高职院校武术教学过程中的运动损伤分析及其对策研究

陈秀霞

（福建水利电力职业技术学院，福建 永安366000）

前言

高职院校作为我国高等教育体系中的重要组成部分，承担着培养国家经济建设所需人才的重任。 武术运动作为中华民族文化遗产中璀璨夺目的明珠， 是我国劳动人民在长期的生活实践中创造起来的财富， 武术富有民族性、娱乐性和对抗性等特点，属于民族传统体育项目，在高职院校体育教学中具有特殊的价值，如健体防身、发展心智及培养竞争意识等功用， 对全面提高大学生的素质能力具有重要作用。 然而，武术教学实践中会经常出现运动损伤，影响大学生正常的学习和生活，影响着大学生武术学习的积极性。 高校大学生的生命安全问题已成为社会、行政部门和学校共同关心的热点问题，而作为高校教育中重要组成部分的体育， 由于其自身的特点致使伤害事故时有发生， 如何有效避免高职院校武术教学中运动损伤，减少武术教学实践中伤害事故的发生，已成为目前武术教育工作者们日益关注和研究的重要课题， 制定相应的方法措施相当必要。 本文对高职院校武术教学中常见的运动损伤进行深入分析， 并提出一系列相应的预防措施与，以期为减少运动损伤发生，提高大学生武术学习的积极性提供有益帮助。

一、高职院校武术教学过程中常见的运动损伤分析

1、损伤部位

（1）踝关节外侧副韧带:由于外踝比内踝大，距骨体前宽后窄，屈跖时，踝关节有较大的活动度，同时，足的外翻肌群力量小于足的内翻肌群，在人体腾空阶段，足会跖屈内翻，此时若落地重心不稳，足的前外侧着地，内翻容易导致距腓前韧带和跟腓韧带损伤。

（2）髌骨:武术运动中的跳跃动作与篮球、排球等项目相似，膝关节均处于半回位起跳，而落地时均以膝关节的屈曲以缓冲，加上武术动作存在很多单、双腿处于半蹲的步法，如虚步、弓步及马步等，依据膝关节的解剖结构及生物学原理，当膝关节处于半屈位时是最不稳定的，此时髌骨负担最大，容易引起关节损伤。

（3）上下肢肌肉:武术运动中许多动作需要肌肉猛烈的收缩或伸展，若力量超过肌肉本身承受能力，则容易出现肌肉拉伤。

（4）腰部:武术运动十分强调腰部的利用，拳谚曰：“练武不活腰，终究艺不高”。 在手、眼、身法和步4 要素中，腰部的灵活性可以充分反映身法技巧，腰部参与运动过多，会慢慢形成劳损，而在腰部的损伤中，椎间盘损伤尤为突出，由于该结构与脊髓和脊神经等神经结构相邻，椎间盘的纤维环破裂会造成髓核组织膨出并压迫神经根， 因此引发腰部疼痛，重者还会影响正常的生活。

（5）胫骨:反复的跳跃使得身体的重力及地面的反作用力集中于胫骨前面，因此很容易造成胫骨骨膜炎。

2、处理办法

（1）踝关节外侧副韧带损伤

该部位出现损伤后应该立即停止运动并马上冷敷，若受伤严重需加压包扎并抬高患处， 再根据伤情进行相应的物理或药物治疗，后期应进行必要的恢复训练，以防踝关节肌肉出现萎缩。

（2）髌骨劳损

发生损伤后需采用直抬腿、 髌骨抽动和登台阶法等方法，同时可配合理疗、针灸、电疗及按摩等，如果受伤严重则应手术治疗。

（3）肌肉拉伤

立即进行冷敷，并加压包扎，抬高伤处，后期应外敷药物并采取理疗按摩等， 接着应加强受伤肌肉的功能恢复练习。

（4）腰部劳损

若为慢性的平时需加强理疗按摩等， 并多做悬垂静垂练习，若为急性损伤，需立刻停止运动，平躺，多休息，受伤较为严重时需及时送医院治疗。

（5）胫骨骨膜炎

若损伤较轻则无需特殊治疗，只需调整休息，如果损伤较重，则应该停止训练，利用弹性绷带裹扎小腿并抬高患肢，采用物理获药物治疗，日常需多按摩患处。

二、高职院校武术教学中运动损伤的成因分析

1、准备活动不充分

武术教学实践中的准备活动不充分， 不能充分调动人体中枢神经系统的兴奋性，而此时身体缺乏协调性，肌肉的生理机能没有达到运动所需状态，其粘滞性较大，肌纤维的弹性及伸展性明显不足， 盲目投入运动很容易导致肌肉韧带的损伤或关节扭伤。

