走出心灵的围城

◎孙 燕



走出心灵的围城

◎孙 燕

有位同学曾给我写信说：“我性格内向，上课很少举手发言，参加集体活动也觉得融不进去，挺自卑的。怎样像外向的同学那样阳光自信？”

看到这封来信，我想起自己的一位心理专家朋友，在学生时代，他沉默寡言，非常内向。如今他通过学习心理学，有了自我成长，还在电视上开设了心理节目，帮助别人。

“内向/外向”的概念，最早由瑞士心理学家荣格提出，指的是一个人的能量是指向外界还是指向内心。内向的人，兴趣和注意力一般在自己的主观世界，善于思考，喜欢安静、独处，做事比较谨慎，情感不太外露。生活中，一些从事科学研究、法律、心理咨询等职业的人多为内向者，因为这些工作需要深入思考。其实，内向和外向都只是一种性格倾向，本身并没有好坏之分，内向也不等于不够聪明或不够优秀。

内向者要变得更加自信阳光，并不是要把自己变成一个外向者，而是在了解、接纳自己的基础上，学习如何发挥自己的优势。同学们可以从以下两个方面入手：

展示才华 发挥优势 许多内向者在文学、艺术、科学等领域表现出明显的兴趣和才能，因此除了完成学业的一般要求外，可以在感兴趣的领域充分发展，不断的努力和进步会让自己收获更多自信。同时，也可以通过个人特长帮助集体赢得荣誉，从而获得大家的认可。

积极主动 深交朋友 内向者在人际关系中容易感到压力。心理学研究发现，有几个能深入交流的好朋友，比有很多泛泛之交的朋友更容易获得幸福感，因此内向者可以通过与好友的深入交流来拓展自己。同时，在人际交往和群体活动中制订适当的目标，只要能够比之前的自己稍微积极、主动一些就好，坚持做下去，就会发现自信心在一点点地积累。甚至某一天，也能像我那位心理专家朋友一样变成善于交流、表达的人。

阳光是一种心态，不只是外在的表现。当你内心充满对世界的欣赏和对他人的善意，充满对自己更多的理解与接纳，你心中的阳光就会自然而然地透射出来，并感染身边的朋友们。（作者为北京市第十九中学积极心理健康教育中心主任）