小举动轻松远离疾病困扰

天下

在追求健康生活的今天，越来越多的人意识到正确生活方式将大大提高人们的生活质量，甚至有降低疾病的可能。现在小编就为您收集一些生活里的小举动，让您轻轻松松离健康更近一点。

喝咖啡或可降低患皮肤癌癌风险

基底细胞癌是最常见的皮肤恶性肿瘤，常发作于面部。在国外，半数以上皮肤癌患者患的是基底细胞癌。美国国家癌症研究所的数据显示，美国每年约有百万人接受基底细胞癌治疗。

美国哈佛大学医学院研究人员日前完成的研究显示，常喝含咖啡因的咖啡有助于降低患基底细胞癌的风险。换句话说，皮肤癌可以通过经常喝咖啡来预防。

研究人员分析了参加“健康职业跟踪研究”和“护士健康研究”的11.2万人为期20多年的数据后发现，每天饮用3杯以上含咖啡因咖啡的女性患基底细胞癌的风险比每月饮用不到一杯者低21%；对类似情况的男性而言，风险降低10%。

他们还发现，经常摄入含咖啡因的茶或巧克力也可以发挥同样功效，但不能降低患鳞状细胞癌、黑素瘤及其他皮肤癌的风险；饮用不含咖啡因的咖啡与降低患基底细胞癌的风险之间没有关联。

相关研究报告发表在美国《癌症研究》杂志上。研究人员表示，此前的小鼠试验表明，咖啡因能够抑制肿瘤增长，这项研究表明咖啡因在人体中或许也能发挥类似作用。

多吃果蔬降低乳腺癌危险

据美国“网络医学博士网”最新报道，美国《全国癌症研究所杂志》刊登哈佛大学医学院一项最新研究表明，女性多吃果蔬可降低乳腺癌危险。

新研究发现，摄入类胡萝卜素（carotenoids，水果蔬菜中的营养物质）较多的女性，其乳腺癌发病率较低，特别是那些难以治疗和难以诊断的乳腺癌。

哈佛大学医学院研究人员对多项有关女性血液中类胡萝卜素水平研究的结果进行了梳理分析，结果发现，与血液中类胡萝卜素水平最低的女性相比，血液中类胡萝卜素水平最高的女性罹患乳腺癌危险更小。这种关联性在吸烟女性中的表现比非吸烟女性更明显，在偏瘦女性中的表现比身体超重女性更明显。

类胡萝卜素是水果和蔬菜中的微量元素，使果蔬呈现橙色、黄色或红色。富含类胡萝卜素的果蔬包括：胡萝卜、山芋、菠萝、羽衣甘蓝、红辣椒和笋瓜等。血液中较高的类胡萝卜素水平具有预防乳腺癌的作用。

防“妇科癌”要活在阳光下

美国哈佛大学医学院和波士顿布里格姆妇科医院的科学家们说，缺少阳光照射会使妇女增加患“妇科癌”的危险。

对于经常得不到阳光照射的妇女来说，很可能其褪黑激素的正常分泌会受到干扰，这就会增加其他激素、特别是雌激素的分泌，而这些因素与妇女患癌症有关。人由于白天受到阳光照射，在夜晚产生褪黑激素。相反，人工光线会抑制褪黑激素的产生，这一研究成果是通过对8万名女士的跟踪调查取得的。该研究成果确认，15年当中很少晒太阳的妇女患结肠癌、直肠癌和乳腺癌的危险增加35%。

领导这项研究工作的女教授伊娃·舍恩哈默表示，对女性“妇科癌”患者来说，很可能褪黑激素起着更加重要的作用。她说：“尽管这一结论还需要其他研究成果来加以证明，但是迄今为止的研究成果已表明，也许是褪黑激素，而不是雌激素对于妇女患癌来说更具有

影响。”

科学家们说，未来有关该问题的研究，还要把注意力放在接受阳光照射的多少与患其他种类癌症的危险性的关系上。endprint