太极拳对人体机能影响的研究

于 萍，吕东旭

（大连大学体育学院，辽宁大连 116000）

1 太极拳释义

太极始建于明末清初，继承和发展传统武术的拳理和招式，并结合了古代呼吸技巧，借鉴古典理论的唯物主义哲学与阴阳和基本理论的中国传统医学的经络学说，是我们民族智慧的结晶，一直是中国传统文化的传承和发展，今天，太极已成为中国和世界的最多的练习者的武术，称为世界第一健身品牌。

2 太极拳运动对人体机能的影响

2.1 太极拳运动对人体神经系统的影响

太极拳在做的时候，讲究的不是蛮力，要求用“意”来代形，相对更加内敛，也不提倡过多的复杂氛围，讲究的是形随意而变化，从而让自身的意念对整个人的行为进行挨近。所以，太极拳运动如果做得比较多的话，能够调节人体的各种神经系统，使得人们更容易集中注意力，而且能够进一步加强各大神经之间的灵活性，同时，对于大脑的各种能力也有一定的提升作用。可以缓解和治疗由大脑皮质功能失调引起的各种慢性病，并对内脏器官的调节能力有一定的改善,增强人的免疫力。

太极拳是左右交替的锻炼平衡能力的运动，即虚实分明，开合有度，刚柔并济的交替平衡运动，因此在大脑的两个半球同时起作用。练习太极拳时，动作需要“完整连贯，一气呵成”。然而，在实际的运用中，很多动作相对而言并不是很简单，所以，对人体的平衡力以及机体的总体支配力，都有更高的要求，这也就对大脑的工作有了更高的要求。经常练习太极，无疑就是对大脑各项功能的一个练习，将大脑对整体调节的功能性进一步加强。

2.2 太极拳运动对人体心肺功能的影响

在做太极拳时，一般不强调过激的运动，通常是以缓慢和柔和为主，而呼吸模式一般都是腹式呼吸，通常是利用横隔肌的不断上升和降落来进行呼吸。这无疑就加强了腹部肌肉活动量，使得腹部肌肉能够有更大的活动度，从而有效地对肋间肌进行调节，并且提升肺与胸廓间的互相作用力，让人们的呼吸度能够进一步深入。同时，这样还能有效地对脏腑进行按摩，而且吸引道也能更加通畅，增加肺的通气量，对由于脏腑产生的疾病，如消化不良、糖尿病、大小便失常等都会起到良好疗效，促进全身新陈代谢。有研究表明，长期进行太极拳运动能使心肌纤维变粗，防止心肌发生纤维化变性，心肌壁也会变厚而有力，心瓣膜弹性增加，从而使左心室的整个心肌在收缩方面更强，并且对于心脏方面也有好处，对于泵血等方面有不错的提升作用。同时，对于人们静止时的心率也有一定的影响，另外，还在一定程度上使心脏在顺应性方面和心脏泵血功能得到改善，动脉血压和心肌耗氧量降低。经常从事太极拳运动,可以使内在的气息更加通畅，使得人体整个相对更加放松，并且对于人的毛细血管的各种交换运动也更加有利，还能加强氧的利用率，降低乳酸，缓解疲劳。另外，对于各种慢性疾病如慢性冠心病、动脉硬化病都有良好的防治作用。

2.3 太极拳运功对人体运动功能的影响

太极拳运动的一招一式，如扣指、旋腕、旋肩、转腰，同时将档部撑开，并且进行开胯运动，另外，对于筋骨方面的锻炼也颇为有效，它的动作中，基本没有直来直往，都是以圆弧的形式出现。这种运动模式能够有效地使人体的各种环节，如骨骼和肌肉等，都得以更好的锻炼，从而增强人的骨质，对于骨骼的抗压能力也有一定的提升，所以，对于各种关节疾病也具备着良好防治作用。经常进行太极拳的练习，能够有效地延长骨骼的年轻化，使其不至于过早老化，甚至是推迟其老化时间，另外，也缓解了关节活动度的不断降低，对于各种关节性疾病也有了更好的预防作用。

此外，常做太极拳，能够对神经肌肉的整体性能进行一定程度上的提升，促进其微循环的良性发展。在做太极拳时，弯腰松胯能够有效地降低腰骶间所存在的压力，另外，“虚领顶劲”也能够更好地将腰间的肌肉进一步拉长。可以缓解肌肉痉挛，对太极拳的姿势不同于其他运动，不以强力动作为主，大部分活动是需要半蹲完成的，因此对于保护关节髌骨很有帮助。同时又可以舒展股四头肌，使其张力得到恢复锻炼，更能稳定股四头肌的活力，同时也能刺激骨膜的血液循环、扩张筋膜。练习者在训练的过程中使韧带充分拉长，不仅增加了弹性，更有利于一些疾病的治疗，例如椎间盘突出、腰肌劳损，甚至对于坐骨神经痛都有显著的缓解效果。所以，经常从事太极拳运动，对于整个脊柱都有相当不错的影响作用，对于各种畸形都有预防作用。

2.4 太极拳运动对人心理的影响

太极拳有一个理念，它认为，会养生的人，都是养内在的气息，而不是养外在的形体，所以，太极拳是以内修为主，讲究的是清静与天人合一的无为而治的理念，加强人们对意念的把控，让人的形体与内在都能尽可能的放松，获得心理平衡。情绪在生理上是有不可忽视的作用，它对人们的生理有着极好的促进作用，使其更活跃，同时，也从精神上对人们有积极的影响。太极拳跟其他运动最大的区别就是它要求身体放松，要求心静，使身心都要完全沉浸在运动中，只有这样才能使大脑和身体、心理得到一种安静的平衡，营造这样一种心态是保持健康长寿的必要途径。

3 对太极拳运动未来发展展望

总体而言，太极拳是中国的传统文化中的精华部分之一，它从形体的锻炼到精神的修养，都有极为重要的意义，并且在全球范围内都得到了认可，太极拳运动的健身效果得到了现代科学技术手段的认可与肯定。

为使太极拳运动更好地造福全球各族人民，笔者认为应该有目标地进行一定的深入研究：首先，各大派别的太极对于健身方面有哪些异同与优劣势，而这些流派对于锻炼者而言，有没有明确的归类；其次，太极拳当前已经成为了各国人民健身的核心运动之一，然而，它的运动与各种时尚运动，比如舞蹈、游泳等，效果有何异同，功效方面哪个更显著；再者，太极拳是否能够在当前的社会大环境中，对各种流行病毒有一定的防御作用。未来，随着学者们的研究日益深入，太极拳的健康促进功能将得到更深层次的验证。

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