间歇训练法在普通高校乒乓球队体能训练中的实验研究

江炬

中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）08-000-01

摘 要 本文通过对乒乓球运动的特点及乒乓运动的生理生化特点，运用文献资料法、数理统计法、比较分析法结合间歇训练法的原理、类型和特点，阐述了间歇训练法在普通高校乒乓球队体能训练中的具体运用，以期为普通高校乒乓球队训练提供参考。

关键词 间歇训练法 乒乓球 普通高校

随着乒乓球运动的不断发展，国内竞技水平的不断提高，攻守对抗日益激烈，比赛节奏逐渐加快，这就要求乒乓球运动员在快速、激烈的对抗中完成一系列的技、战术。

一、研究对象

选定广东金融学院乒乓球校队男生12名，随机分为间歇训练组（实验组）和常规训练组（对照组）。

二、结果与分析

（一）間歇训练法的基本原理

1.间歇训练法概述

“间歇训练法”是指对练习过程组间间歇时间做出严格规定，使肌体处于不完全恢复状态下，反复进行训练的方法。

2.运用间歇训练法时应考虑的因素

这种训练方法在多年运用中，至今已产生了种种运用方法和名称。然而诸多的变化总是万变不离其宗，都是由下列几个要素组成：（1）每次练习的强度；（2）每次练习持续的时间；（3）间歇时的长短；（4）间歇时采用的休息方式；（5）重复练习的次数（组数）。

（二）高校采用间歇训练法的依据

1.乒乓球运动的技术特点

乒乓球运动技术复杂、细腻、多变，运动员的技术感觉十分敏锐，这一技术特点，形成了乒乓球运动员训练次数多、时间长、密度大、质量要求高的大运动量的训练模式。

2.乒乓球运动的生理学特点

在人体肌肉的活动中，能量供给主要分为无氧代谢供能和有氧代谢供能，其中无氧代谢供能又包括磷酸原供能（ATP-CP联合供能）和糖酵解供能。短时间、大强度的运动主要是动员和利用无氧代谢能量，其功率大但储备量小；长时间、小强度的运动主要是动员和利用有氧代谢能量，其功率小且储备大。

（三）间歇训练法在高校乒乓球队专项训练中的运用

1.间歇训练法在乒乓球队训练中的理论基础

乒乓球训练中运用间歇训练方法时，运用“推-侧-扑”技术组合，持续负荷时间40s左右为1组，40秒时间内进行击球个数为35球，负荷心率保持在180次/min左右，间歇时间极不充分，待心率降至130-140次/min为限。

2.间歇训练法在高校乒乓球队训练中的实验分析

（1）实验前两组样本的统计结果

实验前对两组人员进行推—侧—扑进行检验，在40s时间内学生合理回击球的个数进行统计，并记录学生运动后的心率。运用spss11.0处理软件进行两组独立样本T检验，并进行双侧T检验。

由表1中出现的数据可得结论，击球个数P=0.76>0.05，差异不具有显著性，实验组学生的合法回击球的个数平均值为25.00，对照组学生的平均值为25.33；运动后心率实验组学生平均数为181.83，对照组学生的平均值为187.33，P=0.30>0.05，差异不具有显著性。故可认为实验组学生成绩与对照组学生的成绩差异不具有显著性，两组水平相当。

2.对照组学生进行训练后的统计结果

对照组学生进行普通的课堂教学技术学习，不运用间歇训练法进行放慢节奏的“推-侧-扑”练习，由表1中出现的数据可得结论，学生训练前后“推-侧-扑”成功率经T检验得P=0.001<0.05，差异具有显著性，对照组前训练前学生合法回击球的个数的平均值为25.33，训练后的学生的平均值为28.67，故可认为训练前后学生的成绩具有显著性差异，普通训练课的技术教学同样可以使学生的乒乓球技术得到提高。根据对训练前后该组学生的心率统计进行T检验得P=0.008<0.05，差异具有显著性，训练前该组学生平均心率为187.33，经一段时间训练后学生平均心率为183.00，故可认为普通训练课可以使学生的体能得到有效提高。