浅析校园田径场地定向运动技术训练与应用

彭中东

(武汉轻工大学 湖北武汉 430022)

伴随我国定向运动的深入发展,定向运动已经成为高校重要的竞技体育项目之一。受到定向运动项目训练特殊性的影响,特别是比赛场地未知、不重复等的环境,对于有限校园场地环境下的定向运动训练提出更高要求,如何在校园场地环境下更好的开展定向运动技术训练,成为高校定向运动发展研究的重要课题;本文就校园田径场地环境下的定向运动技术训练与应用问题做详细探讨。

1 定向运动技术与校园田径场地概述

1.1 定向运动技术

定向运动是运动员、学生等参与者凭借对地图的识别、应用能力,基于相对详细、精确的地图,使用指南针等工具依据地图上的点标,在野外或者指定场地开展徒步赛跑,准确依据地图点标指示,在最短时间内到达指定地点或终点的一项体育运动。定向运动技术,则是指定向运动中除了奔跑技能以外智能活动的技术。不同的分类依据又可以进行再次详细的划分,如依据定向运动过程可以分为出发点技术、途中技术、检查点技术和终点技术。总之,运动员、大学生等参与者只有通过正确的运用定向运动技术,才有可能在比赛或者训练中取胜。

1.2 校园田径场地

依据校园场地环境特点,可以将校园场地分为校园非建筑面积内场地和田径场地两种。而校园田径场地,主要是指用于田径运动教学、训练以及组织开展田径运动竞赛等体育活动场所。校园田径场地定向运动训练,是指在校园田径场地上针对运动员的体能、定向运动技术等进行训练。校园田径场地是高校开展定向运动技术训练的重要场所之一。

2 校园田径场地定向运动技术训练方法及应用

2.1 校园田径场地读图技术训练方法与应用

2.1.1 定向助攻训练法

定向助攻训练法,是指利用已有的地图点标说明中的点标代号、检查点位置等来帮助运动员、大学生快速的读图,缩短读图在定向运动中所占的时间。教练员事先在田径场地内尽可能多的设置标志物,然后利用台阶、围栏、足球门等田径场内的基础设施进行简单的地图设计,可以将检查点等布置在台阶上、下部,围栏里、外面,障碍物左、右边等等,并在地图点上标明,训练过程中运动员、学生可以利用地图点标说明确定检查点的位置,让学生快速完成打点任务。该种方法有利于提高运动员、大学生的精确读图能力。

2.1.2 地图记忆训练法

该种方法是事先发给运动员、大学生一张较为复杂的基于校园田径场地设计的定向运动地图,要求在规定时间内单纯的进行奔跑记忆,奔跑结束后立刻收回地图,然后要求运动员、大学生在白纸上画出记忆的地图及地图上的明显标志物,画完即与实图对照,对照后再次对凭记忆所画的地图进行改进,反复多次。在运动员、学生已经基本能够画出与实图相符的地图后,要求运动员、学生依据记中的地图开展定向运动,直到运动员、学生能准确凭借记忆的地图很好的完成定向运动训练为止。该方法使运动员、大学生可以在定向运动全过程的任一时刻准确读图。

2.2 校园田径场地定点追踪训练方法与应用

所谓定点追踪训练法,是指教练员事先在校园田径场内设计好一条定向运动路线,并且在每一个检查点周围都设计一个明显的攻击点路线,攻击点可以是事先摆好的标志物,并在定向运动地图上标出。然后将运动员、大学生分成两个人一组,其中一人持图,持图人将另一人带到图上显示的检查点附近的攻击点位置,然后将图交给跟随的人,要求其重新进行定位并寻找检查点所在位置,然后再由该人将之前的持图人带到下一个检查点附件的攻击点位置,由该人持图重新定位寻找检查点位置,两人轮换直至完成整个定向运动路线。该种方法有利于运动员、大学生在奔跑中更好的观察地形,既使迷失方向也可以快速的搜索有效信息确定站立点位置,以及找到附近的检查点。

