奏及要点（体验中理解）、通过反复练习等，强化体操技能。学生从了解动作节奏，到练习中喊出节奏，再到节奏‘内化为一种学生学习体操动作的‘结构，同时多种感官参与技能学习提高了学生的学习效果，强化了体操动作的结构意识、体现了体操动作的价值和美感、促进了学生的思维发展。

（二）教学中体操动作节奏感的培养

体操动作节奏感的培养是一个系统工程，需要教师有目的、有层次、分阶段的根据学生年龄段特点、教学情境、教学目标等有针对性培养学生的节奏感，提高学生体操动作学习中对节奏的感知能力，促进体操动作技能的形成。

“节奏意识是指在一系列动作或动作组合中创建或维持某种时间模式。”而对与技巧性较强的体操动作来说，节奏意识又是一个相对复杂的内容，“身体意识、空间意识、方位意识、前庭意识和节奏意识上的。这些意识彼此紧密相连，在大多数的动作情况中不可分割。对于一个复杂过程的各个部分，基于其不同成分的多样动觉能力分类，有助于更好地理解整体。”因此，对于体操节奏意识的培养，需要在体操教学体系设计、教学策略的运用中根据学生年龄段身心发展特点及认知特点、按照循序渐进原则系统安排，把体操节奏感的培养作为一个系统，在有限的教学课时内、有效完成体操教学目标（表1）。

参考文献：

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[5]邵伟德.体育心理学[M].北京：北京体育大学出版社，2005

[6]耿培新，梁立国.人类动作发展概论[M].北京：人民教育出版社，2008.

[7]中华人民共和国教育部制定.义务教育体育与健康课程标准（2011版）.[M].北京：北京师范大学出版社，2012.endprint