体能全优洪昭光

◎ 张 靖 郭迎节

体能全优洪昭光

◎ 张 靖 郭迎节

中央电视台《新闻会客厅》栏目曾请洪昭光做了一期节目，主题叫“测测你健康吗”。最后国家国民体质体能中心主任评价说，根据六项测定，洪昭光的体能在整个评估中属于优秀水平。什么叫优秀呢？就是跟洪昭光同样年龄的中国人，十个人只有一个能达到这么高的水平。

洪昭光现在的生活准则是，像心脏一样科学工作，像蜜蜂一样快乐生活。心脏一张一弛，工作休息有序，绝不一味蛮干。蜜蜂每天早早起床，高高兴兴地飞到百花丛中采集花粉。它们有严密的组织，严密的纪律，严格的分工，工作时专心致志，一丝不苟，但从不加班。在这种生活准则的指导下，洪昭光只要工作劳累或身体不舒服，就会尽快调整自己。他会将手机关机，安静地在家中休息，泡上一杯绿茶或冲上一杯参茶，让疲劳远离，让自己轻松面对生活和工作。

洪昭光喜欢养花，他的办公室里种了好几种花，只要他在北京，差不多每天都要去浇浇水，看看花蕾孕育，绽蕾而出，花朵盛开。对于养花他有自己独到的认识：“养花特别能陶冶性情，也有利于感悟人生。因为在养花的过程中，人会亲近自然，敬畏自然。这样，人的心态就会好。而且养花还是一种愉快的劳动，每天侍弄花木，能活动四肢和关节，使人得到锻炼，顿感浑身轻松。有的人对休闲存在误解，仿佛休闲就是大吃大喝，通宵玩乐，即使到了郊外，也不知赏湖光山色、鸟语花香，还是找个旅馆关起门来打麻将。他们不懂得回归自然，放飞心灵，迷失了生活的方向。”洪昭光办公室的窗台上放着几盆观音竹，他特别喜欢宋代大文豪苏东坡的一句话：宁可食无肉，不可居无竹。“因为观赏竹子最能修身养性。”有时，他还摘下一片青翠的竹叶，折起来当成竹哨吹。

洪昭光每天都坚持走路，医院附近的花园是他经常散步的地方。每天与夫人走走路，不仅锻炼了身体，而且增进了夫妻感情。有时一家三口还会去打打羽毛球，在运动中共享快乐时光。洪昭光已经把运动当成了同吃饭一样重要的事情。他说：“像每天要吃饭一样，我每天都要运动。运动要像吃饭一样成为每天的习惯，成为每天的享受。”

如果出差在外，时间安排比较紧张，清晨他就会比平时早起床半个小时，到外面走走，看看另一个城市的变化，看看有多少人在运动，他们喜欢什么运动。碰到下雨天，他就在宾馆爬爬楼梯。一般情况下，他都能做到只要手里没有重物就坚持走楼梯，很少坐电梯。

每天坚持走走路，经常坚持做做运动，使洪昭光的身体获得了最大的收益。大学毕业45年了，他当年的体重是62千克，现在是64千克，四十多年体重变化两千克，血压从110/70毫米汞柱增至120/80毫米汞柱，好心态始终不变。

（摘自《60岁登上健康之路》文化艺术出版社 图/刘哲）