2.3 校园田径场地距离判断技术训练方法与应用

2.3.1 精确距离训练法

精确距离训练法,主要使用比例尺来计算判断地图点标距离与实地距离之间关系。运动员先对拿到的地图在第一时间内对照比例尺和实地距离来确定它们之间的比例,经过反复的训练形成较好的以比例尺为工具的依据地图点标距离判断实地距离的能力。教练员可以在校园田径场地按着比例尺1∶500、1∶2500、1∶10000等设置检查点,检查点之间距离的设置要成不同比例并在地图上标明,由运动员、学生判断距离长短。该训练方法适用于定向运动全过程。要求运动员、大学生要掌握比例尺换算方法,可以根据地图上比例尺距离以及经过的检查点距离准确判断下一个检查点的距离,避免跑过检查点。为了避免地形对实地距离判断的影响,需要视地形起伏状况适时加上修正数。

2.3.2 步测距离训练法

步测距离法是运动员、大学生根据奔跑步伐大小来计算实地距离的方法。教练员可以在校园田径场内有计划的安排运动员、大学生进行不同距离的定向奔跑,要求运动员、大学生每次都要记住步数,确定步长等信息;然后要求运动员、大学生手拿地图依据地图指示进行一定距离的奔跑训练,也让运动员、大学生记住步数,反复训练运动员、大学生依据地图和步长判断奔跑距离的能力。该种方法较适用于运动员确定两个检查点之间的距离,结合之前的比例尺精确距离方法,对两检查点之间的距离做出判断。

2.3.3 时间测算训练法

时间测算训练法,是指教练员在校园田径场地内以任意跑动的形式来训练运动员、大学生在规定时间内判断所跑距离能力的方法。一般跑动时间为一分钟,如可以进行一分钟的蛇形跑、一分钟的跑圈、一分钟的折返跑、一分钟的弯道跑等等,训练过程中要求运动员、大学生去感觉一分钟内时间内自己的步幅、步数等,增加运动员、大学生的时间、距离概念,可以使运动员、大学生在定向运动中依据时间、步幅来判断运动的距离。为什么要选择一分钟时间,主要是因为很多定向运动比赛中,很多检查点之间的奔跑距离大概为一分钟。

2.3.4 目测距离训练法

目测距离训练法,是指教练员带领运动员、大学生在校园田径场内进行目测训练,反复的进行目测,让运动员、大学生通过观察就能判断大概的距离。训练过程中最好结合100m、200m、400m等距离练习。目测距离虽然不是准确的实际距离,但是通过反复的练习与感觉,是可以辅助运动员、大学生在定向运动比赛、训练中进行距离判定的。该方法使运动员、大学生适应相对平坦、空旷的定向运动比赛。

2.4 校园田径场地越野跑技术训练方法与应用

2.4.1 穿越障碍训练法

穿越障碍训练法,是指教练员事先在校园田径场地内专门设置一些障碍,如:板凳、栏架等,然后在每个障碍处都放置一张定向运动地图,在地图上标有运动员、大学生需要完成的去往下一检查点的位置以及需要穿越的障碍要求。如:在板凳、栏架、球门检查点位置要求运动员、大学生从栏架的下方穿越,以及板凳旁检查点处进行绕板凳的“8”字跑,在足球门检查点处要求进行运动兔子跳跳过足球门打点等方式,该种训练方法一定程度上可以增加运动员、大学生的训练负荷,也能进一步增强定向运动训练的趣味性,从而减少运动员、大学生的定向运动训练枯燥感。该技术方法能使运动员、大学生适于在山地等较复杂环境中进行长、短距离定向运动比赛。

2.4.2 多点折返训练法

多点折返训练法,是指教练员在进行图纸设计时可以选用校园田径场中的足球场地来进行检查点设置并标明点签符号,对于具体的路线设计则不标明场地的具体内容,然后依据场地情况在空白地图上设置多个相互连接的检查点,要求运动员、大学生按照地图上的检查点顺序进行场地跑点,要求运动员、大学生做到准确找点。该种训练方法可以帮助运动员、大学生快速、准确的确定检查点位置,但只适用于距离较近检查点之间的判断。

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