拉丁健美操对中青年女性健身效果的影响

程丽茹，庞尔江

（苏州大学体育学院，江苏 苏州 215006）

拉丁健美操对中青年女性健身效果的影响

程丽茹，庞尔江

（苏州大学体育学院，江苏 苏州 215006）

在我国，中青年女性的健康问题越来越受到社会的关注，本文通过对山西省大同市轻骑兵健身俱乐部、大同市英皇俱乐部、大同尖峰健身俱乐部三个俱乐部年龄在24-50岁之间的90名女性，运用问卷调查、数理统计和体质健康测试等方法，对参加4个月拉丁健美操锻炼的女性，身体指标、生理指标等实验前后的数据进行对比，并得出拉丁健美操对中青年女性身体形态有积极的影响的结论，使人们了解到拉丁健美操对女性健康的好处，为拉丁健美操的发展提供理论依据。

1 拉丁健美操对中青年女性生理指标的影响

1.1 对血压的影响

经常参加体育锻炼的人们，心脏的机能不断提高，心肌纤维不断加粗，心脏的重量和大小都在不断增加，心脏脉搏输出量也不断增加，同时，也提高了心脏的机能和工作效率。如表1可知，经过长期锻炼这些中青年女性的收缩压在实验前为112±2.61 mmHg，实验后为108±2.4 mmHg，收缩压有较大幅度的降低，差异性显著（P＜0.01）；舒张压在实验前为78.52±7.81 mmHg， 实 验 后 为 76.55±7.33 mmHg，差异性显著（P＜0.01），实验证明：学生心脏收缩力量增强，血管外阻力减小，在一定负荷下，脉压增加，对中青年女性的收缩压与舒张压产生积极的影响。

表1 中青年女性生理指标的变化 M±SD

1.2 对心率的影响

心率可通过测量脉搏来得出，不经常参加锻炼的人安静时的心率为70 次/分～80次/分，而经常参加拉丁健美操锻炼的人可减到55 次/分～65次/分，对于优秀运动员来说，安静时的脉搏十分稳定，心率比平常人的要低。经过锻炼后，如表1所示，练习者的心率在实验前为73.23±5.81次，实验后为72.06±5.31次，差异显著（P＜0.01），这说明拉丁健美操使练习者的心率明显降低，脉搏输出量增加，使练习者的身体机能朝着良好的方向发展。

1.3 对血脂的影响

人体中的血脂主要是由胆固醇、甘油三酯构成。血脂是指血液中的脂类，它在人体脂类中只占一小部分。从各种文献中可以发现，长期进行锻炼的人们，血液中总胆固醇和甘油三脂的含量都较常人低，患上高血脂症的机率较小。从表1中可以看出，长期进行拉丁健美操运动的中青年女性，血液中的胆固醇在实验前为4.6±0.3 mmol/ L，实验后为4.3±0.2 mmol/L，差异性显著（P＜0.01）；甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇二者前后数据变化明显，均为显著差异（P＜0.01），说明它可以减轻高血脂症，促进脂类的代谢，使人们的身体处于健康状态。而低密度脂蛋白胆固醇在锻炼后并没有明显的下降，差异不显著（P＜0.05），说明拉丁健美操对低密度脂蛋白胆固醇的效果不明显。

1.4 对肺活量的影响

肺活量就是最大程度地吸气，然后再呼出气体的量，主要体现个人肺部的容积和肺部肌肉的扩张力。长期进行拉丁健美操锻炼后，人们的肺活量得到极大地提升，对肺部气体的交换过程产生了积极的作用，从而增加了毛细血管的供氧量，为心脏提供了充分的氧气，提高心脏机能，促进工作效率。这些中青年女性的肺活量水平在实验前为2034±38.3ml，实验后为2675±46.7ml，差异性显著（P＜0.01），说明拉丁健美操对这些女性肺活量的提高起到积极的作用，同时，增强了肺部的机能。

2 拉丁健美操对中青年女性身体形态的影响

拉丁健美操是主要是由各种步伐和肌肉练习等构成的，它对身体的形态产生了积极的影响，通过改变身体指标，使练习者的身体形态变得匀称和修长。

2.1 对皮褶厚度的影响

皮褶厚度是全身脂肪含量、皮下脂肪的发育情况的一项重要指标。根据人们的年龄、遗传因素、地域、饮食等不同，人们各自的皮褶厚度也不相同。测量时，可以用卡钳测量皮褶厚度，这是最为简单而经济的方法。皮褶厚度的常测量部位有腹部、肩胛下角部和上臂肱三头肌部，这些部位组织松弛，皮下脂肪和肌肉能充分分开，测量方便，测值重复率高。从表2可知，经过4个月的练习，她们的腹部皮褶厚度由29.45±8.09 mm，变为27.01±6.84 mm，差异显著（P＜0.01），腹部皮褶厚度明显减少，说明拉丁健美操可以起到降低脂肪的作用；肩胛下角部皮褶厚度由开始的27.32±7.84 mm，变为26.92±6.27 mm，差异显著（P＜0.01），有明显变化；上臂肱三头肌部皮褶厚度由24.37±6.12变为23.95±2.36 mm，差异显著（P＜0.01），变化明显。由此可知，拉丁健美操可以有效地减少皮褶脂肪厚度，并呈现良好的身体形态。

2.2 对BMI的影响

BMI是体重指数，是目前国际上通用的衡量胖瘦的标准。当我们需要比较以及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，体重指数是一个中立而可靠的指标。

由表2可知，参加拉丁健美操的女性，经过4个月的练习后，她们的BMI在实验前 为25.09±2.01， 实 验 后 为23.85±1.05，差异显著（P＜0.01），因此，拉丁健美操对人体的体重指数产生较大的影响，使身体比例逐渐完美。

表2 拉丁健美操对中青年女性身体指标的影响 M±SD

3 结 语

经过4个月的锻炼，这些中青年女性的腰围、体重指数（BMI）、瘦体重（LBM）、血脂等指数均有一定程度的减少；对塑造优美的形体、加速机体的新陈代谢、休闲娱乐、再现自我都起到了一定的作用；同时对改善中青年女性身体成分和身体形态也起到了积极的作用，使人体的各个系统都朝着良好的方向发展。

健身教练应制定出特定的计划；练习者遵守教练的安排，循序渐进地练习，逐步实现最终的目标，这样就可以有效地获得健康。在训练期间，要合理膳食，补充能源物质，多食含蛋白质高的物质，少食脂肪含量高的食物，这样既有利于形体健美，又能增强训练效果。

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G831.3

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1674-151X（2014）08-056-02

2014-06-19

程丽茹（1990～），在读硕士研究生。研究方向：体育社会学。