社会体育项目健身球操课程在高校的推广与教学实施

高 婧

（北京体育大学，北京 100084）

健身球操这项运动发展至今已有30年之久，学员高达千万人，但该运动项目始终局限在老年运动上。为了摘掉“老年运动项目”的帽子，让更多的人来认识和继承发展健身球操运动，需要有专业人才的培养来推广和教学。高校是人才培养之地，教育课程多种多样，随着社会的进步与发展，学校的教育也要随着社会的脚步与时俱进、除旧推新，引进新项目，推广新课程。健身球操是一项大众热衷又很有研究意义的体育运动项目，大学生文化程度高，创新意识强，将健身球操纳入高校课程是社会的需要。正如太极柔力球曾是老年人的项目，也是通过在高校推广与年轻人才的创新中发展开来的，现在太极柔力球不仅深受年轻人喜爱，而且让国人乃至世界为之震惊，弘扬了我国的体育文化，在全国普及开来。借鉴太极柔力球的推广渠道，相信健身球操也一定会有年轻血液的加入，带来不一样的效果。因此，健身球操课程在高校的推广与教学实施是十分有意义的，对发展我国体育事业及创新运动项目有指导作用。

1 研究方法

1.1 专题总结研究法

专题总结研究法属于事件已经发生后再进行整理事实的研究方法，从事健身球操教学与训练的教师可采用此法将自己多年来教学、训练工作中的体会、方法、经验总结出来。根据自己积累的例证、数据，写出该方面的经验与体会。

1.2 实验研究法

根据研究目的不同，可分为定性实验、析因实验、对照试验和中间试验等，实验场所可以在实验室也可以在运动现场。健身球操在高校的推广主要运用试点性实验方法，通过对2013年参加健身球操课程学习的大学生进行试教学，证明这项运动是否适合大学生。

1.3 观察法

观察法是研究中常用的方法，简单而直接。通过教学过程中学生的接受能力及喜爱程度，总结教学经验，更改教学方式，完善一套适合高校大学生的健身球操教学方法。

1.4 调查访谈法

为了了解社会体育方向学生就业需要，结合研究任务的需要，分别走访教育学、社会体育学、健身球操等相关专家，广泛听取大家的意见和建议，为健身球操课程在高校的推广与教学实施提供有利参考。

2 分析与讨论

2.1 健身球操特点

2.1.1 鲜明的中国特色和民族特色 健身球操是我国独创的一项健身运动，配合着我国不同的民族配乐，融入民族特色元素创编成操。健身球操所使用的球是由中国人杨建平发明创造的，于1995年申请国家专利。健身球附带着一根橡胶绳连接着球体和球柄，配合动作的松紧拉伸，可借助它完成其他动作锻炼不到的背部，使运动更为全面，是带有中国特色和民族特色的体育运动项目，简单易学，便于推广。

2.1.2 中医与体育运动相结合 人体的经络纵横交错，贯穿全身，是主宰全身气血的反馈系统。人体经络以督脉统帅，循环于头、颈、背、腰、髋部。脊柱属督脉循环的重要部分，如肺俞、心俞、督俞、气海俞、关元俞等。许多与人体脏腑有关的穴位都在背部，健身球操的独到之处就是把体育与保健相结合，利用健身球的独特球体，对人体体表穴位进行全面的、反复的、有一定力度的击打，球体击打时产生的冲击力波刺激穴位，起到舒筋活络、活血化瘀、平衡阴阳、防病祛病等保健作用。

2.1.3 临床验证，科学有效 健身球操是一项有氧运动，一边做操、舞蹈，一边击打穴位，运动中运用深、长、细、匀的呼吸，配合动作和穴位功能，从而身体各器官、关节都能得到全面的锻炼，对调节脾胃，改善消化系统，锻炼四肢灵活性、身体协调性有积极作用。一套健身球操在4min的时间里能刺激到30多个穴位。经多家医院临床试验，专家鉴定结果认为，健身球操具有改善神经系统、消化系统，提高呼吸系统和心血管系统机能的作用。健身球已成为保健佳品，球打周身，祛病养生。

2.2 健身球操在高校中的推广

2011年正式出版健身球操教学书籍，规范认识健身球操的基础教学内容和竞赛规则，从河北省各高校开始，普及教学健身球操，组织各高校代表队创新编排参加比赛。将健身球操在河北开展的教学经验带到北京，从北京体育大学社会体育系开始，对社会体育系2012级的120名学生进行实验教学。为适应时代需要、符合年轻人的品味追求，将健身球操音乐改为节奏感强并富有感染力旋律的音乐，以时尚流行舞蹈元素编排，逐步加强动作难度，创新健身球操的表演风格，吸引年轻人的关注度和学习兴趣。根据自己的专长，年轻人可以自己在创编规则中加以创新来编排，最后选择一套大学生最喜欢的向其他院校推广。各院校可在学习和比赛中交流，将健身球操不断完善。

2.3 健身球操在高校大学生中的教学实施

健身球操的教学设有理论课与技术课。理论课主要讲述健身球操的发展史、健身球操的创编、健身球操的竞赛规则和中医的各个穴位以及各穴位的功能；技术课分为形体训练和基本功训练。课堂教学的步骤基本分为热身活动、基本功练习、组合训练、放松舒展这4步，32学时可完成健身球操基本动作和基本功组合的学习，64学时可自己进行创编健身球操。

3 结论与建议

3.1 健身球操在年轻人中的关注度低，思维定式在老年运动项目上，普及推广到大学生中需改变他们的看法，完善制订一套适合年轻人的健身球操教学方法，让他们接受这种新的健身球操课程，改变对老年运动项目的看法。

3.2 健身球操专业教师队伍薄弱，应开设青年健身球操教师培训班，培养年轻富有创新意识的专业教师队伍。

3.3 年轻人身体素质与老年人不同，可完成更高难度并富有挑战力的动作，表演风格多种多样，创新风格独具匠心，应不断完善竞赛规则于编排方法，鼓励大学生在规定技术上的动作创新，迎来属于年轻人的健身球操的特色编排。

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