2、动作技术不正确

在武术教学中运用正确的技术指导， 首先要符合运动生物力学原理，其次要符合人体生理解剖结构特点，背离此原理及特点，会出现错误的技术动作，在运动中一旦出现错误的技术动作则会增加身体组织器官的负荷，而当此负荷超越生理机能承受极限时会造成各种损伤，如完成动作时不协调或动作过猛等， 肢体超越正常活动范围会出现肌肉、韧带及关节损伤。

3、学生间个体差异明显

高职院校的大学生来自全国各地， 每个人的身体素质参次不齐，在武术教学实践中，基础稍差的学生看到身体素质好尤其是有武术功底的学生在练习高难度动作时，不顾个人的实际水平，盲目跟随模仿练习，如此以来受伤几率会大大增加。

4、运动量过大，肌体出现运动疲劳

运动量过大已超出人体生理负荷而引起疲劳时，机体已不能持续完成预定的运动强度， 必然会导致正常生理功能的紊乱，如神经、肌肉等运动失调，机体免疫功能下降， 此时若仍然坚持运动， 则将会导致运动损伤的发生。

5、运动场地及天气等环境因素不良

武术教学过程中由于场地选择不当， 或天气条件恶劣，如夏天高温易产生疲劳或中暑，人体会大量出汗，影响盐水代谢，极易出现抽筋现象；而冬天低温，会导致肌肉僵硬，易出现肌肉韧带损伤。

三、高职院校武术教学中预防运动损伤的对策

1、注重思想安全教育

切实加强安全教育，在思想上要对此有足够的重视，同时在武术学习时，须重视武德教育，尊师重道作为传统美德，着力培养学生间团结友爱，互相尊重，勇于探索,认真求实，认真贯彻以安全第一的方针开展武术教学。

2、重视准备活动

武术教师在安排准备活动内容时， 需根据教学内容而定， 不仅要有一般性准备活动， 也需安排专项准备活动，需认真对待压腿、踢腿及劈叉等动作，尤其在搬压腿时，必须根据学生身体素质情况，需逐步加力,切不可过急、过猛，以防肌肉拉伤。

3、合理安排运动负荷

运动负荷不足则难以达到身体素质提高的目的，若运动负荷过大，超出人体承受的范围，则会导致中枢神经系统疲劳，肌体机能下降，身体协调性下降，注意力难以集中，易导致运动损伤，所以高职院校武术教师教学过程中应严格遵守运动负荷要求，根据性别、健康状况等因素进行区别对待，合理安排运动负荷。

4、着重加强易伤部位的素质练习

依据武术运动特点和规律， 着重加强武术运动中易伤部位的锻炼，能够有效提高其机能水平，可有效预防运动损伤发生，如武术运动中大量存在旋转动作，此动作须靠腰部发力，因此腰部极易出现运动损伤，在日常教学中可多做仰卧起坐、 俯卧背上展及负重体转等动作来提高腰部的承受力和柔韧性，以此减少运动损伤的发生。

5、武术教师需进一步提高自身的教学技能

作为武术教师，必须掌握必要的运动损伤知识，以便在运动损伤发生时可以及时分析损伤，总结经验，制定接下来的预防对策，在制定教学计划时,需依据学生的具体情况随时进行调整，对容易发生安全事故的技术动作做到心中有数，事先采取必要的预防措施，区别对待，因材施教。

四、结束语

武术作为中国特有的锻炼身体的方式， 在长期的历史演变中具有重大的影响力， 已形成具有中国特有的体育运动项目。 在高职院校的武术教学实践中，无论从教师还是到学生，都应该从思想上高度重视安全问题，需从准备活动、运动负荷、身体素质和自我保护等方面加强预防措施， 并加强生理学和心理学等方面的安全知识教育，帮助大学生能够准确了解自身的身体状况， 并进行自我调控，实现最大限度地预防运动损伤的发生，从而使得武术这项深受高职院校大学生喜爱的体育运动进一步得以普及和发展。

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