我和女儿的零食战争

嘟妈

“糖吃多了会蛀牙！”“果汁喝多了影响消化！”“别人的东西不能随便吃！”这些话说到烂了，也阻挡不了孩子对零食的热爱。

和你口中的危害比起来，拥有强烈视觉味觉效果的零食是多么诱人，结果很可能是，你说得着急上火，孩子还是哭闹着要吃！

与其这样，不如试试我的对策：首先顺应天性，外加技巧疏导。

用有益的零食替代垃圾食品

嘟嘟幼儿园放学后，通常在小区游乐场和同学们一起玩，离晚餐时间差不多有两个半小时。这段时间她很容易产生饥饿感，如果有同学带着各种小零食，自然会眼馋加嘴馋，当同学们与她分享时，她很难抵挡诱惑。我观察过，这些孩子们带的基本上都是垃圾食品，什么膨化食品、小饼干、糖果之类的。于是我想出一个办法：用有益的零食替代垃圾食品，提前填饱嘟嘟的肚子。

放学时，嘟嘟外婆会带上奶粉和家里自备的小饼干，先在幼儿园的大厅里吃完后，才去游乐场和同学们一起玩。

此外，外婆还会备一些水果，嘟嘟可以边玩边吃，还能邀请同学们分享。孩子肚子里“有货”了，对那些小零食也就没那么馋了。即便有新鲜好奇的零食，最多也就是吃一小点。 控制总量比控制次数更好

即使无益的小零食，只要吃得不多，就不会对健康产生多大影响，所以无须完全禁止零食，控制好“量”才是关键。

控制的技巧也很重要。因为孩子吃零食，很多时候仅仅是因为嘴馋引发的不满足感。所以我们家的零食，单体个头都特别小，比如饼干，我们备的是小动物饼干、字母饼干或是小包装饼干；比如糖果，我们备的是仅有手指肚大小的；还有杏仁、果丹皮、山楂片之类都是看着吃了“好多”，但总量其实有限。

你可以设想一下：拿出一大板巧克力，当着孩子的面，只给她掰一小块，还规定“只能吃这一点点哦”；直接摸出好几粒小分量巧克力，大方地满足她： “给你吃两个怎么样？要不三个？”这两种方式，哪种更容易让孩子满足？另外再多教你们一招：我家的零食都放在专门的食品柜里，从不堆放在茶几上，嘟嘟提出要吃我们才去取，这样可以免去很多“看到就想吃”的诱惑。

拖延遗忘法，不同情况分开用

在对付吃零食上，延迟满足能发挥大作用。至于延迟多久，那就要看小家伙的欲望有多强烈。有些情况是可以延很久的，比如嘟嘟随口提出想吃蛋糕，而对于这种家里没有的东

西，我都是满口答应：“没问题，明天下班给你买，你记得打电话提醒我。”孩子当时欢天喜地，之后通常都会忘记打电话。等她过了好几天才想起蛋糕事件，我故技重施，继续让孩子掌握提醒主动权”……等到嘟嘟真正记得打电话时，通常已经过去半个月了。当然，要提醒大家的是，只要孩子打了电话，就一定要买，对孩子要“说话算话”，不然

他们以后就不相信你了。

当孩子的欲望很强烈时，就不能延迟太久了，免得孩子因为失望而哭闹。像吃饭之前，通常是嘟嘟最想吃零食的时候，我知道她是饿了。所以她提出想吃零食，我都答应：“行！吃完饭就可以吃1粒。”这话比“现在吃零食影响晚餐胃口”之类的好听多了，也有用多了。通常是我赶紧装饭，嘟嘟赶紧吃饭，争取尽快吃到零食。你担心她吃完饭还想吃零食？OK，没关系啦！小肚子饱饱的，让他们吃又能吃进多少？

最后的最后，提醒各位——这一切招数有个重要前提：家长要管住自己对零食的欲望。一边自己大嚼零食，一边教育孩子不要吃，这绝对是不可能完成的任务！