冬季养生：调出孩子好体质

漫长的冬季，我们的身体机能也在逐步进行着阴阳之间的转变，以冬至这日为起点，一直到第二年夏至这段时间，人体的阳气会逐渐升发，而阴气会逐渐的潜伏，即所谓的阳长阴消。

冬至开始，人体阳气始生，难以祛邪，我们只有通过人为的方法包括使用药物和食物，来加强和调动人体的阳气，御寒扶正，防病祛邪，提高人体免疫力，才能够更好地达到养生保健的目的。

孩子冬季养生着重于防病治病，特别是对于那些免疫力低下而又经常易发春季感冒、哮喘、过敏性咳嗽、过敏性鼻炎、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病，以及易虚寒胃痛、腹泻、怕冷等具有“虚寒体质”特点的孩子，尤其应该好好抓住冬至至立春这段时间，补阳养生，以期达到“冬病冬治，春病冬治”的目的，也就是中医说的“三九补一冬，来年无病痛”。

孩子冬季养生，结合体质特点进行

中医认为比较方便而又适合于儿童的应该还是饮食的调理，也就是我们经常所说的食疗，当然专门针对孩子的养生食疗与成人的食疗还是有着很大的区别的，究其原因主要与孩子本身的生理特点有关。由于孩子脏腑娇嫩、形气未充、生机蓬勃、发育迅速的生理特点，我们平时所用的食物必须注意种类尽可能少，量更不能太过。

尽管冬季养生对于虚寒体质的孩子效果显著，但是这种所谓的“虚寒体质”并不能一概以“虚”来论。中医把“虚”分为“阴虚、阳虚、气虚、血虚”四种，而每一种“虚症”又有着对应的药物可以进行调理。

四种虚证，调理有方

下面简单介绍四种虚证的临床表现以及药疗方法。

阴虚证

典型表现 体格偏瘦、手足心热、口渴咽干、喜冷饮、面色潮红、盗汗、大便秘结、舌红苔少，脉弦细无力等。

对症调理 阴虚体质孩子，在寒冷的冬季可以炖点雪梨川贝汤、山药红枣汤、鲫鱼炖豆腐、银耳枸杞汤等来进行对应的调理。

阳虚证

典型表现 怕冷为首要表现，还伴有四肢不温、喜热怕冷、腰膝酸软、小便清长、大便溏泄、舌淡胖，苔白滑，脉沉细等。

对症调理 阳虚体质的孩子，平时晚上可以适当吃点桂圆煮蛋、清炒韭菜、胡萝卜炖狗肉，虾也是补阳虚佳品。

气虚证

典型表现 面色晃白、疲乏气短、少气懒言、全身乏力，视物不清、大便稀溏、舌质淡胖，脉无力等。

对症调理 黄芪、党参、红枣、山药以及牛肉、鳝鱼、糯米、马铃薯等都是补气佳品，可以做出各种适合孩子的饮食食用。像鳝鱼粥、粳米黄芪大枣粥等都适合这种体质的孩子。

血虚证

典型表现 心悸失眠、手足发麻、唇爪淡白、面色苍白或痿黄、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。

对症调理 像猪肝、瘦肉以及菠菜、花生、黑木耳、大枣、桂圆等都有治疗血虚证的作用。小儿可以将其制成猪肝汤、菠菜瘦肉粥、桂圆红枣冲蛋、清炒黑木耳等，都有着养血补血的功效。

家长们冬至后一定要注意小朋友们防寒保暖，早睡晚起，并且还要进行适当的体育锻炼，那么在安全度过冬季三九天的同时，孩子的体质也会有一个很好的提高，从而减少冬春季节各种好发疾病的发生。