邓小平的健康秘诀

傅志义　明红

1980年8月15日10时，解放军总医院领导和保健办公室负责同志找我谈话，决定派我到邓小平身边做专职医疗保健工作，并说次日就把我送过去。听到组织的这个决定，我又惊又喜，同时又感到责任重大，深恐力不从心。领导看透了我的心思，鼓励我说：“放开胆量，试试看。”

我给邓小平当保健医生时，他已是76岁高龄了。让我惊奇的是，尽管他年事已高，又历经坎坷，但仍红光满面、精力充沛，身体非常健康。

邓小平从不吃补品，唯一算作“补品”的，是每天吃几丸大粒维生素。我在他身边工作三年，竟从没见他患过感冒，也很少见他吃药。记得最清楚的“病”，是他的血脂一度偏高。我们让他服草决明汁治疗，草决明汁又苦又涩，他端起碗，嗅了嗅，仰起脖子，一饮而尽。并风趣地说：“忠言逆耳利于行，良药苦口利于病嘛！”

每天早晨8点，邓小平一般就会醒来，按响电铃，值班护士进去给他测量血压。洗漱后，就在书房兼办公室里喝杯牛奶，吃根油条；接着就是一边喝浓茶一边批阅文件。他杯子里的茶叶放得很多，待全部泡开，要占杯子的2/3。他喜欢喝四川、安徽出产的青茶，有时也喝西湖龙井茶。邓小平的办事效率很高，一般在10点钟左右就会将秘书们送来的各种重要文件处理完毕。之后，如有会议或外事活动，便乘车外出；没有，就坐在沙发上看看书报、打打桥牌，活跃活跃脑子。

邓小平的生活很有规律，早餐8点半，午饭12点，晚饭6点半，几十年不变。他吃饭从不挑东拣西，厨师做什么，就吃什么。他最爱吃四川家乡风味菜肴回锅肉、扣肉、粉蒸肉、大肥肉等，还有就是自家制作的臭豆腐、腌胡萝卜丝等。他家有个规矩——不浪费，剩菜剩饭一律下顿做成烩菜、烩饭接着吃，就是炖菜剩下的汤，都要留到下顿下面吃。邓小平曾风趣地说：“汤最有营养。不会吃剩饭的是瓜娃子（四川方言，傻瓜之意）。”

邓小平健康的身体得益于运动。每天上午，只要不外出，他总要抽出时间，在自家的院里散步。雨雪天不方便，他就在走廊里来回走动。他散步的习惯是在1959年养成的，那时他的腿骨折，为了恢复腿的功能开始锻炼。之后几十年如一日，从不间断。他对待散步像对待工作一样认真，不偷懒，不取巧，不抄近道，不拖泥带水。他家的院子最大外缘约140米，邓小平每天固定走18圈，散步时目不斜视，步履坚定，沉默无语，不用别人提醒，绝对一圈不多，一圈不少。

邓小平还爱好游泳，且从不到人造的游泳池里游，而是爱在大海里畅游。他说在大海中游泳自由度大，有股气势。在大连、秦皇岛等海滨城市疗养、视察时，他几乎天天都要下海一游。他非常珍惜每一次下海的机会，天再冷，浪再大，他都乐此不疲。甚至下大雨，他也要下海去游。我们工作人员从安全的角度进行劝阻，他笑着说：“你们不懂，水里是暖和的，雨天游泳才舒服。”他每次下海，采用的都是蛙泳姿势，头从来不潜入水中，一个姿势要游一个多小时。他游泳的时间、水平，让我们这些年轻人都自叹弗如、望尘莫及。每次游泳，岸上都有人专门掌握时间，时间一到，便摇小红旗通知“撤退”。有一次，游到中途下起了大雨，岸上摇起了小红旗，催他上岸。邓小平说：

“他们摇早了，还不到时候。”他游兴未尽，仍勇往直前。

邓小平在家也好，外出视察也罢，习惯于星期六午休后洗一个热水澡。我们常常在他的洗澡水中加一小盆豆浆，这样做对老年人干燥的皮肤能起到较好的养护作用。

抽烟是邓小平多年来不曾改变的嗜好。我作为保健医生，当然知道抽烟有害无益，但具体问题应具体对待，像他这样有着多年烟龄的“老烟枪”，如果一下子戒了，反而会引起机体平衡失调，危害更大。况且他当时在抽烟问题上已经做了最大克制。平时在家办公基本上不抽烟，会见外宾或参加重大国事活动，也尽量少抽烟。有时，我见他一边跟外宾谈话，一边习惯地从茶几上拿起一支烟，在手里转来转去欲吸又止，最后还是又放下了。后来，他彻底戒了烟，时间是1989年退休后。

