无“毒”一身轻

高文超

最近是不是肠胃老是闹别扭、口腔异味、痘痘满脸、过度肥胖？这有可能就是你体内的毒素在作怪。如何拒“毒”于千里之外？只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能彻底撕掉“毒人”的标签。赶紧来一场针对体内各种毒素的大扫荡吧！

那些被忽略了的“毒”信号

毒素虽然在人体内潜伏得很深，但它们终究会在人体表面留下蛛丝马迹，我们的身体会对这些毒素引起的不适发出警报，对这些警报我们要引起足够的重视，切不可置之不理。

如果你完全符合上列各项目中的3项，就表示你的体内毒素已经堆积，要尽早开始体内清毒。

Tips：

如果我们忽略了这些警报，没找到真正的“罪魁祸首”，反而花许多金钱和时间去吃治疗神经衰弱的药、泻药、抗过敏激素药、胃药或试图用化妆品来解决这些问题，到头来反而会火上浇油，使病情加重。

运动排毒

正常情况下，人体通过各种排毒管道：皮肤、肠道、肾脏、肺脏等将体内的毒素排出。如何讓这些管道通畅而高效率地干活呢？答案就是运动：皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素；肺脏能通过呼吸排出各种废气与无用的水……合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。

5大运动有效排毒

1.呼吸排毒

找一个空气清新的地方，首先放松胃部，把指尖轻轻放在胃部；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体，让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。每次做10～15次，只要有空气即可进行呼吸排毒。

2.弹跳排毒

弹跳时，机体血液循环加快，刺激下肢静脉、淋巴系统，通过血液经由排毒器官排到体外。有韵律的健美操是弹跳排毒的不二选择。

3.慢跑排毒

慢跑是最简单的有氧运动，慢跑时尽可能大地摆动和舒展手臂，均匀地调整呼吸，刺激淋巴排毒，能有效降低胆固醇和高血压。

4.俯地挺身

俯卧位，双手向前移动与身体约成45度，收缩小腹，双手张开略宽于肩膀的距离，手指朝前。缓慢地弯曲手臂，让上身下压至距离地面约5厘米，同时在下压的过程中吸气，然后利用胸肌挤压的力量让上身回到原来的位置并在过程中吐气。可有效运动肋间肌，迫使肺脏加快排气，清除毒素。这一运动强度相对较大，能让身体适当出汗，也有助于排毒。

5.赤脚走路

中医认为，人体的十二经络在足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。赤脚走路，敏感区会受到地面刺激，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到健身强体、延缓衰老、防止疾病的作用，益于机体的有效排毒。

Tips：

地球带有负电荷，地球周围由正电荷组成电离层。在地球与电离层之间存在着电场，生物都适应了这个环境，人体产生许多生物电能。在现代生活中，人们由穿鞋、坐车、住高楼，这使人体内的电能不能释放。体内积累过多的正电荷，会严重妨碍人体排毒，使人变得体弱多病。因此，人们宜常打赤脚走走路，刺激身体及时排除过多的毒素，从而保持健康的体魄。

（摘自《爱尚生活》）