模拟高原训练对中长跑运动员有氧能力的影响

蒋宇乐 张婷 王焕焕

(1.吉林大学体育学院 吉林长春 130012; 2.沈阳师范大学体育科学学院 辽宁沈阳 110034)

在海拔高度适宜的地区,有目的、有计划地让运动员进行专项运动训练的方法,即高原训练［1］。高原训练就是利用它的外在坏境,使得摄氧量和有氧运动的能力得到提高［2］。通过半个多世纪的研究,运动员对于平原运动员上的高原训练已经得出了一定的规律,训练者通过高原缺氧和运动的双重刺激来是自己的产生应激反应,可以最大限度的把内在的潜能激发出来。使得平原运动员的能力得到提高是高原训练的主要目的［3］。本文对中长跑运动员模拟高原训练法进行研究,分析他们此期间机能状态的变化规律,以探讨高原运动员高原训练的方法,为高原训练的理论和实践提供相关的具有科学性的参考价值。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

吉林省某两所高校优秀中长跑的运动员12名,平均年龄（19.6±3.74）岁。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

查阅和搜集国内、国外中长跑运动员高原训练、运动员机能监控、模拟高原训练等方面的著作、期刊和资料。

1．2．2 实验法

对吉林省某2所高校中长跑的运动员进行常规生理、生化测试,以获得在模拟高原训练机能状态变化的数据资料,按照训练计划,在训练中进行严格医务监督。

1.2.3 数理统计

用SPSS 18.0软件对所得数据进行处理分析。

2 研究结果与分析

2.1 高原训练过程的监控

2.2 模拟高原训练安排

本次训练大胆实行模拟高原环境(2500m)居住,平原训练。整个训练分为模拟高原环境居住和正常强度训练两部分。高原环境居住是为了提高有氧代谢能力,正常强度训练是为了更快的适应和提高。

2.3 机能监测与分析

从表1中可以看出，男子中长跑运动员Hb、T、体重、去脂体重和体脂百分比的基本状况,大多数数据属于正常值之内,从中还可以说明通过模拟高原训练后,中长跑运动员的血红蛋白浓度上升明显(P<0.01),高原环境还是给中长跑运动员的血红蛋白造了成一些影响,并且与常规意义上模拟高原训练时血红蛋白的变化规律完全相同;中长跑运动员体脂百分比和去脂体重、血清睾酮(T)变化不明显,模拟高原训练时期,运动员的体重有下降趋势不具备统计学差异(P>0.05)。

从表2中我们可以得出结果,在经过模拟高原训练后7天，男子中长跑运动员的RBC、HCT、MCV、RDW、MCH、MCHC数值都发生了非常著性变化(P<0.01),高原环境还是给运动员的RBC、HCT、MCV、RDW、MCH、MCHC有显著影响,与常规意义的高原训练所研究结果一致，HGB也表现出上升的趋势但无统计学差异(P>0.05)。

3 讨论

3.1 模拟高原训练对男子中长跑运动员血红蛋白(Hb)浓度的影响

在模拟高原训练期间,血红蛋白(Hb)作为一个很敏感的测定结果的指标被全国过各地的基层教练员广泛使用,况且大家基本都认为在高原大运动量、高强度的训练以及缺氧环境刺激下,能够让中长跑运动员体内的血红蛋白(Hb)浓度短期升高,况且这种升高趋势在技术训练后的一段时间内依然能够存在。在开高原缺氧的训练环境以后,运动员身体内的代谢机制还能够起到一定的作用,血红蛋白浓度呈现超量恢复,这样则非常有益于中长跑运动员在比赛中取得好的成绩［4］。白旭宇、屈成刚认为,在生理、生化指标方面,血红蛋白的变化与常规意义上高原训练时血红蛋白的变化规律基本一致［5］。经过研究可以证明,血红蛋白浓度的高低与运动量的大小有直接关系。本次研究吉林省某所高校12名男子中长跑运动员,通过高原训练后,运动员的血红蛋白浓度明显上升(P<0.01),高原环境还是给运动员的血红蛋白造成一定影响。

表1 模拟高原环境训练前后男子中长跑运动员生理、生化指标

表2 男子中长跑运动员模拟高原训练前7天、后7天血常规指标

3.2 模拟高原训练对男子中长跑运动员血常规的影响

通过比较高原训练前、高原训练后血常规及血清睾酮这2个敏感指标能够检验本次模拟高原训练训练的效果。血常规中红细胞系数的变动是在模拟高原低氧环境的训练刺激后机体的直接表现,本次试验结果表明,模拟高原训练后7天男子中长跑运动员的RBC、HCT、MCV、RDW、MCH、MCHC数值都发生了非常著性变化(P<0.01),与高原环境刺激有关。Robertson早期的研究也认为,低氧暴露是刺激红细胞生成的前提,运动更能刺激红细胞的生成［6］。那么在本次的研究当中HGB值没有表现显著性上升,提示我们要提高测试方法的广泛性。同时Desplanches D［7］实验表明,经过模拟高原训练后的运动员的这些能力明显高于平原的中长跑运动员,但不同的低氧刺激后他们的改变没有差异,结合本次试验结果,证明了高原运动员的训练模式可以丰富多彩。

4 结论

(1)高原缺氧环境,可以使血红蛋白浓度出现现超量恢复现象,为运动员离开高原训练后在比赛中取得优异成绩奠定了坚实的基础。

(2)短时间的模拟高原训练造成血常规变化与高原环境刺激有关,模拟高原训练是在缺氧的环境下有效地刺激运动员的心肺功能,提高中长跑运动身体机能最奏效的方法。

(3)经过模拟高原训练后的运动员的有氧代谢能力高于平原运动员,但在经过不一样的氧刺激后他们的改变没有差异,提示高原运动员的训练模式可以多样化。

[1]冯连世.高原训练及其研究现状(待续)[J].体育科学,1999，5(19)：64－65．

[2]余小燕,马福海.高原训练的最新研究热点与发展趋势[J].北京体育大学学报,2010，33(9)：142-143.

[3]温优良,徐国琴.高原训练的生理适应与运动能力[J].广州体育学院学报,2001，2(21)：48-49.

[4]翁庆章.高原训练对优秀游泳运动员的生理效应[J]．中国体育科技,2009(3).

[5]白旭宇,屈成刚.世居高原自行车运动员更高海拔训练机能状态的研究[J].中国体育科技,2007,1(43)：95-96.

[6]ROBERTSON J D,MAUGHAN R J,DAVIDSON RJL.Chan ges in red cell density and related indices in response to distancerunning[J].Eur J Appl Phy Occupational Phy,1988,57：264-269.

[7]DESPLANCHES D,HOPPELER H,TUSCHER L,etal.Mus cle tissue adaptations of high altitude natives to training inchronic hypoxia or acute normoxia[J].J Appl Physiol,1996,81(5)：1946-1951.