邓小平的健康长寿曾引起世人的极大关注，国内外许多报刊做了不少文章。《中国红十字》杂志载文说：在世界政坛享有崇高威望的邓小平，每天晚餐时饮两小杯用纯中药浸的补酒——长寿长乐补酒。这种补酒，对邓小平的身体健康有着不可低估的作用。长寿长乐补酒是纯天然滋补强壮剂，醇酒浸良药，借助酒力将药力通达四肢经络血脉，调节阴阳气血，平衡人体机能，从而使人延缓衰老。

据我观察，邓小平健康的秘诀主要有三：一是生活很有规律，工作和休息的时间分配得很合理，饮食上不暴饮暴食；二是心态平和，对任何事都有自己独立的思考，情绪从不受外界干扰；三是富有天真心，并喜欢和孩子们在一起，乐趣多多。

人们常说隔代亲，邓小平也不例外。每天上午10点左右，他会放下手中的工作，一边舒展筋骨，一边走到“老祖”（夏伯根老太太，邓小平的继母）的房间，看看住在那里的小外孙女羊羊（邓榕的女儿，当时只有两岁多），与咿呀学语的羊羊说上几句话，问吃问喝，并拉着她的小手逗玩一会儿，乐趣融融。

邓小平的家是四世同堂，上有“老祖”，下有孙子孙女，老老少少十几口人，照民间的说法，真可谓儿孙满堂，幸福之家。每天晚饭，是一大家人相聚最齐的时间。10多个人分坐两桌，子女们边吃饭边聊天，从国家大事说到社会新闻，很有一些“信息交流中心”的味道。大家七嘴八舌，但邓小平却从不发表意见，只是默默地吃饭。他喜欢这种轻松活泼、民主融洽的气氛。有时饭桌上少了几个人，大家说话少了，他就会说：“哎呀！今天怎么这么冷冷清清呢！”看不见哪个孙子，他也会关心地问：“到哪里去啦？”

邓小平是举世瞩目的伟人，他的身体状况特别受到公众的关注。我在他身边工作的日子里，经常看到一些别有用心的国外新闻媒体捏造他身体状况的报道。有一年夏季，我们在北戴河避暑。一天下午，警卫处张宝忠拿来一张报纸给邓小平看，上面刊登着外国记者捏造的“邓小平遇刺，被贴身保镖护救，保镖已身亡”的消息，而张宝忠就是这条消息中所说的“保镖”。邓小平看后微微一笑，不屑一顾，什么也没有说，我们也觉得很可笑。

当时，我不知道邓小平在想些什么。几年后他才说：“我历来不主张夸大一个人的作用，这样是危险的，难以为继的。把一个国家、一个党的稳定建立在一两个人的威望上，是靠不住的，很容易出问题。”我还注意到，邓小平在会见客人时，曾谈起新闻媒体又有两次谣传：一次是1989年9月16日，邓小平在会见美籍华人科学家李政道教授时提到：“最近香港传说我被刺了，病危了，引起股票市场波动。这说明早退好些，希望在较短的时间里实现。”一次是1990年5月13日，邓小平在会见埃及老朋友穆巴拉克总统时提到：“前两三天香港报纸说我已经不在了，我很高兴你见到的是一个活人。”

许多回忆领袖的文章都爱用“通宵达旦、日理万机”等词语来形容领袖们的工作态度。我却发现邓小平是个非常注重工作效率，也特别善于处理工作与休息关系的伟人。

邓小平曾对外国朋友说过：“我的工作方法是尽量少工作。”美国记者华莱士采访邓小平时，问他每天工作多长时间，他伸出两个手指头：“两小时。”华莱士听后，颇为吃惊。作为他的保健医生，我计算过，如果不包括会见外宾、开会及外出视察，他每天8点至10点坐在办公桌前，工作也就两小时左右。

然而，他的工作时间远远不只坐在办公桌前的这部分。据统计，我在邓小平身边工作的3年时间里，他先后会见外宾187次，接受外国记者采访7次，参加各种重要会议61次，追悼会7次，与中央负责同志谈话、会见党外朋友21次，与《关于建国以来党的若干历史问题的决议》起草小组负责同志谈话5次。还有10次离京到全国23个城市视察，以及一些无法统计的事务，比如在北京市区参加植树活动等等。如果把这些工作量加在一起的话，是相当惊人的。这些数字，对一个年近八旬的老人来说不能不说是一个奇迹！

（摘自《真相——中共风云人物录（上）》，中国文史出版社2013年版，有删改）