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爱心建议之女性篇

根据美国心脏协会2010年的一项研究报告称，到2030年，由于人口老龄化、吸烟、高血压以及其他风险因素，中国心血管疾病与死亡率的上升幅度将会高达73%。

虽然心脏病一直被认为是困扰男性的问题，但实际上，每年死于心脏病的女性并不比男性少。需要提醒的是，女性心脏病的症状与男性并不完全相同。比起男性，女性的心脏病发症状更有可能与胸疼痛无关，比如说会体现为肩颈、上背或者腹部的不适感，或是呕吐、出虚汗、头晕以及不寻常的疲劳感等。很多女性都是因为心脏病发症状不够典型而耽误了最佳救治时间，并在心脏已经受损的情况下才被送到急诊室的。所以，如果你身上有这些症状出现，或者觉得自己心脏病发，请马上拨打急救电话，也可以向亲朋求助。除非万不得已别无选择，否则在这种情况下请不要自己开车去医院。

虽然高胆固醇、高血压和肥胖是心脏病的大敌，但是随着心脏病在女性群体中的发展，其他因素比如代谢综合征、精神压力、抑郁对女性的影响也不容忽视。女性进入更年期后，雌性激素减少也容易引发小血管冠心病。此外，抽烟对女性的危害比男性还大。美国心脏协会的研究中特别提到，虽然自上世纪80年代中期以来，中国男性吸烟率的下降幅度超过了10%，但是62%的男性仍然还在吸烟，同时49%的非吸烟者，主要是女性，被暴露在二手烟的环境中。这也许是女性心脏病患者日益增多的一个隐患。

只有老年女性才需要担心心脏病问题吗？答案是否定的，低于65岁的女性，如果她有家族心脏病史，那么她应该更注意心脏病发的风险性。

女性应该采取什么措施来降低患心脏病的风险呢？我们首先会推荐安全又简单的方式：适当的运动，但是不要太剧烈。可以进行小步跑，每天30～60分钟。如果不能一次跑下来，也可以分为几次，比如说一次10～15分钟。另外，改变一下你的生活方式也可以做到：比如用爬楼梯取代坐电梯，外出走路或者骑自行车，看电视时，顺便做几个仰卧起坐或简单的拉伸动作。只需坚持，对心脏健康好处多多又省去了吃药看病的麻烦。

另外，一份来源于美国心脏协会的指南指出：每天服用阿司匹林对女性是有好处的，它可以降低心脏病或中风发作的可能性，也可以降低患上心脏病的风险。当然，最好别私自服用，而应该咨询医生。

在预防方面，韩国的一项新的研究表明，同年龄阶段的绝经期女性，上班的女性比不上班的女性患代谢综合征的风险约低34%，代谢综合征会增加患心脏病的风险。

综上所述，给女性的“爱心建议”包括——坚持运动，在医生指导下服用阿司匹林，尽量将职业生涯拉长，如遇到肩颈、上背疼痛或者呕吐、异常疲惫等症状，最好别忽视心脏的危机，要及时就医，同时，请仔细阅读本期特别关注《心健康，新行动》。