新妈妈产后自检

Flora

怀孕时做产前检查是最重要的一步，不要以为只要孩子顺利生下来就没事了，其实产后检查也十分重要。该查什么，新妈妈都知道吗？

你有“自摸”的好习惯吗？

?自我检查一：乳房体检

产后妈妈的乳房经常受到乳胀、乳房疼痛、阻塞等困扰，严重的可能感染乳腺炎，威胁乳房健康，还会影响泌乳系统。因此，给乳房做体检，不仅是对新妈妈的保护，也是对宝宝能够健康成长的保障。

?自检方法：在检查乳房前要注意乳房的清洁。用棉球沾水或婴儿油清洁乳房，尽量避免使用碱性的清洁液，因为碱性物质会同时洗去乳房上天然的油脂，这些油脂用于保护皮肤免于干燥及龟裂，是很有用的。清洗后不要用力擦干，轻轻拍打，自然风干就可以了。●观察乳房皮肤表面，主要看色泽、有无水肿、浅静脉曲张、皮肤褶皱等。●观察乳头及乳晕，看乳头是否有畸形、抬高、回缩、凹陷、糜烂及脱屑等，乳晕颜色以粉红色为佳。●观察乳头溢液情况，需检查乳头是否溢液，并看是自行溢出还是挤压后溢出、单侧还是双侧、溢液的性状如何等。如发现乳房出现不良现象，应立即咨询医生，赶快就诊。

你会定期量血压吗？

?自我检查二：量血压

量血压常常被误解为“例行公事”，不能引起新妈妈的重视。一般情况下，血压的变化会对身体产生多方面的严重影响。成人的正常血压应该是120/80mmHg。妈妈在怀孕后血压和以前是不大一样的。有些妈妈还伴有妊娠高血压。产后，血压一般都会恢复到孕前水平。如果血压尚未恢复正常，应该及时查明原因，对症治疗。

?自检方法：新妈妈可以自行购买测压仪在家中测量，最好每天都能测量一次，并尽量保证在同一时间、相同部位、固定同一侧手臂，每次测量后用本子做好记录。新妈妈在测血压时一定要处于安静的状态，如果刚刚做过轻微的活动，要稍微休息10～15分钟，否则立即测血压会使血压读数虚高。测压前半个小时内最好不要进食，也不能憋尿，紧张、焦虑、过冷、过热等情况也应该尽量避免，这些因素都会影响测量的准确度。

恶露要排多久？

?自我检查三：恶露检查

恶露是由血液、坏死蜕膜组织及黏液组成，经阴道排出。产后恶露会持续几周时间，最初恶露的主要成分是血液，呈鲜红色，就像月经一样。以后恶露的颜色会逐渐变淡，先是转为粉红色，最后为白色或黄白色，恶露的量也会随之减少。

?自检方法 ：注意观察恶露情况。分为血性恶露（约3～7天），浆液性恶露（约7～14天），白色恶露（约 14～21天）。应在产后3周左右排干净，血性恶露持续两周以上，说明子宫复原不好。除看形状外，要闻恶露有无臭味，如有臭味说明可能有产褥感染。并注意观察腹部、会阴伤口的愈合情况，检查伤口有无渗血、血肿及感染情况。在恶露排出的这段时间内，保证外阴的清洁非常关键。新妈妈在产后应每天用温开水清洗外阴，上、下午各一次，保证把外阴部位的恶露和污垢清洗干净。勤换产后专用卫生巾及内衣内裤，确保外阴清洁、干燥。

你的子宫多久恢复正常？

?自我检查四：子宫检查

当宝宝离开妈妈的子宫后，子宫很快就像一个泄了气的皮球瘪了下去。子宫是一个由较厚肌肉形成的器官，当然不可能一下子恢复原样，这种缩复自然需要一个过程，一般大约需要6周才能恢复到孕前大小。

?自检方法：一般来讲，在分娩后第一天，子宫底可降落至脐部。自此开始，子宫底每天大约下降1～2厘米，直至2周后进入盆腔，即产后10～14天后检查有无压痛。产后42天左右去医院做一次盆腔器官检查，以了解子宫缩复的情况。且产后月经来潮与产后是否哺乳、哺乳时间的长短、及卵巢功能的恢复能力有一定关系。一般来说，不哺乳的产妇通常在产后6～10周可恢复月经，平均在产后10周左右恢复排卵。哺乳的新妈妈月经会有所延迟，平均在产后4～6个月恢复排卵，产后较晚恢复月经者，首次月经来潮前多有排卵，因此要做好避孕准备。

你的体重在多长时间内恢复到产前水平？

?自我检查五：测体重

妈妈在产下宝宝后，体重会发生阶段性变化，正常情况下会在2个月内逐渐恢复到孕前水平。但由于我们有“坐月子”的习惯，产后“大补特补”和较少的活动量，往往会使新妈妈的体重不减反增。孕妈妈不要认为“产后发胖”是理所当然的事，一旦超过限度就会带来很多健康隐患。应减少主食和糖类的摄入，增加含蛋白质和维生素较丰富的食物，同时应该坚持锻炼。体重如果下降过快的妈妈，则应加强营养，有助于身体恢复，亦能保证奶水质量。不应以过分追求苗条而危害自己的健康。

?自检方法：新妈妈们可以在家里用脚踏称秤进行测量。测量时要注意将测出的体重值与产前和孕前的体重进行对比。在产后1个月，即坐月子期间，体重应基本保持稳定，增减以不超过2公斤为宜。产后2个月后，体重回落，正常情况应减少5～8公斤，接近孕前体重值。测体重的最佳时间是午饭后两个小时左右。此外，由于产后的体重检查不是测量单独的数字，保留好产前和孕前的体重值是很关键的。