我需要补肾吗？

黄涛平

编辑同志：

我今年45岁，身体基本健康，但性能力好像减弱了。听朋友说，男人到了这把年纪大多肾虚，需要吃些补品补一补，否则会迅速衰老，还会引发一些疾病。请问，判断肾功能好坏的标准是什么？如果需要补肾，怎么个补法呢？

读者 苏兆辉

苏兆辉读者：

用性能力的强弱来判断肾功能的好坏是个常识性的误区。判断肾功能的好坏，可以参照以下标准：肾功能好的人，精神好，脚步轻快，睡眠好，耳聪目明；相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。

肾功能不好或出现病变，常有以下征兆：

1.水肿。晨起眼睑或面部水肿，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻。严重水肿可出现在身体较低部位，如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。

2.头痛、头昏、眼花、耳鸣。肾功能差引起的高血压与其他高血压一样，也会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状，但有些患者由于长期血压较高，对高血压症状已经耐受，故可能没有明显不适。

3.尿量过多或过少。正常人每天的排尿量应该在1000～2000毫升，多于2500毫升或少于800毫升，特别是夜间多尿，都可能是肾脏出现了问题。

尿化验是最准确的诊断方法。如果尿常规检查发现有蛋白、红细胞、白细胞、管型、酮体、尿糖等，都应做进一步检查。建议您尽快到医院就诊，排除肾脏病变的可能。

为防止未老先衰，现代人，尤其是现代白领一族应当加强身体锻炼，并及时针对症状进行滋补。如果不是极度虚弱，补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，需要在医生的指导下进行。

中医理论认为，肾不仅仅是一个有形的脏器，还是肾脏及相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾脏有密切关系，其范围较西医要广。现代人由于工作压力大、运动量少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚便是其中的一种。肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。

临床上，肾阴虚比肾阳虚更为常见，因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。肾阳虚的表现是：面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力；男人阳痿、早泄，女人不孕，性欲减退；大便不成形，尿频，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。肾阴虚的表现是：面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱；男子遗精、早泄，女子经少或闭经；失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。所以，分清肾阴虚和肾阳虚，是补肾的前提。

其实，日常护肾比药物补肾更为关键，应注意以下几个方面：

1. 性生活：性生活要适度，不勉强，不放纵。

2. 饮食：无力疲乏时多吃含铁和蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，常吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

3. 运动：经常进行腰部活动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

4. 睡眠：充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。