不同的有氧运动训练对中学生心肺功能影响的实验对比研究

金杰

摘 要： 通过为期8周的不同有氧运动练习，45名受试者的体质量、基础心率、肺活量、最大吸氧量、PWC170共5项目生理指标改善均显著（p<0.01，p<0.05）；快速跑、慢速跑和快步走组间对比呈现快速跑居优。建议在中学体育教学中拓展练习内容与方式，提高学生的心肺功能。

关键词： 快速跑 慢速跑 快速走 心肺功能 实验对比

1.研究对象

随机抽取安吉县孝丰镇中学初二年级男生45名为实验对象，将他们随机分为快速跑、慢速跑和快步走三个实验组，每组15人，平均年龄为14.7岁。

2.研究方法

2.1文献资料法

收集整理了我校近十年来学生体质测试数据和统计结果，了解了学生的心肺功能整体趋势与现状；另外，阅览了大量体育专业实践教程，挑选出了有共识的三种发展人体肺活量的练习方式。

2.2实验法

2.2.1测试指标

测试指标有体质量、基础心率、肺活量、最大吸氧量、PWC170（Physical Work Capacity）共5项目生理指标。

2.2.2运动方案

快速跑，采用变速跑、递速跑、匀速跑相结合的方式，激发受试者的练习兴趣。运动强度控制在心率为150-160次/min，时间为12min，密度为每周3次。

慢速跑是以200m/min的速度匀速行进的练习，每组持续时间为20min～30min，每次2组，每周3次。

快步走，以100m/min的速度（相当于过红绿灯处的速度）行走，实验初每次练习30min左右，随着状态的适应，最后以每次45min以左右。练习密度为每周3次。

2.3数理统计法

对所获得资料数据运用SPSS13.0统计软件进行统计处理，并对各组实验前后及组间各项指标的无数分别进行了显著性检验。

3.结果与讨论

快速跑组、慢速跑组与快步走各组实验前后5项目测试指标的均值、标准差及组间各指标数值的差异显著性检验见表、表2、表3、表4。

表1 快速跑实验前后心肺功能指标及比较

表2 慢速跑实验前后心肺功能指标及比较

表3 快速走实验前后心肺功能指标及比较

表4 3种不同方式的练习实验后心肺功能指标及比较

注：**为快速跑组与慢速跑组的均数相比，P<0.05；与快步走组相比，P<0.01，差异性均为显著。

*为慢速跑组与快步走组相比，各指标的均数存在差异，但无显著性意义，P>0.05。

从表1、表2、表3、表4的统计结果看，3组受试者经过为期8周的中等强度、中等时间的快速跑、慢跑和快步走3种方式的练习后，其心肺功能和有氧耐力水平均有不同程度的改善和提高。说明实验中运动方案选择合理，程序操作科学规范。

4.结语

三种不同方式的运动对中学生心肺功能有不同影响，从整体来看有氧运动均可有针对性地提高学生的心肺功能，也可有效改善身体综合体质。通过渐进提高学生身体的适应状态，最终能科学有效地接受运动项目和运动负荷，使“生命长短的标尺”——肺活量得以提升。endprint

摘 要： 通过为期8周的不同有氧运动练习，45名受试者的体质量、基础心率、肺活量、最大吸氧量、PWC170共5项目生理指标改善均显著（p<0.01，p<0.05）；快速跑、慢速跑和快步走组间对比呈现快速跑居优。建议在中学体育教学中拓展练习内容与方式，提高学生的心肺功能。

关键词： 快速跑 慢速跑 快速走 心肺功能 实验对比

1.研究对象

随机抽取安吉县孝丰镇中学初二年级男生45名为实验对象，将他们随机分为快速跑、慢速跑和快步走三个实验组，每组15人，平均年龄为14.7岁。

2.研究方法

2.1文献资料法

收集整理了我校近十年来学生体质测试数据和统计结果，了解了学生的心肺功能整体趋势与现状；另外，阅览了大量体育专业实践教程，挑选出了有共识的三种发展人体肺活量的练习方式。

