基于人体动作行为的运动训练系统组构

(北京体育大学， 北京 100084)

基于人体动作行为的运动训练系统组构

张英波

(北京体育大学， 北京 100084)

结合国家体育总局身体运动功能训练团队服务国家队备战2012年伦敦奥运会的核心理念和工作经验，从运动训练系统的成绩导向内容层次、最佳动作绩效金字塔的结构和作用、人体动作行为发展的层次及其对于运动训练体系结构和内容的规范、专项动作模式逐级分析方法应用、动作模式绩效训练流程、运动训练系统中动作模式发展和演进的通路等方面，较为全面和深入地分析和讨论了基于人体动作行为的运动训练系统组构问题。主要观点包括：1)人体动作行为的核心要素，分层次地构成了以运动成绩为导向运动训练系统设计的基础；2)依据动作任务的自然性或专门性程度与倾向，人体动作模式分为宏观、中观和微观的不同类别，它们决定着训练内容的性质和练习结构；3)在宏观运动训练流程中，动作模式发展和演进的通路为基本姿势和环节定位、自然基础动作模式、专门熟练动作模式和高级动作表现模式；4)在运动训练系统中只有实现对于不同属性动作模式发展的适宜控制，才能保证长久、系统的训练过程，以及运动员长期的成功比赛生涯。

人体；动作行为；动作模式；运动训练；系统

早在二千四百多年前，古希腊名医希波克拉底(公元前460-377年)就提出“动作即生命”，而今天“生命在于运动”也成为人们的共识。在竞技体育和运动训练界，“竞技就是动作”的理念已经被越来越多的人们所接受。在运动训练系统中，影响运动员成绩表现的因素众多，如运动员的遗传特征、动作信息处理能力、神经肌肉效能、人体内稳态、生理学和心理学因素、生长发育水平、体适能水平、学习和训练质量和环境、以及运动员比赛竞技状态和规则的影响等。

1 运动训练系统的成绩导向内容层次

以在特定时刻和地点表现运动员最佳成绩本身就是人体一种专门的动作行为。运动训练系统的作用之一，就是按照人体动作行为形成和发展规律，将多种因素有序整合，并纳入匹配层次和流程，以发挥运动成绩这种人体特殊的动作表现为目标导向的系统培养过程(见图1)。

图1 运动训练系统的成绩导向内容层次

2 最佳动作绩效金字塔的结构和作用

人的运动能力和运动成绩都是通过不同层次的动作而表达和发挥的，运动训练过程也恰恰是一个逐级培养和优化人体动作绩效的流程。在国家体育总局身体运动功能训练团队服务我国国家队备战2012年伦敦奥运会期间，也是遵循了上述理念将核心要素分阶段和层次纳入训练过程，为我国奥运会代表团海外比赛取得38枚金牌的理想成绩发挥了积极的支持和保障作用(见图2)。

图2 最佳动作绩效金字塔结构、专业人员和动作产品

3 人体动作行为发展的层次

人体动作行为发展的层次，在很大程度上决定了现代运动训练体系设计和计划的层次。按照人体动作能力发展的逻辑顺序和关系，我们提出了以下以高级和精细动作技能为目标导向的人体动作行为发展金字塔结构(见图3)。

图3 人体动作行为发展的层次

4 人体动作行为发展层次对于运动训练体系结构和内容的规范

人体动作行为发展的逻辑层次，从人体基本功能、动作模式、动作能力、专项技能和比赛技战术的各个递进层次，在主体上规范了现代运动训练体系的结构和内容(见图4)。

5 专项动作模式逐级分析方法的应用

人体动作模式是运动训练系统中所有技能、练习和活动的基础，也是连接人体基础动作和运动专项动作的桥梁。专项动作能力训练过程是不同层次动作模式的和谐互动和融会贯通的流程,而动作模式则可以看作是这个流程中被分层级塑造、生产和优化的基本标准件模块。因此，我们可以对宏观上某项运动的动作模式构成进行中观和微观分析的基础上，有针对性地进行运动训练过程的内容结构和练习手段设计，在不同层次和训练内容性质上，多方面地提高运动员专项比赛动作质量和实战能力。

5.1 专项动作模式中观分析

为了说明专项动作模式中观分析方法，我们以乒乓球运动员专项比赛动作能力训练为例，在中观层次可将乒乓球动作分为“球台”前动作、“前进”、“后退”、“发球”等专项技术动作上(见图5)。

针对中观层次的专项动作模式，由于它们接近比赛动作和相对复杂，但遵循一定的专项特点，而且采用相对固定的基本专项技术动作和顺序。为了取得更加理想的提高专项比赛动作能力的效果，教练员可以提高对于运动员执行专项制胜动作能力的要求，而适当降低对于运动员认知和判断等智力因素的要求。例如，教练员安排强化和挑战运动员人体神经肌肉系统快速动作能力的动作协调阈极限训练，在限定时间和空间要求内，要求运动员按照一定动作顺序，尽最大可能完成最多的专项程序化动作连续变换和重复次数。

5.2 专项动作模式微观分析

为了说明专项动作模式微观分析方法，我们仍然以乒乓球运动员专项基础动作能力训练为例， 从“球台”前动作进一步到“远球”，再深入到“专门步法接近球”，到达微观的“基础姿势”、“交叉步”、“加速”、“定位”等最基础动作层次上(见图6)。

图6 乒乓球专项基础动作模式微观分析(黑底白字框)

