健康你我他

多吃玉米可对抗眼睛衰老

从食疗角度分析，玉米具有多种功能，如：开胃、利胆、通便、利尿、软化血管、延缓细胞衰老、防癌抗癌等，适用于高血压、高血脂、动脉硬化、老年人习惯性便秘、慢性胆囊炎、小便不利等疾患的食疗保健。

玉米须也有一定的利胆、利尿、降血糖的作用，民间多用于利尿和清热解毒。如慢性肾炎或肾病综合征患者，可用干燥玉米须50～60克，加10倍的水，文火煎开，每天分3次口服，对糖尿病患者降低血糖十分有益，只是作用迟缓，以经常饮用为宜。

虽然玉米的功效众多，更是抗眼睛衰老的佳品，但专家提醒，吃玉米时应注意嚼烂，以助消化。另外，腹泻者、胃寒胀满者、胃肠功能不良者一次不可多吃，并尽量吃新鲜玉米。

关于喝蜂蜜有助养生的那些事

1.晚上睡觉前不能喝蜂蜜水。因为蜂蜜水中含有大量溶质和糖分，极容易转换成脂肪堆积在身体里。

2.下午三四点喝一杯蜂蜜水。这时是人体能量消耗最大、最疲劳的时候，一杯温热的蜂蜜水既能让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量。

3.熬夜后喝一杯蜂蜜水。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。

4.每天摄入蜂蜜不可超过100ml。

5.蜂蜜别用开水泡。60摄氏度左右的温水泡蜂蜜最能保证营养。

有些病反映在睡梦中

1.无法仰卧：上气道阻力综合征。40岁以上的女性最容易发生此病。另外，上下颌较窄的人更容易罹患此病。

2.睡觉乱踢或爱裹被子：周期性肢体抽动障碍。夜间睡眠质量差，导致患者白天疲倦和烦躁。

3.睡觉鼾声如雷：心脑血管疾病。打鼾与脑卒中和心血管疾病存在直接关联。打鼾者动脉血管壁比普通人群更厚，动脉硬化危险更大，血氧量降低，心脑血管疾病危险加大。另外，睡眠呼吸暂停也是心脏病的一大危险信号。如果睡觉鼾声大，醒来后口干舌燥，就要警惕心脑血管疾病。

4.彻夜难眠：夜尿症。女性一旦上了年纪（尤其是生过孩子后），膀胱往往会变得更加敏感，有一点尿液就想小便。

5.睡时冷醒来热：绝经、潮热、甲状腺疾病或雷诺综合征。女性睡眠过程中体温变化幅度大，可能是进入绝经期的信号。体温变化过大还可能与甲状腺问题有关。另外，手脚冰冷还可能是雷诺综合征的症状，患者的手、脚和鼻子由于血管收缩而无法获得足够血流。

6.睡醒时头痛：夜间磨牙症。早晨醒来感觉的头痛大多为紧张性头痛。最简单的解释是睡姿不良。而更难发现的潜在病因是夜间磨牙症。这种头痛往往集中于头顶或头部两侧，有挤压感。

酸奶新吃法

最新研究发现了酸奶又一营养秘密：每周3杯低脂无糖酸奶，能够将高血压患病几率降低31%。

泡豆水打豆浆护心降脂

一般来说，主妇们制作豆浆时，总是把豆子提前浸泡8～12个小时，制成的豆浆味道更香浓，口感也更细腻。问题是，豆子、粗粮等泡过之后，浸泡水往往会变得浑浊。特别是紫米、黑豆、红豆等有色的粮食和豆子，浸泡水还会变色。这样的水要不要扔掉呢？从口感上来说，去掉泡豆、泡米水可以改善口感。但是，对高血脂、糖尿病、肥胖症等"三高"人群来说，扔掉浸泡水就弊大于利了。因为泡豆水溶出的物质属于抗营养成分，有一定的保健效果。

牙膏要常换 家人别混用

不少人习惯全家共同一管牙膏，如果家里有人得了传染性疾病，在刷牙的过程中病毒和细菌容易残留在牙刷毛缝中，挤牙膏时牙刷与牙膏口相互摩擦，会将病毒和细菌传播到其他人的牙刷上。家里应该每人使用一管牙膏，不宜混用。另外牙膏应该经常更换品牌，长期使用同一种牙膏，可能会使一些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，使牙膏失去作用。经常更换牙膏种类，能维护正常的口腔菌群，有利于牙齿健康。

每天跳一跳，增强骨密度

都市女性普遍缺钙，一个简单的方法可以帮你恢复骨密度。每天坚持做上下跳跃的女性，1年后可使骨密度增加。因为做跳跃运动时肌肉的收缩可以刺激骨膜，诱导成骨细胞的生长。跳跃运动还可以提高骨的弹性和韧性，增加骨密度，推迟骨细胞的老化过程，尤其会对髋部有很好的骨源性刺激。每次跳跃5～10分钟即可。

运动时所选的跑鞋要比平时大半码

跑步时，你的确要选择一双稍有松动的跑鞋。脚在跑步过程中会膨胀，因此稍多的空间能帮你减少来自脚趾的压力，防止双脚起泡并保护其他相应组织。还有跑鞋的尺码会根据不同的品牌有所变化，因此数字并不是衡量的最终标准。检测方法是：挑一个黄昏，你的双脚胀到最大的时候去挑选一双新鞋，那时候穿得最舒服的就是最适合跑步来穿的。如果你的目标是长跑（例如半马拉松），你的鞋可能再大一点才好。不过，始终还是保证双脚和你身体的安全。endprint