2.2实验法

2.2.1测试指标

测试指标有体质量、基础心率、肺活量、最大吸氧量、PWC170（Physical Work Capacity）共5项目生理指标。

2.2.2运动方案

快速跑，采用变速跑、递速跑、匀速跑相结合的方式，激发受试者的练习兴趣。运动强度控制在心率为150-160次/min，时间为12min，密度为每周3次。

慢速跑是以200m/min的速度匀速行进的练习，每组持续时间为20min～30min，每次2组，每周3次。

快步走，以100m/min的速度（相当于过红绿灯处的速度）行走，实验初每次练习30min左右，随着状态的适应，最后以每次45min以左右。练习密度为每周3次。

2.3数理统计法

对所获得资料数据运用SPSS13.0统计软件进行统计处理，并对各组实验前后及组间各项指标的无数分别进行了显著性检验。

3.结果与讨论

快速跑组、慢速跑组与快步走各组实验前后5项目测试指标的均值、标准差及组间各指标数值的差异显著性检验见表、表2、表3、表4。

表1 快速跑实验前后心肺功能指标及比较

表2 慢速跑实验前后心肺功能指标及比较

表3 快速走实验前后心肺功能指标及比较

表4 3种不同方式的练习实验后心肺功能指标及比较

注：**为快速跑组与慢速跑组的均数相比，P<0.05；与快步走组相比，P<0.01，差异性均为显著。

*为慢速跑组与快步走组相比，各指标的均数存在差异，但无显著性意义，P>0.05。

从表1、表2、表3、表4的统计结果看，3组受试者经过为期8周的中等强度、中等时间的快速跑、慢跑和快步走3种方式的练习后，其心肺功能和有氧耐力水平均有不同程度的改善和提高。说明实验中运动方案选择合理，程序操作科学规范。

4.结语

三种不同方式的运动对中学生心肺功能有不同影响，从整体来看有氧运动均可有针对性地提高学生的心肺功能，也可有效改善身体综合体质。通过渐进提高学生身体的适应状态，最终能科学有效地接受运动项目和运动负荷，使“生命长短的标尺”——肺活量得以提升。endprint

摘 要： 通过为期8周的不同有氧运动练习，45名受试者的体质量、基础心率、肺活量、最大吸氧量、PWC170共5项目生理指标改善均显著（p<0.01，p<0.05）；快速跑、慢速跑和快步走组间对比呈现快速跑居优。建议在中学体育教学中拓展练习内容与方式，提高学生的心肺功能。

关键词： 快速跑 慢速跑 快速走 心肺功能 实验对比

1.研究对象

随机抽取安吉县孝丰镇中学初二年级男生45名为实验对象，将他们随机分为快速跑、慢速跑和快步走三个实验组，每组15人，平均年龄为14.7岁。

2.研究方法

2.1文献资料法

收集整理了我校近十年来学生体质测试数据和统计结果，了解了学生的心肺功能整体趋势与现状；另外，阅览了大量体育专业实践教程，挑选出了有共识的三种发展人体肺活量的练习方式。

2.2实验法

2.2.1测试指标

测试指标有体质量、基础心率、肺活量、最大吸氧量、PWC170（Physical Work Capacity）共5项目生理指标。

2.2.2运动方案

快速跑，采用变速跑、递速跑、匀速跑相结合的方式，激发受试者的练习兴趣。运动强度控制在心率为150-160次/min，时间为12min，密度为每周3次。

慢速跑是以200m/min的速度匀速行进的练习，每组持续时间为20min～30min，每次2组，每周3次。

快步走，以100m/min的速度（相当于过红绿灯处的速度）行走，实验初每次练习30min左右，随着状态的适应，最后以每次45min以左右。练习密度为每周3次。

2.3数理统计法

对所获得资料数据运用SPSS13.0统计软件进行统计处理，并对各组实验前后及组间各项指标的无数分别进行了显著性检验。

3.结果与讨论

快速跑组、慢速跑组与快步走各组实验前后5项目测试指标的均值、标准差及组间各指标数值的差异显著性检验见表、表2、表3、表4。

表1 快速跑实验前后心肺功能指标及比较

表2 慢速跑实验前后心肺功能指标及比较

表3 快速走实验前后心肺功能指标及比较

表4 3种不同方式的练习实验后心肺功能指标及比较

注：**为快速跑组与慢速跑组的均数相比，P<0.05；与快步走组相比，P<0.01，差异性均为显著。

*为慢速跑组与快步走组相比，各指标的均数存在差异，但无显著性意义，P>0.05。

从表1、表2、表3、表4的统计结果看，3组受试者经过为期8周的中等强度、中等时间的快速跑、慢跑和快步走3种方式的练习后，其心肺功能和有氧耐力水平均有不同程度的改善和提高。说明实验中运动方案选择合理，程序操作科学规范。

4.结语

三种不同方式的运动对中学生心肺功能有不同影响，从整体来看有氧运动均可有针对性地提高学生的心肺功能，也可有效改善身体综合体质。通过渐进提高学生身体的适应状态，最终能科学有效地接受运动项目和运动负荷，使“生命长短的标尺”——肺活量得以提升。endprint