针对微观层次的专项基础动作模式，由于这些人体基础发力姿势和动作对于人体执行动作更加自然和相对简单，为了取得更加深刻的专项认知快速反应和动作能力训练效果，教练员则可以提高对于运动员认知和判断等智力因素的要求,安排提高运动员中枢神经系统进行快速判断、选择、决定、提取和执行各种一般动作程序(GMP)的能力。例如，教练员可以安排专项基础动作随机变化训练，在限定时间和空间要求内，教练员随机发出动作指令，要求运动员按照教练员指令，尽可能快地做出动作反应和变换。

6 动作模式绩效训练流程的提示

就运动员个人动作模式的质量和效能而言，同样可以用“金无足赤、人无完人”来比喻。现代竞技运动比赛获胜者的运动成绩如此之高，世界大赛中高水平参赛者的运动成绩均接近人体运动能力极限，成绩之间差距极其微弱。高水平运动训练体系的追求最佳运动成绩的目标导向，与运动员成绩表现与回报之间“失之分毫，差之千里”的客观现实，决定了运动训练体系的计划和设计，对于每位运动员都必须量身定制和精益求精。在运动训练各个阶段的动作模式诊断、测试、治疗、纠正、能力强化和比赛准备过程中，如何做到初始起点适宜、团队分工明确、训练流程清晰，制胜机率提高？我们可以借鉴在国家体育总局身体运动功能训练团队服务我国国家队备战2012年伦敦奥运会期间，所采用的动作模式绩效训练流程(见图7)。

图7 动作模式绩效训练流程

7 运动训练系统中动作模式发展通路

依据人体动作行为的逻辑层次，我们将各个体育项目在运动训练系统中所涉及的动作模式在宏观层次自下而上分为：基本姿势和环节定位、自然基础动作模式、专门熟练动作模式和高级动作表现模式四级水平，由此构成了运动训练系统中动作模式发展和演进的通路(见图8)。

图8 运动训练系统中动作模式发展和演进的通路

各个层次动作模式在其发展和优化过程中，具有强烈和鲜明的本质差异。基本姿势和环节定位是人体最直接的动作准备条件；自然基础动作模式属于人体与生俱来最符合人体遗传特性、结构和功能，最为安全和高效的动作模式类别，具有“人本”和可持续属性，它与人体基本姿势和环节定位模式一起，构成了大众健身、娱乐和康复活动的主体内容；专门熟练动作模式类别则具有人体满足某种特殊需要的性质，具有一定的人为干预和偏离均衡状态的特点；高级动作表现模式则是人体在能力极限和非衡状态下，在特定时刻为了满足某种人为规定单一需要的极端动作表现，具有强烈的“物本”属性，一般对人体具有破坏性和难以持续，如高水平竞技体育比赛中的大部分极限强度制胜动作(见图9)。

图9 人体宏观层次动作模式的属性

认识人体宏观层次动作模式及其属性，对于我们科学制定运动训练计划，安排和匹配适宜训练、恢复和再生内容，保障运动训练过程的效率和可持续性，实现既定运动成绩目标，具有重要的指导意义。

8 结束语

8.1 人体动作行为的核心要素，分层次地构成了以运动成绩为导向运动训练系统设计的基础。

8.2 依据动作任务的自然性或专门性程度与倾向，人体动作模式分为宏观、中观和微观的不同类别，它们决定着训练内容的性质和练习结构。

8.3 在宏观运动训练流程中，动作模式发展和演进的通路为基本姿势和环节定位、自然基础动作模式、专门熟练动作模式和高级动作表现模式。

8.4 在运动训练系统中只有实现对于不同属性动作模式发展的适宜控制，才能保证长久、系统的训练过程，以及运动员长期的成功比赛生涯。

[1][美]格雷·库克.动作—功能动作训练体系[M].张英波，等译.北京：北京体育大学出版社，2011.

[2]张英波.动作学习与控制[M].北京：北京体育大学出版社，2011.

Structure of athletic training system upon human motor behavior

ZHANG Ying-bo

(Beijing Sport University,Beijing 100084,China)

Combined with the core idea and working experience from functional training panel of General Administration of Sports of China working on the preparation of London O.G. 2012 with many top level Chinese national teams, the author comprehensively analyzes and discusses the structure of athletic training system upon human motor behavior. The content covers discussions of performance orientation of athletic training system, optimum performance pyramid, hierachy of human motor behavior development and its corresponding contents in athletic training system, specific movement pattern’s mesoanalysis and microanalysis, performance training continuum, classification of human movement patterns and their attributes at macro level. Main ideas presented in the article include:1) Core elements of human motor behavior hierachically underlie the performance-oriented athletic training system’s design. 2) Human movement patterns could be classified into macro, meso and micro categories based on their degree or tendency of task’s naturality and specificity, which dictates the nature of training contents and practice structure. 3) In athletic training flow path at macro level, movement patterns evolve through the pass way of Fundamental Posture & Alignment, Natural Basic Movement Pattern, Specific Mature Movement Pattern and Advanced Performance Movement Pattern. 4) Only proper management of different movement pattern development in the athletic training system might it ensure a durable and systematic athletic training process, as well as an athlete’s long term and successful competition-active career.

human body；motor behavior； movement pattern； athletic training； system

2013-10-18

张英波(1963- )，男，博士，教授，博士研究生导师，研究方向体育教育训练学、体能训练与技能训练。

G808.12

A

1009-9840(2014)01-0035-04